Дмитрий_053 писал(а):Ну вот и я ... кажись до зло употреблялся 
Самое идиотское что и не люблю я это грёбанное пиво-то...
А теперь-то что делать? Сразу могу сказать что больше я пиво не пью!!! А с "рюкзачком" спереди теперь что делать? Говорят заработать легко, избавиться теперь ооооооочень сложно (если вообще возможно).
Кто-нибудь, подскажете, пожалуйста что мне делать чтобы вернуть себе нормальный вид? Есть какие-нибудь методы (только не косметологические)? Помогите! 
:
Чтобы избавиться от пуза надо за день сжигать калорий больше чем потреблять. Как это сделать? Больше надо шевелиться. Да, я знаю, непросто себя заставить, но по другому никак. Я именно поэтому купил полгода назад велотренажер - как проснусь - сажусь крутить педали-сало сгонять (тока не надо это делать с бодуна 
). Хоть я и посещаю достаточно регулярно тренажерный зал с 15 лет (сейчас мне 25), этого недостаточно чтобы жир сгонять, нужна аэробная нагрузка. Род деятельности тоже влияет на размер момона - с годами у офисного сотрудника растет диагональ монитора и живота 
, понятное дело кушать тоже надо правильно - исключи из рациона макдональдсовскую отраву, пирожки в масле и тому подобную дрянь, вечером нужно потреблять меньше углеводов, (пузо растет ночью :-D - смешно, но факт)самое оптимальное - это морепродукты, булки днем хавай если без них никак.
И еще - старайся меньше пользоваться машиной, если можно пройтись пешком.Black Jack писал(а):Если лень бегать или педали крутить, то самый простой способ - это по утрам качать прес хотя бы минут по 10-15. И еще хорошо бы в дверном проеме дома съемный турник сделать, виснешь на нем и ноги согнув в коленях к груди подтягиваешь. И так получается два раза в день - утром качаешь лежа на полу на спине руки за голову, ногами можно зацепиться за диван, и подбородком тянешься к коленям. А вечером на турничке, и так по 10-15 мин. Во первых к этому быстро привыкаешь, потом в привычку входит. Зато исчезнет живот и появиться рельеф мышц. И при этом можно пить пиво и живота не будет. И не надо пить никакого фармокологического мусора, который отравляет организм.
ЕЕ не надо пить, ее надо колоть... :cool:
Организм больше отравляется когда дышите на улице по которой машины ездят...
Описаный тобой способ проработки пресса нагружает в первую очередь ноги и ягодицы, правильней будет лечь на пол, поднять ноги под 90 градусов (цепляться не за что не надо) руки за голову (проще), или рядом с ушами(сложнее). Затем стараешься приподнять плечи по направлению к коленям... 
амплитуда очень маленькая. После 100 раз почувствуешь что пресс у тебя всетаки есть... :-D Полезно так же отжиматься от пола.... для начала можно попробовать 3 по 50, разными упорами (узко-средне-широко). Удачи на пути развития тела.
А лучше в нормальный спортклуб записаться... в москве их навалом. рядом с работой, чтоб не ехать далеко. там и тренера и все условия...Дмитрий_053 писал(а):Ну вот и я ... кажись до зло употреблялся
Самое идиотское что и не люблю я это грёбанное пиво-то...
А теперь-то что делать? Сразу могу сказать что больше я пиво не пью!!! А с "рюкзачком" спереди теперь что делать? Говорят заработать легко, избавиться теперь ооооооочень сложно (если вообще возможно).
Кто-нибудь, подскажете, пожалуйста что мне делать чтобы вернуть себе нормальный вид? Есть какие-нибудь методы (только не косметологические)? Помогите! :
Уменьши на треть порции съедаемого, не ешь между едой - семечки там и т. д., и физическую активность постепенно поднимай полюбому - хошь работай, хошь бегай, плавай - что больше нравится.
Позже 8-ми (лучше 7-ми) вечера старайся не есть.
Самое главное настроиться, что придется этим заниматься очень долго и выбрать занятие которое долго не надоест. Короче творчески подойди.
Я в прошлую субботу машину бетона на жаре перелопатил за целый день без обеда - минус 3 кило. Дарю идею. :-DДмитрий_053 писал(а):Kirill111 писал(а):Во, кстати, велик - это отличная мысль. Совмещать полезное с приятным, так сказать. По парку покататься, чистым воздухом подышать, пузо сбросить. :cool:
Велик у меня есть и живу я в хорошем зелёном (пока ещё) подмосковном городке, так что есть где покататься на нём... вот только я далеко не уверен в том что велик помогает избавиться от живота так же хорошо как бег...
А ты не думай. Ты крути педали, и не так просто крути, любуясь птичками и цветочками, а с нагрузкой, так что бы тяжело было. Раза 2 в неделю минимум километров по 40... Тада животик исчезнет даже если пивко попивать при этом будешьИван_aka_Gaiver писал(а):..... пейте лучше водовку.... ниче не растет от нее
От водочки печень растёт... :-(dm1967 писал(а):Иван_aka_Gaiver писал(а):..... пейте лучше водовку.... ниче не растет от нее
От водочки печень растёт... :-(
А мы ее карсильчиком...... :-Dkrech писал(а):Иван_aka_Gaiver...
Я тебя умоляю...Если бы ты знал сколько я пива пью.., и ни какого живота..
А вот это уже от индивидуальной конституции зависит , меня , например , от пива не прёт , и вообще сезонные колебания веса составляют + - 1-1,5 кг. не более.iva 728 писал(а):krech писал(а):Иван_aka_Gaiver...
Я тебя умоляю...Если бы ты знал сколько я пива пью.., и ни какого живота..
А вот это уже от индивидуальной конституции зависит , меня , например , от пива не прёт , и вообще сезонные колебания веса составляют + - 1-1,5 кг. не более.
Это у вас батенька метаболизм быстрый, все хорошо усваивается и куда надо расходуется - генетический везунчик....
Но мышечную массу набрать сложно будет... Дмитрий_053 писал(а):dm1967 писал(а):
А ты не думай. Ты крути педали, и не так просто крути, любуясь птичками и цветочками, а с нагрузкой, так что бы тяжело было. Раза 2 в неделю минимум километров по 40... Тада животик исчезнет даже если пивко попивать при этом будешь
Вчера два часа без остановки крутил педали в среднем
с частотой 1 Гц.
(1 полный оборот в секунду) Были и спуски и подъёмы... Видимо 25-30 км проехал. Приехал домой - ЖРАТЬ ОХОТА!!! Буквально проглотил пачку сметаны и слопал сковородку картошки... всё без хлеба... и после 2100, блин!
Нормально все. Спорт улучшает обмен веществ, так что все выветрится.
Я считаю, нужно активно бегать, ездить. А есть при этом можно, сколько хочешь.Цитата:Это у вас батенька метаболизм быстрый, все хорошо усваивается и куда надо расходуется - генетический везунчик....
Так значит мне нужно этот метоболизм замедлить..
А то казаласьбы месяц в отпуске от бездель должен быть прирост..
Ан нет не приростает все сгарает...вот тебе и обмен веществ.. krech писал(а):Цитата:Это у вас батенька метаболизм быстрый, все хорошо усваивается и куда надо расходуется - генетический везунчик....
Так значит мне нужно этот метоболизм замедлить..
А то казаласьбы месяц в отпуске от бездель должен быть прирост..
Ан нет не приростает все сгарает...вот тебе и обмен веществ..
Попробуй довести ежедневную норму калорий до 5000.... причем за счет углеводов, через пару месяцев неузнаешь себя.... :ooo:Цитата:Попробуй довести ежедневную норму калорий до 5000.... причем за счет углеводов, через пару месяцев неузнаешь себя....
Гдеж мне их взять? Я в этом не разбираюсь
и как понять за счет углеводов....
Мне все равно кажется что все у меня будет усваиваться(сгорать)..
Может мне и везет я могу есть (пить)когда хочу , что хочу и в любом количестве..
Это наследственное и меня отец , дед , брат , все подтянутые ни намека на ожирение. Дмитрий_053 писал(а):
Кто-нибудь, подскажете, пожалуйста что мне делать чтобы вернуть себе нормальный вид? Есть какие-нибудь методы (только не косметологические)? Помогите! :
Спорт, батенька. krech писал(а):Цитата:Попробуй довести ежедневную норму калорий до 5000.... причем за счет углеводов, через пару месяцев неузнаешь себя....
Гдеж мне их взять?
Я в этом не разбираюсь
и как понять за счет углеводов....
Мне все равно кажется что все у меня будет усваиваться(сгорать)..
Может мне и везет я могу есть (пить)когда хочу , что хочу и в любом количестве..
Это наследственное и меня отец , дед , брат , все подтянутые ни намека на ожирение.
Купи гейнер, в спорт магазах продаются, лучше импортный, сайтек нутришен например, бодяж с молоком и по 2 литра в день...
Питайся только в макдаке....
только зачем все это тебе надо??? ожиреешь просто....krech писал(а):Вот и я думаю НЕ НАДО... :cool:
Просто мне любопытно как по разному у людей организм устроен...
Кто то поиться лишнюю канфетку съесть или поесть после 7 часов вечера...
а я могу хоть ночью пельмени жрать тортом закусывая
Сейчас все женщины тебе обзавидовались...