Swirl писал(а):1 марта вес был 88,6 кг
1 апреля вес был 86,9 кг
1 мая вес стал 87.0 кг
В апреле пробежал примерно 90 км за 17 раз по пол часа
Взял с собой вчера навигатор в режиме пешеход
*Nikita* писал(а):Swirl
ты повторяешь мои ошибки. в первую очередь - учись есть норму каллорий и не переедать. приложение на телефон - fatsecret, пару недель оно тебя учит, потом уже сам знаешь сколько есть.
а то за апрель у тебя 17 тренек, а масса так и осталась 87 кг. значит либо после тренировки отжираешь каллориии потраченные, либо между тренировками обжираешься.
Ошибка у него в том что бегает по полчаса. Жир начинает гореть после 50 мин. До этого расходуется запасенный гликоген в мышцах. Надо бегать час, полтора.Alex-vs-VAZ писал(а):Ошибка у него в том что бегает по полчаса.
видимо пропустил 
так то да, для сжиросжигания не менее 45 минут без перерывов, а лучше час-час двадцать. тогда пойдёт результат.Alex-vs-VAZ писал(а):
Ошибка у него в том что бегает по полчаса. Жир начинает гореть после 50 мин. До этого расходуется запасенный гликоген в мышцах. Надо бегать час, полтора.
Если организм неподготовленный и есть избыточный вес, то и более короткие пробежки помогут.
Я бегал в прошлом году от 30 до 45 минут. Всего 34 пробежки с апреля по октябрь, + питание. Итог минус 13-15 кг
Просто так начать бегать по часу не получится, это вы марафонцы и вам кажется часок потрусить каждый лох сможет, но это не так 
eugene-vaz писал(а):Alex-vs-VAZ писал(а):
Ошибка у него в том что бегает по полчаса. Жир начинает гореть после 50 мин. До этого расходуется запасенный гликоген в мышцах. Надо бегать час, полтора.
Если организм неподготовленный и есть избыточный вес, то и более короткие пробежки помогут.
Я бегал в прошлом году от 30 до 45 минут. Всего 34 пробежки с апреля по октябрь, + питание. Итог минус 13-15 кг
Просто так начать бегать по часу не получится, это вы марафонцы и вам кажется часок потрусить каждый лох сможет, но это не так
Пробовал неоднократно бегать дольше, сразу начинают болеть колени, если возвращаюсь к 30 мин, то с коленями все норм. И еще, бегаю, потому что мне нравиться, получаю удовольствие, и похудание не самоцель, а как бы бонус. И еще, я хоть и молод душой, но возраст уже берет своё.Swirl
напомни рост, массу ну и возраст 
Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Swirl писал(а):Пробовал неоднократно бегать дольше, сразу начинают болеть колени, если возвращаюсь к 30 мин, то с коленями все норм.
тогда правильно- не должно быть никаких дискомфортных а тем более болезненных ощущений во время бега.
неделю тут перерыв был - слегка простудился да и холод с дождями. после перерыва в начале пробежки почувствовал что организм хочет продышаться т.е. бегу медленно и ощущаю что нужно бежать быстро, вот прям очень хочется. разогнал до 195 пульс, пару минут продержался - прям кайф. дальше ушёл на свой спокойный темп.