В понедельник в охотку 8км пробежал, причем в хорошем темпе 5.30-5.37 мин/км. Прогресс есть, в след раз попробую уже трешку уложить в 14.20
Добавлено спустя 53 секунды:
*Nikita* писал(а):и я тебе настоятельно рекомендую по велотрассе на крылатских холмах пробежаться, очень тренирует выносливость
Спасибо, но я лучше на стадионе нашем поускоряюсьморально готовлюсь
Цитата:
Полумарафон «Лужники» состоится уже в это воскресенье, 13 августа! Получить пакет участника можно в пятницу, 11 августа, или субботу, 12 августа. В этом письме вы найдёте основную информацию о том, как принять участие в забеге.
Ваш стартовый номер: 1470
отличный стимул добежать до финиша
Цитата:Heineken стал партнёром полумарафона «Лужники». Поддерживая здоровый образ жизни, бренд представляет Heineken 0.0, который можно попробовать в день забега в специальной бренд-зоне. Heineken 0.0 обладает превосходным вкусом, не содержит алкоголя и помогает восстановиться после бега.
Тюрнер был бы счастлив, он любил пивком восстанавливаться 
Swirl писал(а):Погода стала вмешиваться, жара. Пришлось сегодня в 7-00 пойти на пробежку, по холодку. После в море окунулся, охладился. Днем ппц.
Вот люди живут 
как на курорте А у государства Росейского вот такие планы на вас:
Цитата:Правительство РФ утвердило паспорт приоритетного проекта «Формирование здорового образа жизни», основной целью которого является увеличение доли граждан, приверженных здоровому образу жизни.
Документ направлен на увеличение числа граждан, ответственно относящихся к своему здоровью и ведущих здоровый образ жизни, в том числе тех, кто систематически занимается физической культурой и спортом. Кроме того, документом запланированы мероприятия, направленные на снижение потребления табака, совершенствование законодательства в области рекламы, связанного с алкоголем, табаком, нерациональным питанием.
В рамках реализации проекта предполагается к концу 2019 года увеличить до 45% долю граждан, приверженных здоровому образу жизни, а к концу 2025 года довести ее до 60%. Срок реализации проекта - с июля 2017 года по 2025 год включительно.
Кроме того, планируется увеличить долю граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 38% в 2019 году и до 45% - в 2025 году. Снизить распространенность потребления табака среди взрослого населения планируется с 30,5% в 2017 году до 29,5% в 2019 году и 27% в 2025 году, потребление алкогольной продукции на душу населения - с 10 л в 2017 году до 9,3 л в 2019 году и до 8 л в 2025 году.
Паспорт приоритетного проекта был утвержден по итогам заседания президиума Совета при Президенте РФ по стратегическому развитию и приоритетным проектам 26 июля 2017 года.
eugene-vaz писал(а):Пробежал за 14.13.
Разбивка по 500м
2.20
2.27
2.26
2.22
2.21
2.17
Пульс на финише 182 
До отпуска 3 недели, надо сдать норматив, а то после отпуска опять тренироваться придется 
1 км - 4.47
2 км - 4.48
3 км - 4.38
ровный темп, но для подстраховки я бы чуть быстрее бежал - чтоб в 14 минут уложиться, а 20 секунд запаса на случай кривых рук физруков с секундомерами и прочих погрешностей 
но сдай до отпуска
Добавлено спустя 5 минут 32 секунды:
я тут вчера пошёл к терапевту за справкой что годен за забег 21 км, так она говорит - не дам справку, это экстремальная дистанция и у тебя сердце не выдержит и суставам конец придёт
пришлось признаваться что я два раза в неделю по 12 км бегаю, да и не соревнования - а просто спокойным темпом забег для здоровья. отправила меня на экг, вернулся с результатами а там пульс в покое 49
она такая чё с пульсом, действительно спортсмен и тренированное сердце? я говорю - зожник с регулярной кардионагрузкой. только тогда справку выдала
Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
и да, в прошлом году чувак из твери помер прямо на дистанции. есть дураки которые на морально-волевых считают что смогут, без тренировок представляю как потом ипли врача, который ему справку написал*Nikita* писал(а):побегу в своей тренировочной
Живой?*Nikita* писал(а):по забегу: было очень жарко (больше 30+), палило солнце, плавился асфальт
в субботу часов в 11 тоже поплавился, но я 6 км только пробежал *Nikita* писал(а):10km 0:28:17
15km 1:21:57
20km 3:08:06
глюк, у многих так время скачетПобуду немного Шульцем:
Цитата:Здоровый образ жизни не спасает от инфаркта
В Австралии растет число случаев инфаркта у людей, ведущих здоровый образ жизни, сообщает FlashNord. Так, выдающийся австралийский спортсмен Дин Мерсер, двукратный чемпион страны по спасательному многоборью, скоропостижно умер от инфаркта в возрасте 47 лет.
Мерсер, которого фанаты называли "железным человеком", не просто находился в прекрасной спортивной форме, но вел исключительно здоровый образ жизни. Его внезапная смерть от инфаркта миокарда стала трагической иллюстрацией странной тенденции последних лет, замеченной австралийскими врачами.
Медики зеленого континента отметили, что у 27% больных, поступивших в 2014 году в кардиологическое отделение Сиднейского королевского госпиталя с инфарктом, не было зарегистрировано традиционных факторов риска: они не курили, не имели лишнего веса, не злоупотребляли алкоголем, не болели диабетом, у них не было повышенного артериального давления или высокого уровня холестерина.
При этом в 2006 году такие здоровые во всех смыслах пациенты составляли только 11% людей, попавших в больницу с инфарктом.
Профессор медицины Университета Сиднея Гемма Фигтри заявила, что врачи не знают причин, по которым этот показатель увеличился более, чем в 2 раза.
https://utro.ru/news/2017/08/30/1338319.shtmlSwirl писал(а):1 марта вес был 88,6 кг
1 апреля вес был 86,9 кг
1 мая вес был 87,0 кг
1 июня вес был 85,8 кг
1 июля вес был 82,3 кг
1 августа вес был 83,0 кг
1 сентября вес стал 83,7 кг
За август 17 пробежек, что соответствует дистанции примерно 100 км. Весь месяц вес держался в районе 81-82 кг до последних выходных, на которых безудержно попраздновали.