Иван_aka_Gaiver писал(а):очень сложно набирать сухую массу... имхо лучше раскабанеть до 95-100 потом до 88-90 посушиться
+1 Как тут наберешь сухую массу, если приходится жрать до шестисот грамм углеводов в день?
Иван_aka_Gaiver писал(а):массу набрать тогда не получится..
обратно +1 Не будешь жрать углеводы или их будет недостаточно, организм на энергию пустит белок, тогда про массу можно забытьИван_aka_Gaiver писал(а):Цитата:
это опасно всё
чем опасно?
здоровье подорвёшь таким курсом
да и вообще любым
Иван_aka_Gaiver писал(а):Цитата:
проще стараться не обжираться неделями подряд
и как то постоянно стараться давать аэробные нагрузки
массу набрать тогда не получится...
получится просто все хотят быстро
Иван_aka_Gaiver писал(а):Цитата:
чем "убивать" себя 1 месяц в год
???
сидеть на курсе это убийство организма
он спасибо не скажет ! 
Цитата:здоровье подорвёшь таким курсом
:-D это децкий курс... даже не курс, а так баловство...
Цитата:получится просто все хотят быстро
нет, ты не понял.. это для того чтобы жир сплатить а мясо оставить.. я не для того чобы быстро или медленно... в противном случае ты просто посыпесся... мышечная ткань будет разрушаться вместе с жиром.. ибо в организме идут процессы либо катаболизма либо построения тканей, одновременно сжигать жир и наращивать мышцы невозможно. к сожалению...
Цитата:сидеть на курсе это убийство организма
он спасибо не скажет !
а бухать все новогодние праздники просто подарок организму.... 
все относительно.
RealBass +100....пойми меня правильно, я не агитирую за совецкую власть.. каждый сам выбирает что ему надло в этой жизни, комуто диван с пивом, комуто спортзал... имхо начинать химичить можно тогда когда резерв организма почти исчерпан, т е плато в результатах и весе, изменениями в тренировке и диете не сдвигаемое... понимаешь?
меня спросили как похудеть, я ответил. если ответ когото не устраивает - это его личное дело. яж не убеждаю никого... 
Цитата:а для первого раза это перебор !
первый курс как альфа и омега: анабол+дека.... набиираем десятку, грамотно выходим, в активе остается 4-6 кг мясца...
Цитата:даже на креатине вначале прёт будь здоров как
это в начале..а через пару лет нихрена не прет уже...Vasa писал(а):Stacid писал(а):джо тренер шварца
шварц губер калифорнии
калифорния - штат США... :-D
Цитата:в посл классах школы и институте я занимался по книге
ДЖО ВЕЙДЕР "СИСТЕМА СТРОИТЕЛЬСТВА ТЕЛА"
успешно? 8-)Stacid писал(а):сделал себе долгожданный подарок 
Самый крутой снаряд - кольца. Железки - фикня.
Ну и бег в гору для ног.Валенок писал(а):Самый крутой снаряд - кольца. Железки - фикня.
Ну и бег в гору для ног.
Массу не наберешь, адназначна. Люди, которые качают таскают железо, как правидло хотят иметь на себе много мяса, а кольца и бег, пусть даже и в гору, помогут подчеркнуть рельеф, но не более тогоЦитата:Массу не наберешь, адназначна
а может он физкультурник? Цитата:Как показывает практика к 60 годам если не загибаются от сердечно-сосудистых заболеваний, то еле ноги передвигают
это не правда... есть определенный список заболеваний профессиональных, но ССЗ в них не входят. суставы - да.
Цитата:Чтобы мышечную массу поддерживать надо жрать на много больше чем с жиром и почти в разы больше чем с нормальным весом.
хм.... это смотря какая масса, мужчина 90 кг вполне обходится тремя приемами писчи, и творожки - егурты в промежутках между приемами писчи... имхо это нормально.. причем пища в основном легкая. с преобладанием белка и клетчатки. то что обычные люди едят и пьют имхо не полехзнее для организма... торты пиво водка колбаса и прочее...
Цитата:Если поджарый человек может весь день работать практически без остановки, то человеку с лишним весом постоянно приходится перекуры устраивать и мышцы тут только мешают, т. к. они тяжелее чем жир.
а зачем позвольте узнать целый день работать?
Цитата:Так что остается только желание пустить пыль в глаза на пляжу.
возможно, но это совсем не основная причина занятий. лично я всегда хотел быть крепким и большим.... а почему и как это пусть дедушка фрейд разбираетцо.
Цитата:Кто-то говорит, что при 185 надо весить 90-100 кг, Шварц весил 130. А нафига?
