Для тех, кто ленится читать,

Видеоблог Дениса Борисова (fit4life.ru) - http://www.youtube.com/user/fit4liferu?feature=watch

Отдельные видеоролики по различным темам кача, просто слушаем.

а как вам книга Джо Вейдера "Система строительства тела"?
да и чувак выдающийся
умер вот недавно совсем

Безусловно полезная инфа там есть. Но, постоянный пистеш о себе в 3-ем лице - Великий тренер чемпионов Джо Вейдер и подобная муть заепывают конкретно. Еле дочитал.

ЖоФу забыли добавить http://forum.steelfactor.ru/

Арнольд Шварценеггер, Билл Добинсон. Новая энциклопедия современного бодибилдинга. (книга)

Обложка:


Содержание:

Энциклопедия состоит из 5 книг.

Книга 1-ая. Введение в бодибилдинг.
На 99% посвящена истории бодибилдинга, начиная с 40-ых годов и заканчивая 90-ыми. Вполне позновательно и не занудно.

Книга 2-ая. Программы тренировок.
Описаны основные принципы и методики тренировок. Одна из немногих книг, где указано на необходимость делать упражнения на растяжку и приведены описания и фотографии этих упражнений. Предложены некоторые программы тренировок. На сколько они применимы для начинающих качков большой вопрос. Я бы все же рассматривал эту книгу именно как некое введение в тренировочный процесс, не прикладывая напрямую программы тренировок на себя. Не многие сейчас последует примеру Арни и станут тренировать мышцы груди и спины в один день. Возможно я ошибаюсь.

Книга 3-я. Упражнения.

Книга 4-ая. Соревнования.

Книга 5-ая. Здоровье, питание и диета.

Краткое резюме:
Почитать можно хотя бы из уважения к Арни.

Об авторе:
Арнольд Шварценеггер - семикратный обладатель титула «Мистер Олимпия»