Eddi писал(а):Начал ходить в зал.
Жим лёжа горизонтальный 80x8 4 подхода.
Жим лёжа голова сверху градусов 30 - 70x8 4 подхода.
Совсем дрищщевые веса?
Мой вес 80-81.
да нормуль если учесть - Жим лёжа горизонтальный 80x8 - я так ваще с 35 кг начинал Eddi писал(а):Начал ходить в зал.
Жим лёжа горизонтальный 80x8 4 подхода.
Жим лёжа голова сверху градусов 30 - 70x8 4 подхода.
Совсем дрищщевые веса?
Мой вес 80-81.
Да пойдёт. Веса вообще вещь не определяющая.wild82 писал(а):Eddi писал(а):Начал ходить в зал.
Жим лёжа горизонтальный 80x8 4 подхода.
Жим лёжа голова сверху градусов 30 - 70x8 4 подхода.
Совсем дрищщевые веса?
Мой вес 80-81.
Да пойдёт. Веса вообще вещь не определяющая.
у меня плечи достаточно мощные, прёт нехило
грудак стараюсь убивать на наклонном жиме
вообще мне почему то кажется что я бОльшую часть веса тупо плечами жму а это не есть правильноEddi писал(а):wild82 писал(а):Eddi писал(а):Начал ходить в зал.
Жим лёжа горизонтальный 80x8 4 подхода.
Жим лёжа голова сверху градусов 30 - 70x8 4 подхода.
Совсем дрищщевые веса?
Мой вес 80-81.
Да пойдёт. Веса вообще вещь не определяющая.
у меня плечи достаточно мощные, прёт нехило
грудак стараюсь убивать на наклонном жиме
вообще мне почему то кажется что я бОльшую часть веса тупо плечами жму а это не есть правильно
на наклонном плечи как раз больше и грузит.Eddi писал(а):
у меня плечи достаточно мощные, прёт нехило
грудак стараюсь убивать на наклонном жиме
вообще мне почему то кажется что я бОльшую часть веса тупо плечами жму а это не есть правильно
достаточно мощщщщщные - это круто, но я сомневаюсь что это так. Они могут опережать отстающие группы, но в их мощи есть сомнения.
Дельты определенно грузятся при жимах и их влияние надо стараться минимизировать. Пробуй жать гантели, а не штангу. Нужно чувствовать именно грудь. Возможно работать в укороченной амплитуде. Максимальное растяжение и жим 2/3 амплитуды. Я в горизонтальном жиме штанги грудь слабо чувствую, поэтому делаю его достаточно редко. В наклонном верх хорошо чувствую. Жимовые упражнения делаю гантелями или в смитте, чтобы сконцентрироваться можно чисто на груди было, а не с целью пожать килограммы wild82 писал(а):Eddi писал(а):
у меня плечи достаточно мощные, прёт нехило
грудак стараюсь убивать на наклонном жиме
вообще мне почему то кажется что я бОльшую часть веса тупо плечами жму а это не есть правильно
достаточно мощщщщщные - это круто, но я сомневаюсь что это так. Они могут опережать отстающие группы, но в их мощи есть сомнения.
Дельты определенно грузятся при жимах и их влияние надо стараться минимизировать. Пробуй жать гантели, а не штангу. Нужно чувствовать именно грудь. Возможно работать в укороченной амплитуде. Максимальное растяжение и жим 2/3 амплитуды. Я в горизонтальном жиме штанги грудь слабо чувствую, поэтому делаю его достаточно редко. В наклонном верх хорошо чувствую. Жимовые упражнения делаю гантелями или в смитте, чтобы сконцентрироваться можно чисто на груди было, а не с целью пожать килограммы
а скажи мне - жим сидя практикуешь? из-за головы?Eddi писал(а):
а скажи мне - жим сидя практикуешь? из-за головы?
жим гантелей да, жим сидя в смитте перед собой да, армейский жим иногда. Жим из-за головы - никогда. Какой в нем смысл кроме травмирования можно извлечь?viper31 писал(а):Мощные плечи это как голова?
На фото с инкой вроде не плечистый и с пузиком.
так это прошлый год
а так я в универе ходил в зал, мышечная память норм ))
пузико да, имеется, но это и работа сидячая и конституция тела видимоEddi писал(а):
так это прошлый год
а так я в универе ходил в зал, мышечная память норм ))
пузико да, имеется, но это и работа сидячая и конституция тела видимо
какая пилять конституция?
торчащее брюхо и бока с отвисшими сисами - это нифига не конституция.
Turner писал(а):
Eddi
Сильно то плечи не раскачивай, в поло не влезешь
что бы хоть чуть чуть раскачатся, не похудеть-постройнеть-мышцы в тонус привести, а именно подкачаться, даже не сильно, помимо грамотного тренинга и необходимого питания нужно иметь необходимый гормональный фон. Народ в принципе об этом не задумывается и херачит что есть мочи без результата или с результатом который явно не соответствует затраченной энергии, откуда возьмется рост мышц если тестостерон на минимуме например. Так что я бы озадачился в первую очередь сдачей анализов wild82 писал(а):А в принципе цель то какая? Пожать сотку? Или что?
жениться... Видать на поло не клюютwild82 писал(а):А в принципе цель то какая? Пожать сотку? Или что?
Сотку я и так пожму, на раз.
Цель - понемногу наращивать рабочий вес Мне ходить в зал до сентября следующего года, интересен собственный прогресс в бодибилдинге.Люрр писал(а):wild82 писал(а):А в принципе цель то какая? Пожать сотку? Или что?
жениться... Видать на поло не клюют
Эх, надо было брать некро Eddi писал(а):Люрр писал(а):wild82 писал(а):А в принципе цель то какая? Пожать сотку? Или что?
жениться... Видать на поло не клюют
Эх, надо было брать некро
да на некро надо лям хотя бы.Eddi писал(а):wild82 писал(а):А в принципе цель то какая? Пожать сотку? Или что?
Сотку я и так пожму, на раз.
Цель - понемногу наращивать рабочий вес
Мне ходить в зал до сентября следующего года, интересен собственный прогресс в бодибилдинге.
Рабочий вес это хорошо, большой вес ещё лучше. Но если интересует прогресс в теле, а не в блинах на штанге, то не на том концентрируешьсяЛюрр писал(а):Eddi писал(а):Люрр писал(а):wild82 писал(а):А в принципе цель то какая? Пожать сотку? Или что?
жениться... Видать на поло не клюют
Эх, надо было брать некро
да на некро надо лям хотя бы.
я как человек практичный не готов платить лям за б.у.
мне проще купить новую машину и ездить 5-6 лет, естественно по мере возможности, ни в коем случае не в кредит и прочее баловствоEddi писал(а):мне проще купить новую машину и ездить 5-6 лет, естественно по мере возможности, ни в коем случае не в кредит и прочее баловство
купил ты свою полу за 800тыр, через три года она будет стоить 400-450. А прадо 120 взял за лям, и продаж за лям...Люрр писал(а):Eddi писал(а):мне проще купить новую машину и ездить 5-6 лет, естественно по мере возможности, ни в коем случае не в кредит и прочее баловство
купил ты свою полу за 800тыр, через три года она будет стоить 400-450. А прадо 120 взял за лям, и продаж за лям...
Так мне прадо - не надо