да... 90-100 нормальный нежирный вес для мужика. у меня кореш 75 весит, он рельефный шо пипец, генетика такая, но выглядит при этом как дрищ... пытается щас хотябы 85 набрать. Шварца не надо рассматривать как пример ибо это профи, а у них свои стимулы и приколы... щас они в межсезонье по 150 кг весят. и что? спорт такой... 8-)
Цитата:Кроме серьезных занятий пауэрлифтингом смысл непросматривается.
уж чего чего а травм у лифтером намного больше, и серьезнее последствия...Stacid писал(а):считаю, что без химии генетика сама остановит рост мышц на уровне греческих аполлонов/атлантов. не все любят бегать и прыгать с высунутым языком. гораздо приятнее, допустим, лечь на скамеечку и выполнить 6-10 повторений, походить пару минут, отдохнуть потом опять прилечь )
супер... бегать ненавижу.... :cool:Иван_aka_Gaiver писал(а):супер... бегать ненавижу....
Тоже не очень люблю, но нааадо...Иван_aka_Gaiver писал(а): 1. то что обычные люди едят и пьют имхо не полехзнее для организма... торты пиво водка колбаса и прочее...
2. а зачем позвольте узнать целый день работать?
3. да... 90-100 нормальный нежирный вес для мужика. у меня кореш 75 весит, он рельефный шо пипец, генетика такая, но выглядит при этом как дрищ... пытается щас хотябы 85 набрать.
1. Я обоими руками за КАЧЕСТВЕННОЕ питание, речь идет только о колличестве.
2. А надо бывает в выходной дохрена сделать, потому что хочется. Нечасто, но бывают пиковые нагрузки, которые нагружают в основном сердце, а если еще и жара...
3. Есть формулы расчета веса, индекс массы и т. д. Ну если хочется накинуть 10 кг - считаю нормально, но больше - перебор.
"Как дрищь" - понятие субъективное. Клинт Иствуд тоже "дрищь", а все тащутся.Иван_aka_Gaiver писал(а):... бегать ненавижу.... :cool:
Качать надо сердечко и легкие и печень.
А то - инфаркт микарда. :-DЦитата:2. А надо бывает в выходной дохрена сделать, потому что хочется. Нечасто, но бывают пиковые нагрузки, которые нагружают в основном сердце, а если еще и жара...
картофан чтоли сажаете? 
Цитата:1. Я обоими руками за КАЧЕСТВЕННОЕ питание, речь идет только о колличестве.
если мы говорим о непрофи, то питание, те его количество вполне нормальное... некоторые толстяки едят много больше причем нездоровой пищи...
Цитата:Есть формулы расчета веса, индекс массы и т. д. Ну если хочется накинуть 10 кг - считаю нормально, но больше - перебор.
"Как дрищь" - понятие субъективное. Клинт Иствуд тоже "дрищь", а все тащутся.
формулы-фигормулы.... по формулам я уже ожиревший.. а в реале - нет... 90-100 мясца имхо самое то... больше уже и набрать сложно и фармакология другая.. ибо ломка генетики начинается..не приспособлен человек иметь 120 кг сухих мышц... но это опять уже профи. речь мы ведем о любительском каче...
Цитата:Качать надо сердечко и легкие и печень.
поприседай с соткой, предварительно утомив разгибаниями 67 кг- 4 подхода, три подхода на 12 повторений, с минимум отдыха.. тут тебе и сердечко и дыхалка и все на свете... я чуть не сдох на прошлой неделе... такое чувство что бежишь со штангой.... непередоваеые осчущения...
1. Фундамент летом заливал в одну харю.
2. .... и так все понятно.
3. А что ты предварительно утомляешь? Без предварительного утомления будет еще интереснее, а совсем без перерывов, но с меньшим весом - еще (для сердца и дыхалки я имею в виду). Без аэробных (и достаточно продолжительных) нагрузок развитие однобокое. Практически с таким развитием только мешки грузить, и то недолго.Цитата:1. Фундамент летом заливал в одну харю.
это пипец..... сочувствую... сам бывало месил и таскал...
Цитата:3. А что ты предварительно утомляешь? Без предварительного утомления будет еще интереснее, а совсем без перерывов, но с меньшим весом - еще (для сердца и дыхалки я имею в виду). Без аэробных (и достаточно продолжительных) нагрузок развитие однобокое. Практически с таким развитием только мешки грузить, и то недолго.
в римском стуле разгибания ног, утомляется квадрицепс бедра и немного бицепс бедра. я щас на массу работаю, мне не нужно аэробные нагрузки. вот когда буду сушиться тогда и побегаю Иван_aka_Gaiver писал(а): это пипец..... сочувствую... сам бывало месил и таскал...
Да ладно. Я сам только копал и опалубку ставил, а мешал миксер. :-D
но 30-34 С в тени.