Gravesen писал(а):Лучше после теста Купера замерить 
После 50 бегать не рекомендуется.
Хожу на беговой дорожке «в гору» (3 ступень) со скоростью 6.2.
Ну и регулярная диспансеризация раз в год.
В этом году делали монитор сердца под нагрузкой.
Все в норме, хотя надо худеть конечно.Серго К. писал(а):
Хожу на беговой дорожке «в гору» (3 ступень) со скоростью 6.2.
Цитата:вечером на спорт пойду
Серго К. писал(а):После 50 бегать не рекомендуется
Все индивидуально. Я бегаю по утрам через день 4-5 км. Пробежка в легком темпе, задача держать пульс 110-120. Потом минут 40 силовые упражнения.
Потребность в беге уже как у наркомана. Пробовал бегать каждый день, но по итогу понял , что нифига не высыпаюсь. Вставать каждый день в 5:20 и ложиться в 23:30- 24:00 тяжеловато. Пробовал бегать вечером - не понравилось, потом спишь плохо. Поэтому онли утром. В дни , когда занимаюсь, на работе потом целый день как заводной, бодрячок еще тот. А в дни когда не занимаюсь - как сонная муха. Год ходил дополнительно в спортзал, на теннис. два раза в неделю по 2,5 часа, вечером. тоже потом сон не очень. Недавно рванул мышцу, пока не хожу, но зато сплю хорошо Серго К. писал(а):Gravesen писал(а):Лучше после теста Купера замерить
После 50 бегать не рекомендуется.
Если никогда не бегал, а так бегают и 70 летние и все ок.
Надо было начинать бегать в 49, а не на Лоле торчать Бомбовоз писал(а):ходить со скоростью 6,2 можно и без спортзала - тупо отказаться от машины и ходить пешком с работы хотя бы пару остановок 
Согласен.
Но в зале другая обстановка. Основания задача ОФП, а не гора мышц.
Опять же после тренировки всегда иду в бассейн, удобно.
Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Gravesen писал(а):Серго К. писал(а):Gravesen писал(а):Лучше после теста Купера замерить
После 50 бегать не рекомендуется.
Если никогда не бегал, а так бегают и 70 летние и все ок.
Надо было начинать бегать в 49, а не на Лоле торчать
Я бегал до 46, пока не поставили диагноз на колене «синдром бегуна».
После лечения стараюсь не бегать. Серго К. писал(а):Я бегал до 46, пока не поставили диагноз на колене «синдром бегуна».
После лечения стараюсь не бегать.
а разве в гору ступня и колено не нагружается ?
Цитата:Хожу на беговой дорожке «в гору» (3 ступень)
Бомбовоз писал(а):а разве в гору ступня и колено не нагружается ?
Ударных нагрузок как при беге там же нет.dmabr писал(а):Бомбовоз писал(а):а разве в гору ступня и колено не нагружается ?
Ударных нагрузок как при беге там же нет.
Бегай трусцой без ударов по коленям (джоггинг).Gravesen писал(а):
Бегай трусцой без ударов по коленям (джоггинг).
Попрошу не выражаться!
Что за хренотень эта трусца? Ногу на носок ставишь сначала? Или нет момента когда обе ноги в отрыве от земли? Тогда это не бег, а спортивная ходьба.
Вот у меня товарищ, у него артроз случился сустава- нога болит. Он раньше на фитнесе любил бегать, а теперь на эллипсе только ходит. Врачи сказали не лечится, будет прогрессировать- готовься к замене сустава. Так ему что- джоггинг порекомендовать? 
dmabr писал(а):grehov писал(а):Непонятно только почему в конце расступились все и темп никто не нарастил.
Да там лажа была. Официально рекорд не засчитан. Он фактически один бежал. 42 помощника сменяясь периодически бежали перед ним как ведущие разгоняя его. И это они в конце расступились и дали ему финишировать. Машина ехала впереди и лазером точку проецировала где он должен быть чтобы из 2х часов выбежать. Трасса специальная была без подъемов и спусков, перепад не более 2,5 метров. Тренера на велосипедах ему воду и питание подвозили. Короче куча нарушений. Когда он на обычном марафоне с кучей соперников выбежит из 2х часов-тогда да, герой будет. А это просто шоу сделали.
https://www.gazeta.ru/sport/2019/10/12/a_12751604.shtml
народ всякую ерунду втирает на это счет, а самое главное почему-то не вспомнили, почему даже на массовых забегах "для всех" никто рекорды не учитывает всерьез.
там допинг контроля нет как понятие. а с современной химией без пробирок любой разрядник тебе из 2 часов выбежит.
Не каждый потом больше года проживет, а выбежит любой - в легкуюwonderer писал(а):там допинг контроля нет как понятие
Ну я думаю у призеров берут анализы на допинг после финиша на нормальных марафонах.dmabr писал(а):теперь на эллипсе только ходит
Элипсоид вообще тема! 
dmabr писал(а):wonderer писал(а):там допинг контроля нет как понятие
Ну я думаю у призеров берут анализы на допинг после финиша на нормальных марафонах.
ну ты ж понимаешь, что там даже где есть допинг-контроль - то он на уровне "не под жесткими колесами сейчас". С полноценным олимпийским контролем на уровне использования зарпещенки при подготовке - даже самые именитые не добираются. А среднего уровня массовые забеги - чисто на честном слове Tony999io писал(а):Бомбовоз писал(а):Серго К. писал(а):
Хожу на беговой дорожке «в гору» (3 ступень) со скоростью 6.2.
Цитата:вечером на спорт пойду
о тут на лоле новый спортсмены появились
в зале дедок
59 лет
человек в рейтузной шапочке надеюсь так же выглядит?
Дедок на химии походу сидит 
Подписался 