С его рационом из бутера со сгущёнкой хоть тройные дозы ставь, без толку. набрать не выйдет.
Добавлено спустя 3 минуты 57 секунд:
grehov писал(а):Ху из воевода
https://eda.show/interview-voevoda/
Цитата:любой продукт мы должны есть термически необработанным
Настроение стало лучше, сны ярче, ну и плюс, опять же, как бонусом я стал сильнее, быстрей
Раньше мне приходилось высыпаться по 8, по 9 часов, а сейчас достаточно 4
А вы говорите, белок...
wild82 писал(а):Так ему скинуть надо. Но с этим рационом у него обмен веществ на месте. Организм не обманешь. Сгущёнка сразу в жир Я за Брином не слежу, видел пару роликов. Не припомню такой дичи что автор втирает, по делу все было. Ну и на фарше он разумеется, но это нормально.
Вот еслиб все современные веганы форму свою на капустных листьях набрали, яб задумался, а так после годов и литров фарша и тонн мяса рассуждать о пользе веганства, ну хз
В общем, про сгущенку понятно.
В остальном - жрать то что? Есть варианты? Или посмотреть кого, а то на мясе и рыбе понятно. А без них? прот есть? Какой ? Что ещё для поддержки или улучшения результатов?
Всех качков с наступающим, крепких связок , здоровых суставов, а мышца нарастет! Mihalych78 писал(а):
дома
что жена приготовила с рыбой/мясом
чай/кофе
промежуточный чай/кофе
вечером не что жена приготовила, а мясо/рыбе БЕЗ гарнира.
и промежуточный чай/кофе не с печеньками ли? grehov писал(а):
В общем, про сгущенку понятно.
В остальном - жрать то что? Есть варианты? Или посмотреть кого, а то на мясе и рыбе понятно. А без них? прот есть? Какой ? Что ещё для поддержки или улучшения результатов?
Всех качков с наступающим, крепких связок , здоровых суставов, а мышца нарастет!
Хз из чего веганы белок берут. Яб на 1500-1700 ккал в день что-то рассматривал из расчёта 1.5-2г белка на кило веса, 0.5г жиров и углей тоже не сильно много не сильно больше белка. По мере достижения цели перешёл бы на 2000-2500, подняв побольше угли. Какими продуктами - я хз Mihalych78 писал(а):как можно есть без гарнира?
и всяких соусов.
я еще грибочки и хреновину добавляю
а чай/кофе да -с печенками или тортиком.
все беды от сахара.
печеньки или тортики если есть в разионе - то но все остальное можно в приницпе класть, потому что толку не будет.
гарниры только с утра, и длинные угли. вечером или без гарнира хорошего мяса кусок. или с овощами. но точно без картошки/хлеба/макарон/риса. иначе опять же, расслабь булки и жри пирожки весь день, все равно толку ноль от диетыhttps://meduza.io/amp/news/2020/01/03/v-moskve-bezdomnyy-otsudil-u-seti-fitnes-klubov-bolee-140-tysyach-rubley-on-kupil-abonement-chtoby-perezimovat
Цитата:В Москве бездомный отсудил у сети фитнес-клубов более 140 тысяч рублей. Он купил абонемент, чтобы перезимовать
Turner писал(а):Грыжа. Значит базовые для гормонального выплеска типа приседа и тяги не поделать. Ну и смысл тогда в эту потняру гантельную ходить для похудения. Лучше на лыжах кататься.
Снега, увы, нет, парк через дорогу, но смысла в нем нет. Лыжи очень люблю, именно беговые, свобода, воздух, никого вокруг. Но надежды в этом году их использовать все меньше.
grehov писал(а):Питание пересмотреть в первую очередь. Без этого живот не уйдёт.
Принято, мысль , вроде как и очевидная, но со стороны воспринимается вернее. wild82 писал(а):Лучше диета и кардио на свежем воздухе, если цель похудеть.
Да я не то , чтобы жирный, но нужно немного скинуть жир, там где он не нужен, и увеличить руки ноги, хотя с ногами это не прокатит , видимо? До уничтожения грыжи.
Сходил в зал, в восторге от мадмуазелей накаченных и татуированных, в моем прошлом таких не было, а тут что не девушка, та участница каких то соревнований что ли... 31 го добрался. Надо год начинать с упражнений. Делал упражнения на блицепс и бег по 20 минут на пульсе 170-180, хз, нормально ли это. По итогу 1 го руки болели, 2 го не разгибались, 3 го почти в порядке и в от сегодня только пришли в норму. Запустил, себя, короче. В общем, завтра утром снова в зал, надо понять, чем разбавить бег, думал про тренажер на трицепс ? И вопрос, ноги чем то можно нагрузить без особой опасности для грыжи ? Там есть тренажер для ног с угла 90 градусов до 180 примерно . Цитата:
Сходил в зал, в восторге от мадмуазелей накаченных и татуированных, в моем прошлом таких не было, а тут что не девушка, та участница каких то соревнований что ли..
они тебе расскажут
Добавлено спустя 51 секунду:
Цитата:Делал упражнения на блицепс и бег по 20 минут
Цитата: надо понять, чем разбавить бег, думал про тренажер на трицепс
да ты гений
Добавлено спустя 36 секунд:
Цитата:И вопрос, ноги чем то можно нагрузить без особой опасности для грыжи
жим ногамиwild82 писал(а):если хочешь хоть как-то худо бедно выглядеть
wild82 писал(а):Хз из чего веганы белок берут. Яб на 1500-1700 ккал в день что-то рассматривал из расчёта 1.5-2г белка на кило веса, 0.5г жиров и углей тоже не сильно много не сильно больше белка. По мере достижения цели перешёл бы на 2000-2500, подняв побольше угли. Какими продуктами - я хз
Я на 1900 хожу все время голодный, приводит к тому что вечером пью молоко с хлебом на 300 калорий , чем свожу результат к минимуму
Думаю купить протеин, добавить им норму белка.
Странно что программа считает на мой рост и вес даже похудение как 2600 калорий в день Я столько съесть могу если только пирожными закусывать каждый приём пищи grehov писал(а):
В общем, про сгущенку понятно.
В остальном - жрать то что?
https://youtu.be/DYZ0gX89AVM wild82 писал(а):Это те-же полуприседы в полукедах? Накой тебе это? Для лифтеоа мало, для зожа много. Да и на раз вообще напоркуа?
буду на 10 выходить
я сейчас 120 на 10 делал
давно не приседал.
для основного вида спорта хорошая подмога