с мая месяца пересел на велосипед (записки толстого дядьки)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 4 из 5
Новая тема Ответить на тему Сообщение
komatoz
# 19 Августа 2018 19:03
Сия история обо мне Smile лично моя и проверена лично мной , основана на личном опыте и по личным воспоминаниям Smile).
Часть первая, начало:
Развернуть
Зимой 18 года, а точнее 19 января случился у моего младшенького сынишки 10-й День Рождения Smile.
До этого он меня уже год как просил купить велосипед.
Я ему клятвенно пообещал, что в его 10-ти летие вел куплю.

Долго искал подходящий аппарат.. в итоге нашёл, со скидкой с 17 до 12 тыр продавался велик Тотем1200d
купил, потом почесал репу и подумал, что мне тоже надо "заняццо уроками безгультуры" Smile.
ибо к 43 годам я заработал излишний вес (рост 177 вес 98-100), повышенное давление (140-90)) и "печальку" с суставами, курить я к тому времени бросил.

Пока была "неездябельная" для велосипеда погода с января по конец апреля я в обед на работе начал пешком по 2 км проходить - спасибо моему родственнику, который меня вытащил на эти прогулки.


часть2
Развернуть
Итак, работаю я на 10-м этаже. пешком туда поднимался ... иногда.
полуживым добирался - одышка, ноги отваливаются в общем полный писец.

пузо.. пузо на коленях лежало практически. Зеркальной болезни не было, но на грани так скажем.

Вот такие "исходные данные у меня были к началу 2018 года.
Не подумайте, что я интригу какую то нагоняю, просто реально писать про свои проблемы не так то просто да и хочу максимально описать, что было, как происходило и к чему в итоге пришёл (и продолжаю двигаться и буду двигаться).


часть 3
Развернуть
Пока ждал начала сезона, запасался на Али всякими ништяками велосипедными - велошлем, велоперчатки, насос, ремкомплекты, фонарики передние/задние. (ссылки на всё то что я взял для велика вечером будут).
штудировал теорию, как чего с велосипедом делать, регулировать ит.п
изучал в общем теоретическую часть.
Пока занимался приготовлениями к велосезону, наступил апрель месяц.
И в конце апреля месяца, точнее 23 числа я привёз оба вела домой и в течении недели занимался обвесом Smile. крылья фонарики, сумки в общем вся неделя прошла в приятных хлопотах.
Больше всего я опасался, что мои 100 кг просто раздавят велосипед, но на велофоруме меня успокоили, что всё будет нормально.
и вот настало 30 апреля, день первого выезда... .

День выдался солнечным и прохладным. оделись , экипировался и поехал. Сразу скажу, что в первый день я выехал просто проверить вел и обвес. что ничего не отвалится и будет норм работать. Поэтому пробег составил не более 3-х км, буквально пара остановок.
У нас в городе вдоль центральной улицы на пешеходной дорожке нарисовали велодорожку и в принципе весьма удобно. На перекрестках можно на веле проезжать - знаки развешаны.
Прокатился в первый день - вспотел, одышка. но в целом остался доволен.
Начал катать с 1 мая . С сыном .
Поначалу я всерьез не планировал ездить на работу на веле, так пару раз чисто по приколу думал приеду и всё...
часть 4 заключительная.

Итак, продолжу.
Первый выезд в конце апреля мне показал
1. Вел не сломался
2 На веле мне нравится
3. Понял, что я реально "жиробас" , с прокуренными лёгкими и задроченным сердцем (но это я понял только сейчас(что тогда именно таким и был) по прошествии трёх месяцев).
4. Поезд уходит и если я не возьмусь за гезундхайт (как говорят немцы) то мне придёт скорый и весьма болезненный писец.

не буду описывывать в деталях первые дни это вы найдёте в моём дневнике (ссыль вот - https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=387798
а на дневник вот :
https://forum.velomania.ru/member.php?u=169071)

