Кто качаться тут собирался? (часть 3) - у вас подснежников вообще строго. по сезону. традиция. :pst так и хочется под

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 05 Января 2019 14:52

viper31 писал(а):

Eddi писал(а):

таксуешь?

в зале работать. тебе это незнакомо. вы или у зеркала чирикаете или штангу разобрать просите hehe

по себе людей не судят, дружок

у меня в зале всё строго, подход, отдых по таймеру, и дальше поднимаешь железо

откуда ты слов понахватался "чирикаешь" и прочее? ведь неспроста ты так говоришь supercool

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

Вайпер сколько жмешь рабочий вес? supercool

viper31

На форуме 14 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 05 Января 2019 14:59

Eddi писал(а):

у меня в зале всё строго

у вас подснежников вообще строго. по сезону. традиция. pst

так и хочется под сраку пнуть, чтоб взрослым дядям не мешали.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 05 Января 2019 15:04

viper31 писал(а):

Eddi писал(а):

у меня в зале всё строго

у вас подснежников вообще строго. по сезону. традиция. pst

так и хочется под сраку пнуть, чтоб взрослым дядям не мешали.

ты щас про кого? я в зал хожу через 2 дня, начиная с июня 2018г., без пропусков.

Сколько жмет "взрослый" дядя? Кило 60? Советую больше кушать и изменить программу.

viper31

На форуме 14 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 05 Января 2019 15:12

Eddi писал(а):

Советую больше кушать и изменить программу.

боюсь потом переводить придется pst

Eddi писал(а):

84 кило живого веса supercool

Ладно, это не страшно. Переведём всё в мышцы.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 05 Января 2019 15:14

viper31 писал(а):

Eddi писал(а):

Советую больше кушать и изменить программу.

боюсь потом переводить придется pst

Eddi писал(а):

84 кило живого веса supercool

Ладно, это не страшно. Переведём всё в мышцы.

ты не ответил ни на один мой вопрос
сливаешься что ли Pardon

viper31

На форуме 14 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 05 Января 2019 15:22

Eddi писал(а):

ты не ответил ни на один мой вопрос

о чем с тобой говорить. pst

за полгода только пузо нажрал, форму показать стыдно, приседать не приседаешь.
типичный подснежник.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 05 Января 2019 15:23

viper31 писал(а):

Eddi писал(а):

ты не ответил ни на один мой вопрос

о чем с тобой говорить. pst

за полгода только пузо нажрал, форму показать стыдно, приседать не приседаешь.
типичный подснежник.

кукарекай дальше, копи на гранту Pardon

viper31

На форуме 14 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 05 Января 2019 15:37

Ты еще ук пригрози, на худой конец пофыркай. pst

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 06 Января 2019 00:14

Поговорил сегодня с тренером. Сказал, что мол тенденция такая что сейчас не качают отдельные группы мышц в разные и дни, и мол можно совмещать. А я когда последний раз ходил в зал в универе то модно было разные группы мышц тренировать в разные дни.

Начал делать упражнения на спину, подтягивания, тягу блока горизонтально.

zmey999

Забанен

На форуме 15 лет Сообщения: 1862 Откуда: Челябинск Авто: Флагман альбинос , лыжи Peltonen и велосипед Cтартон

# 06 Января 2019 00:40

Runik

На форуме 17 лет Сообщения: 880 Откуда: Уфа Авто: Nissan X-trail 2011

# 06 Января 2019 12:38

masta

На форуме 19 лет Сообщения: 10110 Откуда: Автономная Республика Крым, Симферополь

# 06 Января 2019 16:50

Ух ты ж! Эдя качок! gpn

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 06 Января 2019 19:47

Eddi писал(а):

Поговорил сегодня с тренером. Сказал, что мол тенденция такая что сейчас не качают отдельные группы мышц в разные и дни, и мол можно совмещать. А я когда последний раз ходил в зал в универе то модно было разные группы мышц тренировать в разные дни.

Начал делать упражнения на спину, подтягивания, тягу блока горизонтально.

Тенденция, модно... facepalm

что у нас на сезон зима-весна 2019 модно? Чтоб в тренде быть, как бы не прослыть неотесанным Smile

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 09 Января 2019 13:21

Очень понравилось делать упражнения на спину - подтягивания широким хватом, тяга блога (в т.ч. на тренажере). Понемногу добавляю ноги в тренировку.

Кайф dns4

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 09 Января 2019 13:29

очень мне всежтаки хочется глянуть на твою технику жима. Очень интересно как без спины собирался аж в кандидаты. В билдерской технике далеко в жиме не уедешь bboyan

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 09 Января 2019 13:36

wild82 писал(а):

очень мне всежтаки хочется глянуть на твою технику жима. Очень интересно как без спины собирался аж в кандидаты. В билдерской технике далеко в жиме не уедешь bboyan

вот пристал supercool

у меня жим на раз 112.5
рабочий вес 90-100 кг
свой вес уже 84
я вроде не уникум чтобы смотреть на мой жим ))

я признаю что спину и ноги качать НАДО Drinks or Beer

у меня спина достаточно широкая, хочу нагружать её по полной, а то всё делал одни плечи, грудь, бицепс...

