Иван_aka_Gaiver писал(а):естественно быть задротом весом 60 кило?
Это при каком росте и кто? Если это боксёр, то лучше с ним мышцами не мерится, ты просто в него не попадёшь, если сам не занимался. Так что всё относительно.
Человек начинает заниматься, имея излишки жира, и он сразу начинает заниматься наращиванием массы?Иван_aka_Gaiver писал(а):в природе все так хитро устроенно что при снижении калорийности питания , организм- нехороший человек, черпает энергию из углеводов, потом из белка, а только потом из жира...
Вот неправда Ваша-с...
Биохимия. Сначала расщепляются углеводы, затем жиры и в последнюю очередь белки. Данная последовательность не меняется от того, поступают ли питательные вещества в организм с пищей или перерабатываются уже имеющиеся в организме.
Про сгонку жира и набор мышечной массы тоже написано коряво. Здесь речь, я понял, о начальном уровне, а не о профи. Зависит от комплекции. Поэтому при занятиях "качкой" вес тела полных людей может не меняться.
Зы. Моё образование позволяет так говорить.Straga1 писал(а):Или выход один - тупой набор грязной массы, и потом утомительная сушка?
Щас те скажут: "Рельеф для педиков" 
maxred писал(а):Straga1 писал(а):Или выход один - тупой набор грязной массы, и потом утомительная сушка?
Щас те скажут: "Рельеф для педиков"
максег, не лез бы ты в темы, в которых не бум-бум.
эт те не лампочку на акценте поменять.maxred писал(а):Straga1 писал(а):
Или выход один - тупой набор грязной массы, и потом утомительная сушка?
Щас те скажут: "Рельеф для педиков"
Да дело не в сушке. Если не жрать - похудеет всею Если жрать - все вырастет Замкнутый круг, однако Шмяк писал(а):maxred писал(а):Straga1 писал(а):Или выход один - тупой набор грязной массы, и потом утомительная сушка?
Щас те скажут: "Рельеф для педиков"
максег, не лез бы ты в темы, в которых не бум-бум.
эт те не лампочку на акценте поменять.
Шмяк, я-то в теме, вот другие типа тебя - пассажиры 
Straga1 писал(а):Да дело не в сушке. Если не жрать - похудеет всею Если жрать - все вырастет Замкнутый круг, однако
Верно, а потому лучше пусть остается всё как есть, и кач - это лишнее! 
Александдр писал(а):Верно, а потому лучше пусть остается всё как есть, и кач - это лишнее!
Жжешь Пузо напрягать начинает Remus-XXX писал(а):Уважаемые! Раньше я никогда не занимался! Я НЕ ХОЧУ МЫШЦЫ АЛЯ ШВУРЦАНИГИРА или как там его Я просто хочу чтоб мышцы было видно!!! Ну и кубики на прессе не помешали бы... 8-)
Что бы было видно... фундамент залей, кубов в 15. Помешай в корыте раствор, по таскай в ведрах, совмести приятное с полезным!
ЗЫ Я не шучу!Remus-XXX писал(а):Решил тут так сказать мускулы свои хилинькие в форму привести! И перед тренажерным залом протеинчиков покушать! Кто какие ест (и ест ли вообще)!? Нет ли от них какого нить вреда здоровью, например печени!?
Всю тему читать не стал, потому если уже задавали этот вопрос, то извиняюсь.
А вообще, что конкретно скрывается под фразой "мускулы хиленькие в форму привести"? Рельеф? Масса? Или просто выносливость, сила (силовые тренировки)?
Имеет значение при разработке программы нагрузок в зале и подбор питания. Сам я никогда не ел всякие коктейли, "химию" и пр. И собственно никогда не страдал такой ерундой. И вполне удавалось убрать жир, там где он был, и нарастить мышечную массу.Remus-XXX писал(а): Я просто хочу чтоб мышцы было видно!!! Ну и кубики на прессе не помешали бы...
Так иди и занимайся! В чём проблема? Чтобы быстро бегать - надо быстро бегать. Чтобы заниматься - надо заниматься. При чём здесь протеины-анаболики?
С нуля (почти, как видно) у тебя хорошо попрет, через месяц увидишь результаты. В зал будеш ходить - там подскажут, научат. Принципы тренировки расскажут.
Здесь начитаешься - каша в голове будет. Не хочешь в зал - начни со своим весом - перекладины и брусьев вполне хватит для начала.Александдр писал(а):Так иди и занимайся! В чём проблема? Чтобы быстро бегать - надо быстро бегать. Чтобы заниматься - надо заниматься. При чём здесь протеины-анаболики?
С нуля (почти, как видно) у тебя хорошо попрет, через месяц увидишь результаты. В зал будеш ходить - там подскажут, научат. Принципы тренировки расскажут.
Здесь начитаешься - каша в голове будет. Не хочешь в зал - начни со своим весом - перекладины и брусьев вполне хватит для начала.
+1
Через месяц если не результаты, то кураж точно попрет, а это главное.
Только эта.. Суеверные люди говорят, что в зале "железо" ногами не пинать (ну типа "блинчик" штанги поближе подогнать), и через штангу не перешагивать Ну и само собой - осторожнее с булавками, как в соседней теме Марат писал(а):Суеверные люди говорят, что в зале "железо" ногами не пинать (ну типа "блинчик" штанги поближе подогнать), и через штангу не перешагивать
Да-да-да, точно-точно! (с) Злой Вова писал(а):Перед тренеровкой не плохо поглотить быстрый углевод, типа банана.
Точно-точно!
Я и сам лопал банан перед тренеровкой. Фруктовый сахар быстрее усваивается, и "сгорая" дает необходимую энергию организму. Ну и после тренеровки тоже какую-нибудь фруктину. Опять же чтобы были силы допереть до тарелки с супом
Вообще еще начинающему в первых тренировках, большую долю упражнений неплохо бы отвести занятиям с собственным весом. Те же отжимание на брусьях: широкий хват - порабатывается грудная группа, дельты, узкий хват - трицепсы, предплечье. Подтягивание на турнике: широкий хват - мышечная группа спины, плечевой пояс, узкий - те же трицепсы.