Swirl писал(а):*Nikita* писал(а):обувь нужна беговая, с мягкой и упругой подошвой. не кеды или прогулочные кроссовки, а именно беговые!
Кроссы сильно не выбирал, купил найк с самой максимальной скидкой (тыщи 3-4, точнее не помню) в каком-то тц на оранжевой ветке метро, остановка "ленинский проспект"
Найк допинг покрывает, не надо брать его
http://skirun.ru/2017/03/09/usada-against-salazar/#more-21565Цитата:Члены NOP получают от NIKE годовую зарплату от 200 000 долларов. Звезды Рапп и Фара - намного больше. Это весьма большие деньги для легкой атлетики.
Кто и сколько получает, кто находится в группе, решает лично Салазар.
Салазар управляет группой жестко, мало обращая внимания на травмы, болезни или временные спады формы.
Известный лозунг Мо Фары "Go hard or Go home!" - это кредо Салазара.
Салазар запрещает своим атлетам обсуждать даже внутри группы препараты, которые они принимают.
В доме Салазара есть целая комната, битком забитая пищевыми добавками, витаминами и другими препаратами.
Бегуны NOP принимают массу таблеток и добавок. От 10 до 35 веществ одновременно.
читать полностью: http://skirun.ru/2017/03/09/usada-against-salazar/#ixzz4dN11fo41
Under Creative Commons License: Attribution Non-Commercial No Derivatives
Turner писал(а):Alex-vs-VAZ
Не знаешь почему вася парняков из скирана видосики перестал пилить?
неа.eugene-vaz писал(а):Попробовал трешку пробежать, в общем беда)
Думал за 15 пробежать по 5мин/км
План работал 500м
1км 5.08- начал по-тихоньку умирать
2км-5.35, думал после 2х закончить , но решил до конца идти
3км -5.35, кажется даже легче ,чем 2ой км было
Итого 16.18, 1 минута до бронзы, 2 минуты до серебра, до золота 3.5 минуты
Правда ноги не до конца отошли от прыжков, но это слабое утешение. Ну и сезон только начался, будем тренироваться
В общем пока ориентир бронза, 15.10
потому что у тебя выносливости почти нет. я на 21 км держал темп - 5:45 мин на км в течении двух часов. и не сказал бы что прям умирал, наоборот - в кайф. Тюрнер ещё быстрее бежал. а ты на 5:35 еле терпишь 3 км - сравни уровни выносливости
Добавлено спустя 2 минуты 39 секунд:
и опять - обувь у тебя какая? в обязательном порядке беговую надо! в кедах или прогулочных адиках - не вариант
Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Turner
дело говоришь
сам попробую трёшку только через неделю, по результатам отпишусь - может ещё хуже евгена покажу результат
дурная дистанция
Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
у меня щас вообще праздник - весы меньше 80-ти показывают
10 лет такой массы не было
Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
p.s: в общем сходу золотой значок не так то просто получить - обязательно будет дисциплина, в которой придётся хорошо поработать.
Добавлено спустя 27 минут 40 секунд:
eugene-vaz
имей ввиду - только три попытки в году, так что лишний раз не стоит на трёшку ходить, пробовать. идти надо когда уже натренирован и готов показать конкретный результат.
Цитата:В случае неудачной попытки, Вы можете перевыполнить нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО. Отметим, выполнение одного норматива испытаний (теста) возможно не более трех раз в течение одного года. Кроме того, одним из условий является двухнедельный перерыв между Выполнениями одного норматива испытания (теста) с момента последней попытки.
eugene-vaz писал(а):Итого 16.18, 1 минута до бронзы, 2 минуты до серебра, до золота 3.5 минуты
Слабак eugene-vaz писал(а):у меня на отрезке 1-3км самое плохое самочувствие, то ноги болят, то тяжко очень , думаешь нахер я вообще из квартиры вылез
ты разминку вообще делаешь? это очень важно! я когда десятку бегу - то первый км вообще чуть ли не черепахой, разогреваюсь. и разминка у меня минут 5-7 перед бегом.
вообще советую тебе в крылатское съездить и там пробежаться по старой велотрассе, которая ещё от олимпиады 80 осталась. велосипедистов там почти нет, только мамаши с колясками. но асфальт отличный и подъемы-спуски тебе выносливость повысят, всё же на стадионе кругами не так эффективно.
Добавлено спустя 5 минут 10 секунд:
eugene-vaz писал(а):думаешь нахер я вообще из квартиры вылез
ой, у меня такие загоны перед каждой пробежкой типо "ты же не жиробас 94 кг как раньше, харош бегать, организм напрягать, возьми пивка-чипсонов, вон биатлон сегодня"
каждый раз приходится себя ломать, нифига не просто Ромег 2.0 писал(а):не жалко же вам суставы свои
а тебе? Ромег 2.0 писал(а):
да лан, завидую просто....как астма началась, так про бег забыть пришлось....а так десятку гонял влегкую....
Как Бьерндален на препаратах облегчающих страдания?wild82 писал(а):Как Бьерндален на препаратах облегчающих страдания?
бьерндален с жиру бесица, а для меня возможность ходить быстрым шагом....eugene-vaz писал(а):сначала полегче бы взял темп, а то как я убьешься сразу
я не трёшку, а во время своей десятки попробую немного подержаться на этих темпах. именно прочувствовать. типо интервальной тренировки. так то десятка у меня на 5:45 - 6:00 обычно, не спешаeugene-vaz писал(а):Да , с разминкой надо посерьезней, пару минут ногамируками машу, на месте потопчусь и вперед
Ты должен пульс поднять до 170-180, кокой машу рукаме, сума сошел чтоле.
Бег легкий километра 3-5, потом активные распрыжки, беговые упражнения, перед стартом пульс разгоняем резкими ускорениями метров по 100 через трусцу.
Ещеб ты с кровате встал и треху побежал Turner писал(а):
Ты должен пульс поднять до 170-180, кокой машу рукаме, сума сошел чтоле.
этоскуяб?