на ноги будут делать разгибание и жим ногами, благо вся техника в зале имеется Smile

в конце января будут пробовать 115 на раз

Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:

Если можешь дай совет что делать с ногами и спиной, какий упражнения? Если присед я еще могу поделать то тягу не хочу cry

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 09 Января 2019 14:27

Eddi писал(а):

я признаю что спину и ноги качать НАДО

надо качать все тело bboyan

Eddi писал(а):

на ноги будут делать разгибание и жим ногами, благо вся техника в зале имеется Smile

и все?

Eddi писал(а):

Если можешь дай совет что делать с ногами и спиной, какий упражнения? Если присед я еще могу поделать то тягу не хочу cry

а цели то какие?

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 09 Января 2019 17:42

wild82 писал(а):

Eddi писал(а):

я признаю что спину и ноги качать НАДО

надо качать все тело bboyan

Eddi писал(а):

на ноги будут делать разгибание и жим ногами, благо вся техника в зале имеется Smile

и все?

Eddi писал(а):

Если можешь дай совет что делать с ногами и спиной, какий упражнения? Если присед я еще могу поделать то тягу не хочу cry

а цели то какие?

мизинцы тоже прокачивать что ли надо? hehe

для ног есть - стойки для приседа, разгибание ног, сведение ног, разгибание ног, подъем ногами блока, подъем на носочки

для спины - помосты для становой тяги, различные виды тяг блока, 4 тренажера где в основном тянем груз на себя, много чего есть

задача - быть немного прокачанным и подтянутым, всё

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 12 Января 2019 13:15

Вчера помимо прочего делал жим лежа, 4 подхода по 7 повторений с весом 90 кг, 5-й подход - 4 повторения на 100 кг supercool

спину делаю

начал заниматься ногами, делал жим ногами, почему то подключилась нижняя часть спины - это нормально или просто с непривычки я их прочувствовал утром?

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 12 Января 2019 19:42

Eddi писал(а):

начал заниматься ногами, делал жим ногами, почему то подключилась нижняя часть спины - это нормально или просто с непривычки я их прочувствовал утром?

Ктож знает как ты выполняешь жимы ногами, или опять скажешь нормально жмёшь, как люди pst

. Жим ногами тоже требует хорошей техники и способен травмировать даже поясничный отдел. Ну и разумеется перед тем как начать нормально работать с ногами, неплохоб мышцами кора озадачиться.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 12 Января 2019 23:57

wild82 писал(а):

Eddi писал(а):

начал заниматься ногами, делал жим ногами, почему то подключилась нижняя часть спины - это нормально или просто с непривычки я их прочувствовал утром?

Ктож знает как ты выполняешь жимы ногами, или опять скажешь нормально жмёшь, как люди pst

. Жим ногами тоже требует хорошей техники и способен травмировать даже поясничный отдел. Ну и разумеется перед тем как начать нормально работать с ногами, неплохоб мышцами кора озадачиться.

походу у меня немного поясница поднималась при жиме ногами, буду что-то думать над амплитудой и местом постановки ног на площадку

про мышцы кора инфу сижу читаю Drinks or Beer

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 13 Января 2019 10:29

Отрыв поясницы недопустим. Так же озадачься растяжкой. Нерастянутое бедро не даст выполнять упражнения в нормальной технике. На приседе будет ж#@а клевать и на жиме, так же подворачиваться.

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 27 Января 2019 16:01

Как и обещал в конце месяца попробовал жим лежа на раз - мне покорились 115 кг dns4

Интересует помощь знатоков - в самой нижней фазе небольшой затык, после середины вообще норм давлю. На что обратить внимание чтобы снизу старт был бодрее? Drinks or Beer

wild82

На форуме 18 лет Сообщения: 2315 Откуда: г.Москва Авто: Lexus

# 27 Января 2019 16:30

чтоб увеличить срыв перво наперво разобраться с техникой...на срыве мощно участвуют ноги и широчайшие спины, в качестве подсобки использовать жимы с брусков,а так же жимы с резинками. Ромег подробно описывал программы тренинга для жимовиков...если полистать тему много интересного можно почерпнуть, но тебе похрен поэтому жми как нравится, мы в тебя верим bboyan

Eddi

На форуме 15 лет Сообщения: 1609

# 27 Января 2019 16:31

wild82 писал(а):

чтоб увеличить срыв перво наперво разобраться с техникой...на срыве мощно участвуют ноги и широчайшие спины, в качестве подсобки использовать жимы с брусков,а так же жимы с резинками. Ромег подробно описывал программы тренинга для жимовиков...если полистать тему много интересного можно почерпнуть, но тебе похрен поэтому жми как нравится, мы в тебя верим bboyan

тема огромная, осилить бы такое чтиво Pardon

Показать сообщения:

Перейти:

Информация по иконкам и возможностям