На форуме 17 лет
Сообщения: 122
Откуда: Питер
Авто: Астра Н универсал
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
На форуме 19 лет
Сообщения: 686
Авто: Jeep Grand Cherokee 3.0
пару недель назад я пробовал жать 107.5 - легко пожал
на днях у меня в шестом рабочем повторении был вес 3 по 100, и я достаточно уверенно пожал
сейчас думаю 112,5 подниму
так что мне осталось набрать 15 кило к концу апреля
С такой математикой через 10 лет 400 пожмешь
Разочарую немного - очень скоро у тебя будет застой, который будет непросто пробить без посещения аптеки 
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
пару недель назад я пробовал жать 107.5 - легко пожал
на днях у меня в шестом рабочем повторении был вес 3 по 100, и я достаточно уверенно пожал
сейчас думаю 112,5 подниму
так что мне осталось набрать 15 кило к концу апреля
С такой математикой через 10 лет 400 пожмешь
Разочарую немного - очень скоро у тебя будет застой, который будет непросто пробить без посещения аптеки Застой однозначно будет, вот тогда я и начну делать присед и тягу
Химии не будет однозначно. Только витаминки для тела в целом и всё.
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
1. Тяга штанги к подбородку стоя.
2. Сгибания корпуса со штангой вперёд, при этом стоим на ногах.
3. Разводка гантелей лёжа (хз, тут не очень согласен, можно взять маленький вес и тупо тянуть мыщцы).
4. Жим штанги из-за головы сзади - частично согласен с ним.
Ролики на эту тему смотрю из интереса к теме
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
Вчера наткнулся в youtube на ролик, мужик короче сказал что самые вредные и опасные упражнения это:
1. Тяга штанги к подбородку стоя.
2. Сгибания корпуса со штангой вперёд, при этом стоим на ногах.
3. Разводка гантелей лёжа (хз, тут не очень согласен, можно взять маленький вес и тупо тянуть мыщцы).
4. Жим штанги из-за головы сзади - частично согласен с ним.
Ролики на эту тему смотрю из интереса к теме
все индивидуально, с правильной техникой можно делать любые упражнения
1. тяга к подбородку чревато сдавливанием вращающей манжеты плеча, поэтому ширину постановки рук и высоту подъема нужно подбирать индивидуально, по ощущениям в суставе, я не делаю, у меня не очень подвижны плечевые суставы, поэтому в этом упражнении испытываю дискомфорт, но куча людей нормально себя чувствуют при выполнении.
2. "доброе утро" тоже вполне себе нормальное упражнение, если держать в натяге спину и не использовать слишком большой вес, бедро заднее тянется на ура в этом упражнении.
3. разводку так же нужна делать с головой, мышцами, а не связками.
4. Из за головы тоже самое что и в 1-м малоподвижный сустав, неприятные ощущения, не делаю.
все зависит от техники, а так например жим лежа опасней становой например
т.к. во время выполнения тяги, если что-то пошло не так штангу можно тупо отпустить, а если в жиме что-то пошло не так, штангу х*р отпустишь
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
Вчера наткнулся в youtube на ролик, мужик короче сказал что самые вредные и опасные упражнения это:
1. Тяга штанги к подбородку стоя.
2. Сгибания корпуса со штангой вперёд, при этом стоим на ногах.
3. Разводка гантелей лёжа (хз, тут не очень согласен, можно взять маленький вес и тупо тянуть мыщцы).
4. Жим штанги из-за головы сзади - частично согласен с ним.
Ролики на эту тему смотрю из интереса к теме
все индивидуально, с правильной техникой можно делать любые упражнения
1. тяга к подбородку чревато сдавливанием вращающей манжеты плеча, поэтому ширину постановки рук и высоту подъема нужно подбирать индивидуально, по ощущениям в суставе, я не делаю, у меня не очень подвижны плечевые суставы, поэтому в этом упражнении испытываю дискомфорт, но куча людей нормально себя чувствуют при выполнении.
2. "доброе утро" тоже вполне себе нормальное упражнение, если держать в натяге спину и не использовать слишком большой вес, бедро заднее тянется на ура в этом упражнении.
3. разводку так же нужна делать с головой, мышцами, а не связками.
4. Из за головы тоже самое что и в 1-м малоподвижный сустав, неприятные ощущения, не делаю.
все зависит от техники, а так например жим лежа опасней становой например
т.к. во время выполнения тяги, если что-то пошло не так штангу можно тупо отпустить, а если в жиме что-то пошло не так, штангу х*р отпустишь
в жиме лежа я всегда делаю со страховщиком, особенно когда вес 100
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
ты думаешь страховщик поймает вырвавшуюся из рук штангу?
мы сейчас про реальную жизнь или опять про фантазии?
сколько хожу в зал - ни у кого не падала штанга, даже у новичков
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
На форуме 14 лет
Сообщения: 920
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
тыж на соревы собрался...там такое бывает
https://www.youtube.com/watch?v=txUZFcoI-nE
Опять мы в крайности да? В жизни много чего бывает. Предлагаешь не жать вообще или что?
Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
тыж на соревы собрался...там такое бывает
https://www.youtube.com/watch?v=txUZFcoI-nE
тоже хотел выложить это
http://rusgym.ru/Forum/viewtopic.php?t=2126
"По некоторым сведениям, Игорь на разминке перед трагедией уже ронял штангу 150 кг" - уже тогда надо было задуматься над техникой и хватом
На форуме 14 лет
Сообщения: 920
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
тыж на соревы собрался...там такое бывает
https://www.youtube.com/watch?v=txUZFcoI-nE
Опять мы в крайности да? В жизни много чего бывает. Предлагаешь не жать вообще или что?
Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
тыж на соревы собрался...там такое бывает
https://www.youtube.com/watch?v=txUZFcoI-nE
тоже хотел выложить это
http://rusgym.ru/Forum/viewtopic.php?t=2126
"По некоторым сведениям, Игорь на разминке перед трагедией уже ронял штангу 150 кг" - уже тогда надо было задуматься над техникой и хватом
ну а до этого он как ты не ронял и другие не роняли. зачем задумываться. ты же не задумываясь занимаешься. у тебя подстрахуи есть.
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
Опять мы в крайности да? В жизни много чего бывает. Предлагаешь не жать вообще или что?
ты вообще читал чего тебе пишут? Любое упражнение потенциально опасно, думать надо башкой и следить за техникой. С правильной техникой риск травм минимален. Жим лежа был представлен как контраргумент опасности перед становой которая "типа" самая опасная
Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
так то Маланичев на себя 310 ронял, потом даже потянул на рекорд
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
Опять мы в крайности да? В жизни много чего бывает. Предлагаешь не жать вообще или что?
ты вообще читал чего тебе пишут? Любое упражнение потенциально опасно, думать надо башкой и следить за техникой. С правильной техникой риск травм минимален. Жим лежа был представлен как контраргумент опасности перед становой которая "типа" самая опасная
У меня техника правильная. На запястьях бинты. Страховщик рядом. Вес подбираю соразмерно своим возможностям. Что не так то?
Добавлено спустя 53 секунды:
тыж на соревы собрался...там такое бывает
https://www.youtube.com/watch?v=txUZFcoI-nE
Опять мы в крайности да? В жизни много чего бывает. Предлагаешь не жать вообще или что?
Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
тыж на соревы собрался...там такое бывает
https://www.youtube.com/watch?v=txUZFcoI-nE
тоже хотел выложить это
http://rusgym.ru/Forum/viewtopic.php?t=2126
"По некоторым сведениям, Игорь на разминке перед трагедией уже ронял штангу 150 кг" - уже тогда надо было задуматься над техникой и хватом
ну а до этого он как ты не ронял и другие не роняли. зачем задумываться. ты же не задумываясь занимаешься. у тебя подстрахуи есть.
как это не задумываюсь? у меня программа, и да подстрахуи есть
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
У меня техника правильная. На запястьях бинты. Страховщик рядом. Вес подбираю соразмерно своим возможностям. Что не так то?
да пофиг на тебя
ты чего то там про опасные упражнения задвигать начал, дескать насмотрелся корифеев
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
У меня техника правильная. На запястьях бинты. Страховщик рядом. Вес подбираю соразмерно своим возможностям. Что не так то?
да пофиг на тебя
ты чего то там про опасные упражнения задвигать начал, дескать насмотрелся корифеев также клал на тебя
На форуме 14 лет
Сообщения: 920
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
На форуме 14 лет
Сообщения: 7380
Откуда: г. Тюмень
Авто: ВАЗ 2190
На форуме 15 лет
Сообщения: 1609
У меня техника правильная. На запястьях бинты.
на кой бинты на запястьях на мелких весах. и вообще зачем они?
90-100 рабочий вес у меня при своем весе 83
ps вас ккуй поймешь, товарищи
такое ощущение что общаюсь с одними троллями, один пишет про ТБ, другой пишет нахер бинты
мне в бинтах комфортнее, запястье более стабильнее становится
Добавлено спустя 55 секунд:
и вообще зачем они?
новомодная кyйня. мужиков завлекать.
Сотку жмешь? Машину новую купил? Квартиру? Пшёл вон с нашей темы.
На форуме 14 лет
Сообщения: 7380
Откуда: г. Тюмень
Авто: ВАЗ 2190
Пшёл вон с нашей темы.
Ты где тут забинтованных увидел?
На форуме 15 лет
Сообщения: 1862
Откуда: Челябинск
Авто: Флагман альбинос , лыжи Peltonen и велосипед Cтартон
У меня техника правильная. На запястьях бинты.
на кой бинты на запястьях на мелких весах. и вообще зачем они?
лучше так чем как у меня сейчас - сустав болит - одень бинты а нахрена я жеж хохляцкий богатырь
На форуме 18 лет
Сообщения: 2315
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
одень бинты
На форуме 14 лет
Сообщения: 920
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
У меня техника правильная. На запястьях бинты.
на кой бинты на запястьях на мелких весах. и вообще зачем они?
лучше так чем как у меня сейчас - сустав болит - одень бинты а нахрена я жеж хохляцкий богатырь
практически у всех запястья болят с непривычки. потом окрепнут, привыкнут и пройдет. Так же как и присед на малых весах с бинтами не надо.
Информация по иконкам и возможностям
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
|
|
|
