komatoz
Про белый хлеб пока забудь.
А вот совсем немного сахара все же я бы добавил, окончательно отказываться от него нельзя, имхо. Но в меру!!!

Ну я варенье иногда ем, перекрученная черная смородина с сахаром. С лета заготавливаем в морозилке храним. Когда размораживаемнаисвежайшая получается как будто только вот сняли с ветки и перекрутили . Ляпота.
Мёд ещё иногда ем.

Я это к чему, к тому что 5 кг это тупо вода уходит лишняя, мнеб летом до 90-85 скинуть вот это было бы отлично.

Соль вот ещё не ем. Точнее стараюсь при готовке не солитть пищу.
Соль в солонке (в открытом виде) на столе у нас отсуствует лет 20 минимум.

Пока продолжаю в обед пешком топать сегодня засек время - быстрым шагом примерно 15-16 минут круг. зарядку дважды в день делаю в офисе - у нас там зарядку народ делает ибо по 12 часов сидеть запаришься.

P/S/
да. самое прикольное? за эти две недели два кубика на прессе проявились ))) .Прессуха у меня норм , но жиром заросла, а тут на тебе повылазили )

два месяца прошло. где автор, где результат?

Похоже автур немного подрасслабился, а когда очнулся то уже +15 кг к тому, с чего начинал

штангой придавило

афтор ща как на фото выше и на вас письку ложил

Тут я Болел... В общем в пятницу было финальное взвешивание, поздравляйте -22 килограмма На этой неделе результаты объявят победил ли я по всем залам х.з. но шёл первым

LambadA

неплохо для начала

но учитывая изначальную массу - тебе ещё много работать

и не расслабляйся, иначе за месяц обратно 22 кг прилетит незаметно

Добавлено спустя 3 минуты 24 секунды:

получается ты уменьшил массу на 15%

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

мой личный опыт - уменьшение массы на 26%. с 94 кг до 69 кг при росте 178 см. задача - не превышать 70 кг, пока успешно выполняется. так что всё реально! но пинцет как не просто

Вот Кристиан Бэйл знает о весе все

*Nikita*

Хочу до 90 сбросить Скоро соберусь с мыслями и приду в тему качалки советов спрашивать

чуть набрал, 153,500 с утра было сушиться пока не планирую

я 94 кг ужо , просто больше двигаюсь и чуть меньше жру.

на велике выкатил в прошлые выхи, первый выезд за 30 лет наверное :_)))).

В целом понравилось. Но пока погода совсем не айс. колотун грязища.
жду норм погоду.

Добавлено спустя 22 секунды:


у тебя рост какой ?

156 см

Откажись от супов, пей два литра воды в день ( чай тоже считается) еще больше удивишься.

156 см рост и 153 кг веса.

ты на каких препаратах сидишь ?

Добавлено спустя 2 минуты 58 секунд:


это чот дистрофия какая то.

свистишь

только воля нужна, ничего больше.
Посидел неделю на низкокалорийной диете. Пьешь 2 литра воды в день, фактически каждый час. 4 приема еды, каждый не превышает 250 грамм, что примерно соответствует 250 калориям, то есть в день не больше 1 кг. еды или 1000 калорий.
Каша утром, яблоко в 12, обед в 14.00 - мясо плюс овощи, маленький творожок на полдник, вечером рыба плюс овощи. Супы исключены как класс. Никакого хлеба, сладкого, риса.
В первую неделю ушло 5 кг. и это только вода, вторые две недели начинает уходить жир, за месяц теряешь 7-10 килограмм. Большое количество жидкости, которое по часам вбрасывается в организм создает ощущение заполненности желудка.
Естественно, когда ты получаешь 1000 калорий в день при норме в 2500, ты худеешь. Без вариантов.
Но есть побочка, в моем случае, полное отсутствие энергии и настроения, которое было объяснено, тем, что температура тела стала 36 градусов, хотя всегда 36.5.
Добавил еще 300-500 калорий и все нормализовалось. Не ем сладкого, стараюсь не потреблять много за один присест.

Добавлено спустя 15 минут 10 секунд:



ты к эндокринологу сходи, у тебя наверняка очень высокий инсулин, при норме 12 у тебя он может быть зашкаливающим, если так, тебе нужно его медикаментозно снижать, а потом уже худеть, ты с высоким инсулином не похудеешь.Не занимайся самодеятельностью! Одно дело - 10 лишних килограмма другое - 80.

при таком потреблении каллорий сил будет хватать только на то чтобы полежать на диване и сползать поссать

потреблять мужику надо не менее 2500 ккал, лучше в течении дня больше тратить.

все это опытным путем можно понять. Это индивидуально. В моем случае при потреблении белка (мясо и рыба) - 1500 калорий вполне хватает, не чувствую проблем, вес уходит. И на настроении и состоянии никак не сказывается.
Никита! это же не навсегда))) Месячишко, чтобы войти в форму.

а теперь самое интересное: смог автор привыкнуть к нагрузкам и продолжить тренировки и диеты самостоятельно, или вернулся к обжорству и вернул весь жир? прошел месяц.

Тогда:

140,7

Сейчас:

119,7

Как то я позабыл похвастаться -21 килограмм за 3 месяца. Последнее фото меня снимали в фитнесс клубе для рекламы.

Правда буду честен за лето я нажрал 5 килограмм Сейчас опять стараюсь соблюдать диету.

тебе чтобы стать похожим на человека, а не на кубаноида, надо вести 90-95кг

LambadA

давай честно

в начале февраля перед фитнесом ты был 141 кг

лучший результат минус 21 кг итого 120 кг

сколько масса на данный момент?