*Nikita* писал(а):Swirl
напомни рост, массу ну и возраст 
185 87 45Swirl писал(а):1 марта вес был 88,6 кг
1 апреля вес был 86,9 кг
1 мая вес был 87,0 кг
1 июня вес стал 85,8 кг
Очередные ~85 км за 16 раз в мае. 
а я думал что биатлонисты не очень хорошо бегают
Цитата:Норвежский биатлонист Тарьей #Бе одержал победу в полумарафоне, который прошел сегодня рядом с Осло.
Более тысячи спортсменов приняли участие в традиционном лесном забеге близ Осло. Бе выступил на полумарафонской дистанции и показал лучшее время – 1:16.51,0. Биатлонист опередил ближайшего соперника более чем на полторы минуты.
«Полумарафон – галочка ✅», – написал Тарьей в инстаграме.
Alex-vs-VAZ писал(а):*Nikita* писал(а):Swirl
ты повторяешь мои ошибки. в первую очередь - учись есть норму каллорий и не переедать. приложение на телефон - fatsecret, пару недель оно тебя учит, потом уже сам знаешь сколько есть.
а то за апрель у тебя 17 тренек, а масса так и осталась 87 кг. значит либо после тренировки отжираешь каллориии потраченные, либо между тренировками обжираешься.
Ошибка у него в том что бегает по полчаса. Жир начинает гореть после 50 мин. До этого расходуется запасенный гликоген в мышцах. Надо бегать час, полтора.
такие рекомендации нужно привязывать к возрасту. Зачем бегать час-полтора в 40-45 лет?
Я кстати, как-то поездил на велике в горку с пульсомером - 140-150 ударов показывал.
Так лучше в возрасте 40+ поездить час-полтора на велике, чем суставы уже не молодые подвергать ударной нагрузке.Кабанидзе писал(а):кстати, как-то поездил на велике в горку с пульсомером - 140-150 ударов показывал.
В смысле небольшой или что?Александдр писал(а):Кабанидзе писал(а):кстати, как-то поездил на велике в горку с пульсомером - 140-150 ударов показывал.
В смысле небольшой или что?
В смысле, что если просто на велике едешь, то средний пульс 100-110, в горку - 145-150 - вполне приличная нагрузка, можно и не бегать.
40 лет плюс - лучше велик.eugene-vaz писал(а):Охренеть, красавец. Темп ровный держал?
мне кстати gps наоборот более быстрый темп показывает
да, всю дистанцию примерно ровный, иногда слегка сбавлял ненадолго, но потом сразу добавлял чтоб отбить. я бы не сказал что прям сложно, мог бы ещё секунд 20 отыграть, но на золото всё равно не успел бы. на золото реально нужно тренироваться. а так я по 10-12 км бегаю два раза в неделю на медленном пульсе в кайф, ну и периодически ускоряюсь до 200 пульс чтоб продышаться ненадолго
так что тренируйся и серебро твоё без особого напряга, а вот на золото придётся хорошо попотеть