grehov писал(а):
Невозможно его слушать из-за мат на мате. .. 
Я не из института благородных девиц, но то как он говорит - полный п. .ц. 
Линдовера смотришь - то же самое, но без мата, совсем по другому воспринимается. Тот же Брин матерится, но не в таком же количестве.
Линдовер пиндабол, но есть и полезные моменты у него конечно. Но всежьтаки пересиль и глянь до конца, максимально доходчивоwild82 писал(а):grehov писал(а):
Невозможно его слушать из-за мат на мате. .. Я не из института благородных девиц, но то как он говорит - полный п. .ц. Линдовера смотришь - то же самое, но без мата, совсем по другому воспринимается. Тот же Брин матерится, но не в таком же количестве.
Линдовер пиндабол, но есть и полезные моменты у него конечно. Но всежьтаки пересиль и глянь до конца, максимально доходчиво
До конца не осилил, но вектор понятен.
Сейчас урезал углеводы до 200 , калории до 1700 1900 , белка не меньше 20% или 1,5 на кг. Жир около 30-32.
Процесс идёт 
нагрузку не снижаю. Хотя приседов со 120 кг как у Михалыча нет 
grehov писал(а):Вчера попал в зал наконец-то
Ноги, спина, трицепс.
Не многовато для одного занятия? Или это так, ОФП?
Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
grehov писал(а): а крепатурка есть
я когда первый раз ноги делал, так на следующие дня три вообще еле ходил... хотя казалось бы, мышцы ног наиболее подготовлены к физическим нагрузкам...
Добавлено спустя 46 секунд:
ноги вообще не люблю делать... самый мой не любимы день недели.
Добавлено спустя 2 минуты 40 секунд:
Кстати, кто что скажет про БАДы, всякие там BCAA, креатин, протеин, Омегу 3, употребляете?Цитата:
Кстати, кто что скажет про БАДы, всякие там BCAA, креатин, протеин, Омегу 3, употребляете?
Цитата:Это всё от той гнили, что наверху, от тех сытых и толстых пидоров, которые никогда не знали, что значит, жить плохо, бедно.
(С.)
кушай растишку лучше большеMihalych78 писал(а):кушай растишку лучше больше
тогда уж лучше растишИшку... 
pmax писал(а):grehov писал(а):Вчера попал в зал наконец-то
Ноги, спина, трицепс.
Не многовато для одного занятия? Или это так, ОФП?
я когда первый раз ноги делал, так на следующие дня три вообще еле ходил... хотя казалось бы, мышцы ног наиболее подготовлены к физическим нагрузкам...
ноги вообще не люблю делать... самый мой не любимы день недели.
Кстати, кто что скажет про БАДы, всякие там BCAA, креатин, протеин, Омегу 3, употребляете?
Не офп.
По 2 3 упражнения по 5 подходов.
Крепатура ещё завтра будет больше, на спине например.
Не было цели прийти и сегодня умереть после зала. Какие то понятия из 80 - типа ноу пэйн - ноу гейн. полно информации в ютубе чего сколько и как нужно делать для определенного результата.
Можно было вобще по фуллбади пойти, решил сплит сделать:
Завтра грудь плечи бицепс и ноги.
Ноги отстают, надо будет акцент на них сделать.
Ем протеин, т.к. не ем мясо, а норму белка надо где-то брать.
Для поддержки формы хз нужно ли их есть, а для улучшения или ускорения результатов может что-то и нужно.
Вайлд щас объяснит 
pmax писал(а):При чем тут 80-е и ноу пэйн ноу гейн?
Я про слишком объемную тренировку за один раз.
Конечно, если задача в наращивании мышечной массе не стоит, а только в их укреплении, то вполне достаточно пару раз в неделю выполнять круговые тренировки, по часу-полтора.
У меня каждая тренировка - на отдельную группу мышц, кроме рук, делаю одновременно на бицуху и трицепс. И такая тренировка занимает у меня минимум часпитнадцать, а как правило не менее 1,5 часов. Поэтому не понимаю как за адекватное время и что бы силы еще и остались на такую большую группу мышц организовать тренировку. Делать сплит на две группы мышц и при этом укладываться в адекватное время - понимаю, большее количество групп мышц - вне моего понимания.
Я в зале был 15 лет назад последний раз. Поэтому по одной группе на тренировку речь пока не идет. А круговые не хочу.
Я не наращиваю массу, а больше привожу мышцы в тонус и поддержка. Основная цель - увеличить энергозатраты.
Ну и мне непонятно как можно час 15 делать только грудь если 4 упражнения по 5 подходов это пусть 25 30 минут ( подход 30 секунд, пауза минута полторы) и что дальше?Цитата: Ну и мне непонятно как можно час 15 делать только грудь
ну они ее мнут, перед зеркалом сравнивают, любуюцца 
Цитата:В четверг делал грудь руки по классической схеме
грудь руки это ты так бицепс чтоли называешь?
Добавлено спустя 35 секунд:
Цитата:Вчера делал ноги: жим ногами и подъем голени в тренажере.
малоMihalych78 писал(а):Цитата:В четверг делал грудь руки по классической схеме
грудь руки это ты так бицепс чтоли называешь?
Добавлено спустя 35 секунд:
Цитата:Вчера делал ноги: жим ногами и подъем голени в тренажере.
мало
Руки - трицепс бицепс. Чёт так захотелось. Добил трицепс после жима, а бицепс потом просто проработал. Он и так нормально растет
Мало что? Упражнений? И так полтора часа тренировка получилась, а с кардио почти 2. Да и я 2 неделю в зале - нафиг себя гробить, не 20 лет же wild82 писал(а):grehov писал(а):
Невозможно его слушать из-за мат на мате. .. Я не из института благородных девиц, но то как он говорит - полный п. .ц. Линдовера смотришь - то же самое, но без мата, совсем по другому воспринимается. Тот же Брин матерится, но не в таком же количестве.
Линдовер пиндабол, но есть и полезные моменты у него конечно. Но всежьтаки пересиль и глянь до конца, максимально доходчиво
Может Линдовер и пиндабол, но пока записал его сплит для новичка и по схеме сегодня проработал. 
так хорошо спину я давно не ощущал. И ноги и бицепс 
попробую 6 недель по 4 раза в неделю, если сил хватит 
С точки зрения тренинга много полезного. С точки зрения подхода к питанию, фарм поддержке и тд гребаный методист продающий свою дичь. Резко стал топить против фармы за натуральный тренинг и при этом на ГЗТ wild82 писал(а):Перчатки для не хороших людей 
а снарядки?wild82 писал(а):Mihalych78 писал(а):
а снарядки?
Думаю в них странно тягать что-то
я думал ты ваще имеешь ввиду