Дмитрий_053 писал(а):Уменьшаюсь в среднем по 500 гр / сутки.
Ща 91, надо 75 (в идеале).
Тупо меньше жру, исключил сахар, уменьшил мучное... подбавил лёгкой физики: пинг-понг, хождение 2-3 км, слегка подтягиваюсь, отжимаюсь, приседаю.
Вопрос про темп снижения: 500 гр / сутки - не слишком резво?
меня без сахара штормило пипец... у тебя нет такого?XADZZOX писал(а):У меня вопрос. Какой перерыв делаете между подходами? И какой ваще должен быть? В перерыве че делать, сидеть, ходить? Иногда время поджимает и получается чтобы выполнить намеченное в установленное время , приходится буквально доходить до учащенного дыхания.
Минута, полторы .
Хожу.XADZZOX писал(а):У меня вопрос. Какой перерыв делаете между подходами? И какой ваще должен быть? В перерыве че делать, сидеть, ходить? Иногда время поджимает и получается чтобы выполнить намеченное в установленное время , приходится буквально доходить до учащенного дыхания.
когда делаю жим лёжа - 4 минуты пауза, хожу по залу, всегда, сидеть не рекомендуется
в остальных упражнения пауза 2-2.5 минутыДмитрий_053 писал(а):Вопрос про темп снижения: 500 гр / сутки - не слишком резво?
Думаю, что очень резво. я за три месяца 11 скинул и держусь
Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
Eddi
Что то мне подсказывает, что надо бы не от циферок времени отталкиваться, а от состояния. Перед упражнениями делаю пробежку 35 мин, кардионагрузку. А потом как бы ее продолжаю, но уже в силовых упражнениях. Это чтобы жиры жечь, а то работа малоподвижная, а покушать люблю. Начал сахар и булки есть. 
Смарю живот начал округляться. Однако весы не показывают привес...ХЗ
Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
grehov писал(а):Минута, полторы
Ну я еще меньше... полминуты это максимум, но тоже хожу.
Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Не нравиццо он мне. Занимаюсь дома. Как то начал его делать, на лавке и без стоек...Короче упражнение закончил, а снять с себя штангу не могу, сил нет. 
XADZZOX писал(а):Дмитрий_053 писал(а):Вопрос про темп снижения: 500 гр / сутки - не слишком резво?
Думаю, что очень резво. я за три месяца 11 скинул и держусь
Добавлено спустя 6 минут 9 секунд:
Eddi
Что то мне подсказывает, что надо бы не от циферок времени отталкиваться, а от состояния. Перед упражнениями делаю пробежку 35 мин, кардионагрузку. А потом как бы ее продолжаю, но уже в силовых упражнениях. Это чтобы жиры жечь, а то работа малоподвижная, а покушать люблю. Начал сахар и булки есть.
Смарю живот начал округляться. Однако весы не показывают привес...ХЗ
Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:
grehov писал(а):Минута, полторы
Ну я еще меньше... полминуты это максимум, но тоже хожу.
Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:
Не нравиццо он мне. Занимаюсь дома. Как то начал его делать, на лавке и без стоек...Короче упражнение закончил, а снять с себя штангу не могу, сил нет.
мне нравится, но гораздо интереснее лично мне качать плечи, как-то сильно они у меня развиты, достаточно мощные 
XADZZOX писал(а):Дмитрий_053 писал(а):Вопрос про темп снижения: 500 гр / сутки - не слишком резво?
Думаю, что очень резво. я за три месяца 11 скинул и держусь
Я, наверное, в расчётах ошибся. За 8 суток -3.5 кг, это <500 гр. в сутки. И вообще, 8 дней - мало, через месяц надо будет посмотреть что получится...
Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Eddi писал(а):
меня без сахара штормило пипец... у тебя нет такого?
В начале пару-тройку раз поштормило, сейчас вроде попривык. 
Но, если бы сильно штормило постоянно, я бы наверное пошёл тщательно проверять анализы, кровь на сахар, например.
Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
XADZZOX писал(а):У меня вопрос. Какой перерыв делаете между подходами? И какой ваще должен быть? В перерыве че делать, сидеть, ходить? Иногда время поджимает и получается чтобы выполнить намеченное в установленное время , приходится буквально доходить до учащенного дыхания.
Сильно с временем между подходами не заморачиваюсь... обычно 2-3 минуты, да хоть 5! Хожу, глубокое дыхание, медленно руками машу, как крыльями. 
Не, ну не полчаса же перерыв, ну максимум минут 5, как-то так.Дмитрий_053 писал(а):XADZZOX
Кстати, вспомнил!
Если не пробовал, обязательно попробуй вот какую фишку: поиграй в теннис, минут 15-20 разомнись, разогрейся, почувствую удар (накатом, например). После этого выполни: 30 приседаний, 20 отжиманий и 10 подтягиваний. (Неважно за сколько подходов.) Отдышись, отдохни мин 5-7, приведи дыхание в норму и снова - поиграй в теннис... Wink
Сюрприиииз!
Да нифига!
Как то играли на вылет, втроем, больше никто не пришел. Так если вышибали , то выжидал не на лавке сидя, а за тренажерами. Ну да, эффект будет, если не тренирован. А если постоянно занимаешься, то и пофигу. Вернее эффект не так сильно проявлен.
Добавлено спустя 5 минут 18 секунд:
Turner писал(а):Народ с перепою чтоли в пятницу постит класть куда суда пальцем попало
Иди нахъ отсюда со своими марийскими наречиями. Или пешы па русске.XADZZOX писал(а):У меня вопрос. Какой перерыв делаете между подходами? И какой ваще должен быть? В перерыве че делать, сидеть, ходить? Иногда время поджимает и получается чтобы выполнить намеченное в установленное время , приходится буквально доходить до учащенного дыхания.
Всё весьма индивидуально. Ну и от целей зависит. А так, нужно подобрать время чтобы пульс и дыхание вернулись в норму и смог выполнить задуманное число повторений с задуманным весом. Больше рояль играет время мышцы под нагрузкой.wild82
Один есть нюанс, для меня непонятный. Вот есть аэробные нагрузки а анаэробные. Аэробные , чтоб жир жечь, их продолжительность должна быть более 40 минут, тока потом начнется сжигание жиров. А если я при силовых нагрузках буду держать постоянно пульс и дыхание в том же диапазоне , что и при аэробных занятиях, будет ли тут эффект 2в 1. Ну то есть и мышцы расти и жир сжигаться?
в общем я так и делаю, может это не есть хорошо? 
Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
wild82 писал(а):Больше рояль играет время мышцы под нагрузкой.
Помню ты говорил о неполной амплитуде упражнения, это и есть увеличение времени нагрузки?zmey999 писал(а):гирю хочу купить - брать совецкие?
а зачем?zmey999 писал(а):гирю хочу купить - брать совецкие?
бери китайскую - они полегче
хотя ты из челябы же, они у вас на улицах валяютсясерж1980 писал(а):Всем привет. Как здесь, качаться не бросили?
Здесь кто-то начинал?