Eddi писал(а):Ну понятно... предлагаете всю тему перечитать либо?
А что тут читать то, 260 страниц всего. Я думаю ронни колеман или кай грин не одну тонну литературы изучили.Eddi писал(а):Как и обещал в конце месяца попробовал жим лежа на раз - мне покорились 115 кг 
Интересует помощь знатоков - в самой нижней фазе небольшой затык, после середины вообще норм давлю. На что обратить внимание чтобы снизу старт был бодрее? 
на грудь. первую половину больше грудые тянут, верхнюю трицепс. Поработай более широким хватом.Alex-vs-VAZ писал(а):
на грудь. первую половину больше грудые тянут, верхнюю трицепс. Поработай более широким хватом.
там больше передняя дельта задействована на срыве. В жиме куева туча подсобок на каждую фазу. Чувак собрался на соревнования, а подтянуть теорию как то не имеет желания 
wild82 писал(а):Alex-vs-VAZ писал(а):
на грудь. первую половину больше грудые тянут, верхнюю трицепс. Поработай более широким хватом.
там больше передняя дельта задействована на срыве. В жиме куева туча подсобок на каждую фазу. Чувак собрался на соревнования, а подтянуть теорию как то не имеет желания
ты или слепой или просто игноришь... мне всю тему надо прочитать? или можно дать совет по существу? 
на соревнования как таковые мне пофиг, я хочу поучаствовать чтобы защитить разрядwild82 писал(а):а мне за тебя кинуться искать чтоли?
понятно...я ждал совет, а не отпискуEddi писал(а):
понятно...я ждал совет, а не отписку
wild82 писал(а):
чтоб увеличить срыв перво наперво разобраться с техникой...на срыве мощно участвуют ноги и широчайшие спины, в качестве подсобки использовать жимы с брусков,а так же жимы с резинками. Ромег подробно описывал программы тренинга для жимовиков...если полистать тему много интересного можно почерпнуть
еще жимы с паузой способствуют.Цитата:Хочу быть владычицей морскою,
Чтобы жить мне в Окияне-море,
Чтоб служила мне рыбка золотая
И была б у меня на посылках
Эдди видно что уровень теста нажал, дерзкий стал Turner писал(а):
Эдди видно что уровень теста нажал, дерзкий стал
наоборот эстрадиольчик шкалит, истеричный как кавбой)))XADZZOX писал(а):Нашел замену своим аэробным тренькам - в зал стал ходить, в теннис резаться. 
я по выходным играю минимум час в настольный теннис ракетку купил, привыкаю
обязательно делай разминку перед теннисом, особенно ноги и поясницу Eddi писал(а):XADZZOX писал(а):
Нашел замену своим аэробным тренькам - в зал стал ходить, в теннис резаться. Good
я по выходным играю минимум час в настольный теннис Good ракетку купил, привыкаю
обязательно делай разминку перед теннисом, особенно ноги и поясницу
Я когда то прилично играл в теннис. Прошло больше 30лет с последнего раза, но руки помнят. Пришел , увлекся, 2,5 часа безостановочно и без разминки особой , потом чую резко вдруг хреново стало.
В общем ты прав... Eddi писал(а):я краем уха слышал что для 1 степени надо сделать жим лежа (поднять вес своего тела) 20 раз.
дак это отжимания от пола, не?conceptual писал(а):Eddi писал(а):я краем уха слышал что для 1 степени надо сделать жим лежа (поднять вес своего тела) 20 раз.
дак это отжимания от пола, не?
20 раз отожмется любой мужчина... вот и я удивилсяwild82 писал(а):20 раз свой вес - это не просто. Народный жим называется. Свой вес на 20 раз примерно 1-2 разряд. С отжиманиями это сравнивать не надо, ты же не весь вес своего тела поднимаешь в отжиманиях 
я вообще мало людей знаю кто 20 раз пожмёт свой вес 
Добавлено спустя 52 минуты 44 секунды:
Кстати заметил что очень нравится подтягиваться + делаю ноги (жим ногами, разгибание) = кайф
ноги начал чувствовать, ощущения непередаваемые
после трени выползаю из зала уставший но довольныйwild82 писал(а):Народный жим называется. Свой вес на 20 раз примерно 1-2 разряд. С отжиманиями это сравнивать не надо
конкретно в нормах ГТО нет такого норматива вообще.
Собственно, вот https://www.gto.ru/bundles/gtofront/img/norms/gto_norm_07_ru_17.pdf?17052213Eddi писал(а):Ягодицы начали расти от жима ногами даже не знаю что теперь делать, продолжать или вес поменьше ставить
пистить поменьше...растущая ж#@а это не растущие ягодицы 