Olegan-TLT писал(а):похвально будет как 20 км пробегу за 2 часа
на самом деле это не так сложно как тебе кажется. я бы сказал что без сильного напряга. а вот когда Тюрнер 1:45 выдал тут да, посложней темп 
Olegan-TLT писал(а): С другой стороны все равно пружинит такое покрытие лучше, чем асфальт 
Ясен пень грунт лучше-мяХше, асфальт для коленей - зло.Turner писал(а):Я ему сказал диклофенаком мазать
диклофенак снимает воспаление и боль утихает, но травма никуда не девается. Turner писал(а): не бегать минимум месяц,
пять месяцев прошло а все равно что то не то со связкой. Не болит, но заставляет осторожничать. ХЗ мож от возраста зависит. Ща если занимаюсь, то мотаю бинтом. Да и чуть прыти поубавил. бегаю всего 2раза в неделю по 4-5 км. Два раза в неделю по 2,5 часа - теннис
Ну и через раз после бега или тенниса чуток со штангой балуюсь. После каждой тренировки - на полчасика в парную *Nikita* писал(а):пипец, в кока коле оказывается 9г сахара на 100 мл, т.е. в обычной 0.5 бутылке почти 10 ложек сахала 
а по вкусу совсем не чувствуется. если 10 ложек на воде развести - наверное невозможно будет выпить без тошноты
уже давно перешёл на минералку - новотёрскую, кармадон, аш тау и т.д.
интересно - каждый день минералку пить лечебно-столовую это айс или надо перерывы делать ?Бомбовоз писал(а):уже давно перешёл на минералку - новотёрскую, кармадон, аш тау и т.д.
интересно - каждый день минералку пить лечебно-столовую это айс или надо перерывы делать ?
_________________
Имхо постоянно ее пить тоже не але. Особенно газированную. Состав смотреть и периодически менять на простую воду или с другим составом преобладающих минералов.eugene-vaz писал(а):Открыл сезон, 3.7 и 4.6 км , вкатываюсь. Буду выходить на свою норму 6-7км. Wink
Открыл, закрыл... имхо тоже не очень хорошо.Бомбовоз писал(а):перешёл на минералку - новотёрскую, кармадон, аш тау и т.д.
интересно - каждый день минералку пить лечебно-столовую это айс или надо перерывы делать
Ну я пью Новотерскую - она столовая слабой минерализации, причем пью много - в среднем бутылка 1,5 литра в день, не уверен в пользе пузыриков - она сильногазированная. Однако поскольку я потею во время тренировок, водно-солевой баланс нужно восстанавливать, на выходных когда не занимаюсь - пью ощутимо меньше.XADZZOX писал(а):Открыл, закрыл... имхо тоже не очень хорошо.
А то, что между забегами еще сигаретки потягиваю, тебя не смущает? 
*Nikita* писал(а):Бомбовоз писал(а):спрашивал знакомого врача про сахар - он ответил твои 30 гр. сахара в день (кофе/чай) это куита для организма - вообще не парься
щас погуглил, ВОЗ рекомендует употреблять не более 55 г сахара в день.
получается что мои 6 ложек сахара в день реально ерунда, это 42 г получается. но я из напитков пью только этот кофе, либо чай без сахара либо просто воду с кулера. а если учитывать фанту-колу и прочие пепси, то сахара там не меньше точно.
Добавлено спустя 4 минуты 6 секунд:
aai писал(а):Сколь помню, бегать надо на 60% от максимума пульса.
ну хз, я заморачивался пульсом и получалось что меньше 150 не могу снизить, а должно быть типо 125-140 ударов. так и бегаю в коридоре 150-160, ниже никак не получается. а вот когда трёшку в прошлом году на гто бежал, то пульс был 200+ все 13 минут и 25 секунд. потом ощущения были не из приятных
я лучше десятками кайфово потеть буду и сало плавить, чем высунув язык за значком на радость местным физрукам из спорткомплекса
сахар в куче продуктов опосредованно содержится, поэтому отказывайся от своих 6 ложек.Кабанидзе писал(а):Цитата:ВОЗ рекомендует употреблять не более 55 г сахара в день
сахар в куче продуктов опосредованно содержится, поэтому отказывайся от своих 6 ложек
ИМХО - срать на рекомендации ВОЗ, они ведут чисто рекламные компании по заказам разнообразных лоббистов. Чего стоит их компания по борьбе с табакокурением одновременно с легализацией марихуаны. Ну или объявление гомосексуализма нормой с одновременным признанием любви психическим заболеванием.
Если что - любая зависимость плохо. Все кто курит обойтись без табака не в состоянии, причем бросить курить многим удается, но дается не просто. Сам бросил курить более 10 лет назад. Аналогично алкоголь - как только употребление становится регулярным - дело плохо нужно срочно принимать меры. В то же время никакой проблемы отказаться от сахара нет - привыкания не происходит, значит и беспокоится особо не о чем. Хотя конечно сладкая газировка - это определенно зло, поскольку дети всегда выбирают между соком, лимонадом и минералкой - лимонад, даже откровенно химический и мерзкий на вкус - просто из-за сочетания пузыриков и сладости - а значит вкус специально подобран так, чтобы вырабатывать привыкание - с этим нужно бороться, например выбирая тот лимонад который детям меньше нравится чем сок, например лимонады черноголовки, или айрин-брю и в принципе не покупая кока-колу, пепси и прочие спрайты, иначе чем для запивки водки - тут эти жидкости для промывки желудка будут кстати.eugene-vaz писал(а):XADZZOX писал(а):
Открыл, закрыл... имхо тоже не очень хорошо.
А то, что между забегами еще сигаретки потягиваю, тебя не смущает?
сурово 
dmitr033 писал(а):вчера замер показал понижение температуры спины на 4 градуса
это ты как смог узнать? у тебя есть промышленный тепловизор?
dmitr033 писал(а):Если что мне через месяц 56 вешу 115 кг.
115 кг они разные бывают: с мясом и с салом а рост какой?dmitr033 писал(а):в результате каждого занятия я теряю с потом около 1 кг
это ты с гирей так потеешь при силовых? обычно при силовых пота намного меньше чем при аэробных нагрузках, где разогнал сердце на пульс 150-160 и так в течении 45-60 минут без перерывов.802 писал(а):Фигасе ты запустил себя в свое время
Ну после рождения дочки в 96 пришлось начать работать на 4 часа больше, а после рождения сына, еще больше, так что в 99 бросил заниматься единоборствами, тогда я весил около 90, и вес пошел расти. Где то в 07 я бросил курить и добавил еще десяток кило. Ну и результат оказался ожидаемым: обильное питание, алкоголь, сидячая работа, отсутствие физических нагрузок приводит к лишнему весу, еще больше снижает двигательную активность, порождает гипертонию и прочие неприятности.
Бегать с моим весом очень опасное занятие, но сила в руках никуда не делась - поэтому я и занялся силовой аэробикой, а не бегом. Кроме того гиря у меня уже была, я с ней познакомился раньше чем с женой, степпер тоже был, еще один подогнали друзья, а скамеечку я сам сделал. Кстати купить гирю 20 кг, я не смог, пришлось взять 24.