детли прочтёте в дневнике , тут вцелом описываю.
первый и второй месяц катания были тяжёлыми.
я принял решение катать на работу на веле (по погоде ессно) .
сейчас могу сказать, что решение было абсолютно верным, с мая по treobq день я ни разу не пожалел что начал на работу ездить на велосипеде.
да, были тяжёлые моменты, по началу я очень резво начал и , как сейчас понимаю. словил перетренировку. это когда болят ноги что просто ппц даже ночью больно спать. я себя истязал и упорно продолжал катать.
Это наверное было зря. недельный перерыв восстнавил организм.
Для понимания, в одну и ту же горку в начале катания я закатывал на скорости 2-2 каденс 80, в моменте перетрения 1-1 каденс 75-80 еле еле , а сейчас закатываю 2-5 при этом каденс 120. (для понимания каденс - это количество оборотов педалей за минуту, минимально допустимый каденс в горку - 80 чтобы суставы не убить, стандартный каденс в горку и по прямой от 80 до 120 - выше уже не очень комфортно)

В общем так или иначе я всё лето на работу и с работы ездил на веле .
туда 8 км в основном под горку и обратно те же 8км , сами понимает в основном в горку.

По времени туда - от 22 до 30 минут , обратно 30-35 минут.
Для справки на авто утром туда - от 7 (рекорд личный) до 20 минут, обратно от 30 до 4-х часов Smile)) (как то потоп был стоямба полная на авто), в среднем минут 30-40 на авто.
таким образом, на веле обратно не медленнее чем на авто получается.

Теперь о плюсах и минуса вела:
Развернуть
Плюсы:
1. Здоровье определенно добавляется
2. Сало сжигается
3. Пофиг на пробки.
4. Пофиг на парковку во дворе (на то что её займут и тебе придётся искать куда приткнуть тачку)
5. Нервы не расходуются понапрасну.
6. Финансовые затраты на поездку минимальны.
7. Дополнительный ништяки в виде "респектов" и "уважухи" у коллег и начальства по работе Smile (это не самое главное но приятно)

Минусы вела
1. Погода начинает оказывать сильное влияние
2. Одежда, граждданская изнашивается в разы быстрее, спец одежда .. нужно искать и неприемлема для поездок на работу к сожалению (лично моя проблема)
3. возрастает вероятность травмирования на порядок (я наприемр недавно убил три пальца на правой руке)
4. не для всех, но минус - так как теряешь в весе , "привычные" дозы спиртного вштыривают намного сильнее .
5. Подсаживаешься на вел, вел становится наркотиком Smile - когда не катаешь, чувствуешь как сало нарастает обратно Smile.

Что касается диеты
Развернуть
1. Соль - давно отказался (но недавно начал чутка подсаливать пищу - потому что надо восстанавлиать баланс солей )
2. печенки и пироженки - просто забыл что такое есть вообще в этом мире Smile
3. Мясо, курица, каши - ем
4. творог, сметана, мёд, - ем.
5. Чёрный хлеб - ем.
6. количество пищи - по факту , но заметил, что быстро стал наедаться меньшими порциями чем раньше.

И да, в течении прошлой недели - жрать стал больше ибо организм травму восстанавливает - кушать хоцца.
ну, вроде написал много, если вопросы какие будут спрашивайте.

В итоге
Развернуть
Для начала напомню с чего я начинал :
при росте 177 см.
Вес 98-100
Пульс в покое 70-80
давление 140-90 (часто болела голова иногда даже кололи магнеизю. когда шкалило 160- 100)
пузо большое во многие рубашки не влазил
объем талии 115
на 10 этаж поджнимался с дикой одышкой и отваливающимися ногами

Что сейчас по прошествии трёх с половиной месяцев катания на веле и 900+ км пробега
Развернуть

Вес
88-89
пульс в покое 55-64
давление - не мерил Smile, 130-80 измерил один раз месяц назад, сейчас забыл что такое головная боль.
объём талии 97
два кубика на пузе вытащил Smile
на ногах жира практически не остало.
Жир остался на пузе между кожей и мясом .
на 10 этаж залетаю на уровне 25 -ти летних, одышки нет, ноги не отваливаются.

да, самое приятное и неожиданное
Йенг заработал так как в 30 лет не работал gpn Сам вшоке Smile. Вторая молодость ептытть : dns4

Что в дальнейшем.
Пока позволяет погода - буду кататаь.
на сегдняшний день пробег на велосипеде чуть менее 1000 км.
Зимой планирую в качаловку ходить, всё таки хочу все кубики на пузе вытащить, в принципе в 43 сгонять вес и вытаскивать кубики сложнее чем в 20 или 30, но всяко легче чем в 50 или 60 Smile.
Ну вот, как то так.
Если какие вопросы будут задавайте.


upd 13/09/2018
Развернуть
По состоянию на сейчас пробег на веле 1133 км
вес 86-88 болтается.
12 августа кувыркнулся на веле , три пальца на правой руке пострадали, особенно досталось мизинцу. Хотели в гипс. Но в итоге обошлись специальной хренью. три недели носил её и "железного феликса" когда на веле катал. на текущий момент уже вторую неделю разрабатываю мизинец, сустав там повреждён.
На веле катать не бросал , сейчас на веле на работу приехал Smile.
Останавливают только дожди, но пока более менее норм - катаю.

upd 28/09/2018
Пробег на веле 1170км -погода не особо позволяет на веле катать
вес 84(поправка) -86 болтается.

