Совсем не жрать есть не собираюсь.

Вот, к примеру, проехал тридцаточку со средней скоростью 23 км на гибридной лисапеде по хорошей дороге в основном, потом пробежал по кругу 2,5 км. Пришёл домой, слупил 4 яйца, так они в потроха провалились так, будто и не ужинал вообще.

Че тренил то, печень небось опять?

добавил чо тренил. скрины есть на проге, разумеется. на рекорд не иду, но три раза в неделю с наступлением жары и прекращением посещения тренажёрки, так делаю. вес месяц не реагирует.

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:

филе малое индейки пошло томица в духовку

Есть одна сикретная диета для профи спорсменов, только никому не рассказывай

https://youtu.be/tTVncBMtb9I

Вообще, если есть склонность к ожирению, проще и правильнее, по моим наблюдениям, изменить подход. То есть, если в тренажерке занимаешься на похудение (то есть больше движение и не большие веса), занимайся на массу (меньше повторений, больше веса). Есть же качки, сумоисты и т.д., они, наоборот, рады массе. При склонности к ожирению фигуры, фигуры бегуна ты все равно не добьешься, а муки страшные будут, а фигуры культуриста, по крайней мере чего то подобного, можешь добиться. Там и в еде не надо себя ограничивать, мучаться. 5 раз в неделю по часу с разделенной развесовкой по группам мышц, по часу и будет тебе счастье.
Пол года походишь, потом на месяц на аэробные перейди и ешь без гарнира рис, гречу, отварную куру. Перед едой пол литра воды. Некоторые еще типа клен бутирола пьют. Фигура изменится

Захаживай после трени во вкусно и точка. Бери бигтейсти и картофан с соусом.

Блин-доги ешь