Olegan-TLT писал(а):Даже вред для суставов нивелируется пользой для сердечно-сосудистой системы и тд.
Вред для суставов можно ваще исключить. Для этого надо соблюдать некоторые правила. первое - которое ты нарушаешь - это фанатизм на количественный результат. То есть бегать большие дистанции и при этом чуть ли не ежедневно. Это в 40 ты пока еще не столкнулся с проблемами. Но это аукнеццо позже. То есть правило предполагает бегать но не на количественный или скоростной результат. Бег нужен для активации в работу внутренней печки человека. То есть для поддержания какое то время состояния при котором организм разогревается, кровь быстрее промывает все участки организма, поступая даже в те, в которые в покое поступает мизер. Кровь вымывает все ненужное из организма. Совершаемая работа требует энергии. Минут 40 организм обходится без юзания отложенных резервов. Потом принимается и за них. Вот в этом и есть задача бега, а не минуты, часы, километры.
Далее бегать надо правильно, максимально уменьшив ударные нагрузки на суставы. то есть задействовать все мыщцы таким образом, чтобы они пружинили при беге. Обувь должна быть соответствующей.
Ну и место бега. В идеале это что то вроде лесной тропки - не сильно утрамбованный грунт.
И самое главное - организму в обязательном порядке надо давать время на восстановление. Иногда и не чувствуешь накопление усталости от занятий, но они таки есть. Это может привести к травмам в виде растяжений. Это все пройдено опытным путем.
Еще ошибки бегунов - бегают излишне раздеваясь . Если бег спортивный и на результат, то это оправдано. Но если бег "для себя" то одеваться надо так, чтобы в начале бега, мышцы и суставы не чувствовали ни малейшего чувства холода. Как говаривали предки - пар не ломит костей. Да, понятное дело, что взмокнешь, но это лучше, чем изначально охладить мышцы и потом бежать. Обратите внимания на профессионалов. Например боксеров. Не успеет бой закончить - уже в халате. А то смотрю у меня тут пацаны молодые двое бегают тоже, ога холодина, а они в трусах. grehov писал(а):По фото вайлда и Алекса самая лучшая мотивация, как надо выглядеть
Алекс то бегает тоже.Бомбовоз писал(а):с марта начал бегать 3 раза в неделю в зале - без фанатизма 2 км перед тренировкой разогрев и 1 км после тренировки + потом баня.
вес не изменился (+/- 1 кг), а за это время уже 1 дырку на ремне подтянул - усох ?
Прошло неболшое перераспределение веса. Жира чуток сгорело, а мыщцы наросли. ИМХО, основанное на личном опыте и наблюдении.
Добавлено спустя 2 минуты 27 секунд:
Alex-vs-VAZ писал(а):вечером с фонарем
Я бегаю у реки. По утрам, тоже темно, налобный фонарик выручает.d_core писал(а):Alex-vs-VAZ писал(а):тяжеловат я
А не замерял случайно спецом как темп от веса зависит? Помню ты 90-100 гонял вес, наверно бегал при этом так или иначе.
Интересно понять, если при тех же беговых объёмах скинуть вес, пропорция улучшения времени какая будет.
спецом не замерял, это надо стадион, контрольную и записывать. А так на глазок дофига вес дает на рельефе. Я думаю кг 5 скинуть это больше даст чем год тренировок 
Бомбовоз писал(а):ещё вопрос - у меня доча с этими ЕГЭ подготовками схуднула в последнее время (+ тоже фитнесом занимается раз в неделю) - посоветуйте бюджетный гейнер хороший или детское питание для веса.
ест она хорошо и много но не в коня корм 
Ауеть папаша 
Бомбовоз писал(а):ещё вопрос - у меня доча с этими ЕГЭ подготовками схуднула в последнее время (+ тоже фитнесом занимается раз в неделю) - посоветуйте бюджетный гейнер хороший или детское питание для веса.
ест она хорошо и много но не в коня корм
А ей это нужно? Тем более после 20 девочки и сами набирают вес в основном даже на простой еде.
А после 30 ещё быстрей. Сохранить форму им сложней, а ты подтолкнуть её к набору хочешь -Димон- писал(а):Alex-vs-VAZ, хорошая лавочка, брал там волейбольные асиксы, тоже примерно за треть цены недавно 
да там все дешевле и телефон брал тожOlegan-TLT писал(а):Что за магазин с аксисами?
https://www.wildberries.ru/
безнала в методах оплаты не увиделБомбовоз писал(а):ещё вопрос - у меня доча с этими ЕГЭ подготовками схуднула в последнее время (+ тоже фитнесом занимается раз в неделю) - посоветуйте бюджетный гейнер хороший или детское питание для веса.
ест она хорошо и много но не в коня корм
ты с ней к эндокринологу сходи и анализы сдай. Она на стрессе схуднула, иммунитет мог сильно снизится, ты простыми гейнерами проблему не решишь.
Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Olegan-TLT
в стрит бите брал со скидкой ассиксы за 3.500d_core писал(а):Alex-vs-VAZ писал(а):пульсы за 2200
Поздно я увидел, уже от 3500, но всё равно круто
Ты пульсы уже пробовал? На долго хватает?
Я в каяно бегаю, суставы берегу типа. За 800 км прилично просели, а старые (20 модель) за 2000км вообще втоптал.
Там же в моём размере есть каяны за 6200, что тоже вкусно, но пульсы по 3500 заманчиво.
каяно там были по 5600, заказал, померил, а они больше пульсов такого же размера и не подошли.
да пульсы тоже где то 1000 и все. Я обычно свежие по асфальту гоняю, потом они переходят в бег по лесу и говна и тыщ на 1500 они там разваливаются.