Чего взял дополнительно к велу
Развернуть
Вот что заказал к велосипедам всё кроме БК и шлемов в двойном экземпляре):
1. Бк себе - каденс наше всё :0) ибо коленки они не качаются и почти не лечатся , поэтому важно не перегружать их, а это каденс.
https://ru.aliexpress.com/item/Large-Screen-Water-Resistant-Wireless-LCD-Backlight-2-in-1-Bicycle-Computer-Odometer-Speedometer-Velometer/32680730116.html
2. Крепеж для поилок
https://ru.aliexpress.com/item/New-Bicycle-Bottle-Cage-2016-Bike-Bottle-Holder-Have-5-Color-Bicycle-Water-Bottle-Holder/32717792958.html
3. красный фонарик сзади  (я водитель и вижу каие велосипедлисты  правильные - шлем, свет грамотный, яркая одежда и велосипед в темноте отлично виден и понимаю кто велосипедасты - шлема нет, ездят на как попало, фотовспшку стаят и всех слепят - это в лучшем случае, в худшем их вообще не видно в темноте).

https://ru.aliexpress.com/item/Swlgo-Bicycle-Light-2-Lasers-Night-Cycling-Mountain-Road-Bike-Saddle-Safety-Warning-Light-MTB-Rear/32816874181.html
4. Крылья - пока на первое время такие пойдут
https://ru.aliexpress.com/item/Bike-Fender-Bicycle-Fenders-Cycling-Mountain-Mud-Guards-Mudguard-Set-6Colors-New-Arrival-Free-Shipping/32801321730.html
5.Велошлемы
сыну
https://ru.aliexpress.com/item/Ultra-light-220/32831986457.html
мне
https://ru.aliexpress.com/item/CoolChange-Bicycle-Helmet-EPS-Insect-Net-Road-MTB-Bike-Windproof-Lenses-Integrally-molded-Helmet-Cycling-Casco/32826275622.html
6. звонок
https://ru.aliexpress.com/item/Deemount-Bicycle-Bell-High-Quality-MTB-Road-Bike-Handlebar-String-Sounds-Ring-Aluminum-Housing-Big-Crisp/32788182546.html
7. Перчатки
https://ru.aliexpress.com/item/New-Brand-Cycling-Bicycle-Motorcycle-Sport-Gel-Half-Finger-Gloves-Size-S-XL-3-Colors-Hot/32556305247.html
8. Насос
вот


Последний раз редактировалось: komatoz (29 Сентября 2018 09:20), всего редактировалось 17 раз(а)
Алексей 123
# 21 Августа 2018 17:23
XADZZOX писал(а):

Зы.А еще велик у меня обычный кетайскей, в магазин на нем только ездить, с багажником hehe



А бывают НЕ китайские? Smile
У меня Стелс из недорогих, все пучком... только времени мало.
И по федеральным трассам, да и вообще по трассам кататься не айс. А так бы то же на работу ездил. Приятно, полезно, экономно, но увы.
komatoz
# 21 Августа 2018 17:44
Алексей 123 писал(а):

XADZZOX писал(а):

Зы.А еще велик у меня обычный кетайскей, в магазин на нем только ездить, с багажником hehe



А бывают НЕ китайские? Smile
У меня Стелс из недорогих, все пучком... только времени мало.
И по федеральным трассам, да и вообще по трассам кататься не айс. А так бы то же на работу ездил. Приятно, полезно, экономно, но увы.


по крупному
бывают ашан байки - макеты велосипедов - типа резиновых женщин, продаютмся вашанах/океях ит.п супермаркетах. стоимость до 10к, обычно 4999, 5999 ....

ни в коем случае это гуано не брать ибо оно .. ну просто говно по рождению это без комментариев.


