22 годика

Покраснения рабочей мышцы это нормально. Кровь приливает, все дела если больше никак не беспокоит, кровоподтеки не образуются, то забить

а если натирается?

лечить -потом заниматься
как дети прям

В целом методы лечения грыжи межпозвонкового диска можно разделить на две группы: операционные (или хирургические) и безоперационные (их еще называют консервативными). В свою очередь безоперационное лечение может быть медикаментозным и немедикаментозным. Операционные (хирургические) методы лечения межпозвонковой грыжи Данный метод решает проблему кардинально: грыжа удаляется хирургическим путем и облегчение наступает почти сразу же. Однако, этот метод имеет достаточно много недостатков, главные из которых: высокий риск рецидива, только лишь временное облегчение после операции; во время операции травмируется позвоночник, что может привести к ряду осложнений, вплоть до инвалидности. Специалисты отмечают, что только 2% таких операций проходят без негативных последствий. Поэтому оперативное вмешательство лучше применять только в крайнем случае, предварительно опробовав нехирургические методы. Консервативные методы лечения межпозвонковой грыжи Все больше врачей сегодня отдают предпочтение безоперационным методам лечения грыжи межпозвонкового диска. Правда, здесь тоже есть свои особенности. Так, например, медикаментозное лечение не всегда эффективно, поскольку оно не устраняет причину заболевания, а лишь убирает воспаление. Впрочем, если этот метод сочетать с другими способами лечения грыжи, то вероятность успеха значительно возрастает. К консервативным методам относятся иглотерапия и точечный массаж. При воздействии иголок в районе межпозвонковой грыжи снимаются спазмы косых мышц и уменьшается отечность. Стимулируя работу селезенки и щитовидной железы, можно постепенно уменьшить грыжу. Исключение острой и жирной пищи будет также способствовать восстановлению межпозвонкового диска. Еще один способ безоперационного лечения межпозвонковой грыжи — кинезитерапия (тренировка с биологической обратной связью по кинезиологическому образу движения). Этот метод — новый термин современной реабилитологии. Кинезитерапия — лечение движением, сопровождающееся применением способов и форм физической культуры. Главной задачей комплекса становится восстановление утраченных функций и двигательной активности мышц, связок, суставов. При этом все достигается естественными движениями. Помните: грыжа межпозвонкового диска поддается лечению, главное — не запускать заболевание, вовремя обратиться к врачу и выбрать оптимальный для вас метод лечения. Будьте здоровы!
Оригинал статьи: https://www.kp.ru/guide/lechenie-mezhpozvonochnoi-gryzhi.html

В субботу провел очередное измерение состава тела, в том числе измерил рост. Я раньше имел 175 см, в прошлое измерение весной намерял 173 - и был огорчен тем, что процесс старческого уменьшения роста пошел. Однако позавчера я опять намерял 175! Единственное объяснение - это попытки подтягиваться на турнике - два раза в неделю, по 4 подхода в течении почти 4 месяцев.

утром замерял

В субботу провел очередное измерение состава тела, в том числе измерил рост. Я раньше имел 175 см, в прошлое измерение весной намерял 173 - и был огорчен тем, что процесс старческого уменьшения роста пошел. Однако позавчера я опять намерял 175! Единственное объяснение - это попытки подтягиваться на турнике - два раза в неделю, по 4 подхода в течении почти 4 месяцев.

Посчитал процент жира в теле. 20%
Надо меньше жрать