Майк Ментцер. Супертренинг. (книга)

Обложка:


Общее впечатление:
Книга состоит из трех частей. Первая - философская муйня, попытка застолбить свою исключительность в научном взгляде на бодибилдинг (можно пропустить). В основном это разного рода умные цитаты не имеющие к сабджу никакого отношения. Вторая - содержательная, с некоторыми не бесспорными идеями в плане кача. Третья - рассуждения на тему куда катится мир (можно пропустить).

Основные тезисы:
1. Основной трабл всех культуристов - перетренированность. Нужно больше отдыхать. Вы качаетесь и вас не прет - делайте паузу между тренировками в 2 дня. Все равно не прет - накиньте еще день или два .
2. Работайте не только на позитивных повторениях, но и на статике и на негативных повторах. Включайте супермедленный тренинг.

Краткое резюме:
Спорная книга, есть полезные идеи, много всякой философской кyйни и сомнительные идеи о сверхотдыхе между тренировками. Почитать можно, тем более, что объем книги не велик.

Об авторе: [url=http://ru.wikipedia.org/wiki/Ментцер,_Майк]Биография[/url]

Джим Стоппани. Большая энциклопедия. Мышцы и сила. - М.: Эксмо, 2010 (книга)

Обложка:


Содержание:
Книга состоит из 4 частей. В 1-ой представлены основные концепци и методики тренировок. Во 2-ой и 3-ей приведены программы тренировок, нацеленные на увеличение мышечной массы и силы соответственно. В 4-ой части дано исчерпывающее описания огромного количества упражнения для всех групп мышц (разбиты по главам).

Краткое резюме:
Великолепная энциклопедия силового тренинга. Смело можно отнести к категории настольная книга.

Об авторе:
Степень PhD по физиологии тренировок, Университет Коннектикута. Главный научный редактор журналов Muscle&Fitness, Flex Magazine и др. Web-сайт - https://www.jimstoppani.com/

выложил бы лучше качалку от Любера.
единственное, что стоит почитать

Я не читал. Кто мешает тебе это сделать? Тема открыта для всех. Каждый делится тем что знает с остальными

Шаблон для описания ресурса свободный, но желательно написать несколько слов от себя с оценкой и т.п.

суко злопамятное

Опытные спортсмены всегда могут почитать, анализировать и обобщить с точки зрения уже полученного ими опыта занятий

Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений. Для мужчин и женщин. - М.: Рипол Классик, 2013, 192 стр. (книга)

Обложка:


Содержание:
В книге представлены различные упражнения для всех групп мышц (разбиты по главам). Каждое упражнение проиллюстрировано с точки зрения анатомии - показаны в разрезе мышцы, кости, связки, которые задействованы при его выполнении. Дано краткое описание правильной техники выполнения упражнения, где это возможно рассказано о различных его разновидностях. Отдельные страницы посвящены возможным травмам при силовом тренинге (выделены желтым цветом).

Краткое резюме:
Отличная книга, смело можно отнести к категории настольная.

Об авторе:
Редактор и эксперт ряда спортивных журналов. Вице-чемпион Франции по пауэрлифтингу. Web-сайт для знатоков французского языка - http://www.fredericdelavier.com/

JustBull
зря не читал.

JEFIT (программа под Android и iOS)

Содержание:
Программа предназначена для ведения персонального силового тренинга. Включает в себя огромное количество упражнений с описанием и картинками. Позволяет планировать тренировки по дням и неделям, есть огромная база данных по уже имеющимся программам тренировок на сайте разработчика. Показывает различные статистические данные по вашему прогрессу. Лучшая программа в данной категории. Есть бесплатная и профессиональная версия ($5). Интерфейс программы на английском, есть русификация на сайте 4pda.ru предыдущей версии программы, но особого смысла в этом нет.

Краткое резюме:
Отличная программа для силового тренинга.

Web-сайт: http://www.jefit.com/

Скриншоты:

fitsport.ru
Там на форуме все есть. И ссылок и ответов на все возможные вопросы.

Посмотрел, не очень понравился. Искать на форуме, где есть якобы все, дано не всем. Хотелось бы на начальном этапе концентрированные советы, полноценные статьи и какие-то методики, которые позволят прогнать их через себя и выйти на какое-то собственное мнение.

Такого я там не увидел.

Но, есть другой куда более содержательный сайт, весьма полезный для новичка - http://www.fit4life.ru

Чтобы не быть предвзятым, добавлю оба в первый пост .

В том то и дело, что там и для новичков и для опытных и для натуралов и для химиков инфы полно. И все вопросы обмусолены по 15 раз со всеми возможными нюансами.
А для совсем уж новичков там есть прилепленные темы с литературой, часто задаваемыми вопросами и тема: http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=6949

заипалсо искать, час потратил... вот отличная статья:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=135888

Хорошая инфа, есть что переварить, добавил в первый пост.

Не зря искал, спасибо

генетически модифицированные атлеты фильм 2002 года.

rg-45
позновательно, но мало применимо к теме фитнесса.

Действительно познавательно, просмотрел на одном дыхании. Если это уровень знаний 2002 г., то трудно представить каких высот добились ученые к настоящему времени.

Сам сайт с документальными фильмами полезный, не хотелось бы терять ссылку на него. Добавил в первый пост под рубрикой Это интересно. Спасибо

Для тех, кто ленится читать,

Видеоблог Дениса Борисова (fit4life.ru) - http://www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch

Отдельные видеоролики по различным темам кача, просто слушаем.

а как вам книга Джо Вейдера "Система строительства тела"?
да и чувак выдающийся
умер вот недавно совсем

Безусловно полезная инфа там есть. Но, постоянный пистеш о себе в 3-ем лице - Великий тренер чемпионов Джо Вейдер и подобная муть заепывают конкретно. Еле дочитал.

ЖоФу забыли добавить http://forum.steelfactor.ru/

Арнольд Шварценеггер, Билл Добинсон. Новая энциклопедия современного бодибилдинга. (книга)

Обложка:


Содержание:

Энциклопедия состоит из 5 книг.

Книга 1-ая. Введение в бодибилдинг.
На 99% посвящена истории бодибилдинга, начиная с 40-ых годов и заканчивая 90-ыми. Вполне позновательно и не занудно.

Книга 2-ая. Программы тренировок.
Описаны основные принципы и методики тренировок. Одна из немногих книг, где указано на необходимость делать упражнения на растяжку и приведены описания и фотографии этих упражнений. Предложены некоторые программы тренировок. На сколько они применимы для начинающих качков большой вопрос. Я бы все же рассматривал эту книгу именно как некое введение в тренировочный процесс, не прикладывая напрямую программы тренировок на себя. Не многие сейчас последует примеру Арни и станут тренировать мышцы груди и спины в один день. Возможно я ошибаюсь.

Книга 3-я. Упражнения.

Книга 4-ая. Соревнования.

Книга 5-ая. Здоровье, питание и диета.

Краткое резюме:
Почитать можно хотя бы из уважения к Арни.

Об авторе:
Арнольд Шварценеггер - семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия»