с какой скоростью допустимо так, чтобы организм не напрягать? допустим кило в неделю для веса под 100 - это 1% в неделю, вроде не много?

Без напряга вроде 2 кг в месяц, но могу ошибаться.[/list]

Это очень сильно зависит от общего состояния здоровья человека. Для кого-то и 1кг в месяц напряжно, а кто-то и 5 кг в месяц спокойно скинет.

Но, по чесноку, вставать на весы чаще чем раз в две недели - глупость (если Вы не проф спортсмен), вес за счёт воды может запросто плавать на плюс-минус 1-2 кг, поэтому не стоит принимать какие-то решения и форсировать сброс веса, если вдруг прогресса нет, нужно больше времени для анализа. Раз в месяц при похудении достаточно

Был вес 100
У меня получилось 13 кг за 1,5 месяца
3 затем вернулось и сейчас вес держится в пределах 88-90 кг уже полтора года.

Собираюсь еще скинуть килограмм 7, но сильно напрягаться придётся...

От исходных данных зависит. Если лишнего килограмм писят, то и десятку за месяц скинуть можно, а если килограмм 5 - совсем другая история.

согласен, последние 3-5 кг которые остаются до норм индекса массы очень сложно поддаются, такое ощущение что организм специально не даёт их скинуть.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

ну а так по 1 кг в неделю - ты окуеешь скидывать, это около 8 тыщ ккал, т.е. 8 часовых тренировок с хорошей кардионагрузкой

Лечебное голодание? Не, не сышали.

Я помню на форуме по лечебному голоданию адепты про блокадников писали типа они за блокаду хорошо почистились, поэтому потом долго жили

а еще дальше гормонами только.

Не понял, ты поясни что ты имел ввиду. Или ты не русский?

Я так понял, что если быстро худеть то организму будет плохо, нужно не сильно сбрасывать, а постепенно, теперь залечи и передай мне.

Нет, пусть он обьяснит. Раз он создал тему, пусть пояснит, что он имел ввиду и как он других уважает. Он же тут не один, верно? Вот пусть расскажет подробнее.

Они и сейчас живут. Под них даже целый госпиталь В Питере выделен.
Кто-то кандидатские на этом защищает.

[Fred]
со слабительным скидывают вес быстро и много

Что-то федор пропал в очередной раз. Видимо толковый словарь листает и отметки на полях делает
Федор, а вы можете нормальные темы создавать, без вот этого вот? Или вы болеете чем?

амфич вроде лучше всего в этом деле

Оладушкофрения.

3 кг в месяц норм Больше не надо, чревато проблемами другого рода...

1 кг в месяц, 12 кг за год . Вот смехота, можешь даже не начинать, вес может в течении суток плюс-минус 1кг гулять, как ты будешь свой прогресс отслеживать хз

[Fred]
быстрое снижение веса,признак онкозаболевания

[quote="*Nikita*"] Физнагрузок нет. Но 3ю неделю ем меньше раза в 2-3 обычного объёма. По впечатлению будто вообще не ем, но то там, то сям перекусываю и слабости нет. Вторая причина - мало или не крепко сплю.
Итог 3 кг за 3 недели. Ремень на следующую дырку перешёл. А всё потому, что Шульц Фенибут пить не разрешает!

Это защитная реакция организма. Ещё важный момент, чем быстрее сбрасывать вес, тем труднее скинуть последние лишние кило, иногда вообще невозможно. Может потребоваться небольшой "откат" обратно в сторону увеличения веса, и затем более плавная скидка последнего лишнего. Ну и более серьёзные разборки с питанием.


Нельзя так резко урезать рацион, к тому же случайные перекусы - зло, это как правило жиры и быстрые углеводы, они значительно замедляют процесс похудения. Есть надо регулярно и сбалансировано, так чтобы к следующему приёму пищи появлялось чувство лёгкого голода.

Главная проблема - продержаться в таком тяжёлом режиме питания долго, а потом, когда результат будет достигнут, и в башке будет крутиться "Ура! Диете конец! Теперь можно жрать!" (а так будет, человек так устроен), не набрать вдвое больше. Лучше пусть дефицит калорий будет меньше, и скорость сброса меньше, зато такое питание будет проще потом поддерживать постоянно, без опасности перебрать.


Результат есть, это здорово, у меня самого ремень перешёл в процессе похудения на 4 дырки.