И есть остальные велы, на которых реально можно нормально катать.
лоу/мидл/хай Smile не важно, главное они вполне себе нормальны и позволят получить удовольствие от катания.
SDRIVER
# 21 Августа 2018 17:50
как спидометр поставил на вел 300 км накатал. С середины июня
XADZZOX
# 21 Августа 2018 17:52
Алексей 123 писал(а):

У меня Стелс из недорогих, все пучком... только времени мало.


Тоже стелс .
Алексей 123 писал(а):

И по федеральным трассам, да и вообще по трассам кататься не айс.


Вечером скину видос утренних поездок на работу, в общем у нас можно и на велике. Дорогу доделывают, рзметку нанесут и как нить рискну. В принципе у нас до начала декабря можно ездить на велике. а бывает и до средины декабря.
komatoz
# 21 Августа 2018 17:57
XADZZOX
я поначалу тоже опасался на веле, но у меня не по дорогам а по велодорожкам.
По дорогам городским можно кататЦЦО, н опо федеральной трассе М5 (а я всё никак не соберусь духом в сад съездить на веле - 40 км ) ибо опасаюсь по М5 пилитть.

Так то мой личный рекорд 40 км за день я проезжал, сейчас думаю 40 км за один присест осилю без проблем ибо физики хватит, но очень боюсь федералки М5 от Иглино до Ленинского (кому инетерсно на карте можете посмотреть)... там на авто страшно не то что на веле.... .

Добавлено спустя 40 секунд:

SDRIVER писал(а):

как спидометр поставил на вел 300 км накатал. С середины июня


молодец! На веле накатывать легко и незаметно. Большое начинается с малого Smile
Slavny
# 21 Августа 2018 18:16
надеюсь шлем и прочие защитные атрибуты надеваешь ?
komatoz
# 21 Августа 2018 19:18
Slavny писал(а):

надеюсь шлем и прочие защитные атрибуты надеваешь ?


ну, вроде как в первом сообщении написал об этом.

ссылки будут на все аксессуары Smile чуть позже
SDRIVER
# 21 Августа 2018 20:25
komatoz писал(а):

молодец! На веле накатывать легко и незаметно. Большое начинается с малого


Я сейчас по 30 км вечерочком через день накатываю. По грунтовке по пересеченке, подъемы затяжные и крутые есть.
Пора к сезону готовиться
Диммм
# 13 Сентября 2018 10:08
Тоже стал гонять на работу на велике, но чет результатов нет как у ТС, хотя пробег к полторахе приближается, что-то похоже делаю не так. ТС, скинь в личку ник на страве плиз.
hakim11
# 13 Сентября 2018 10:12
А где вы велики на работе ставите?
Диммм
# 13 Сентября 2018 10:20
hakim11 писал(а):

А где вы велики на работе ставите?


у нас есть лисапедная комната даже оборудованная кучей розеточек 220в. Но любителей электровелосамокатов почему-то нет. Да и просто на лисапедах пара человек ездит относительно постоянно...
hakim11
# 13 Сентября 2018 10:24
то есть пристегнутыми к забору на улице никто не оставляет?

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

ещё- содеждой что? в чем ездить? Джинсы кончатся быстро по опыту.
Спортивные штаны жарковато
DerDen
# 13 Сентября 2018 10:48
Бомбовоз писал(а):

если купить велотренажёр и дома крутить педали хоть 1,5 часа в день - эффект будет тот же или нет (например смотришь кино и педали крутишь) ?


смотришь кино, в одной руке банка пива, в другой пакет чипсов ROFL
Бомбовоз
# 13 Сентября 2018 11:12
DerDen писал(а):

Бомбовоз писал(а):

если купить велотренажёр и дома крутить педали хоть 1,5 часа в день - эффект будет тот же или нет (например смотришь кино и педали крутишь) ?


смотришь кино, в одной руке банка пива, в другой пакет чипсов ROFL



да хоть торт с эклерами - уже давно доказано что худеешь не от диет, а от сжигания калорий от физической активности Pardon

кстати навскидку пройти тупо 2 км пешком = как раз банки пива Pardon
Диммм
# 13 Сентября 2018 12:03
hakim11 писал(а):

то есть пристегнутыми к забору на улице никто не оставляет?

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:

ещё- содеждой что? в чем ездить? Джинсы кончатся быстро по опыту.
Спортивные штаны жарковато


Пишешь СЗ на работодателя: типа выделяй место, иначе против путина со здоровой нацией и молодостью в 65 лет прешь и вуаля - никаких пристегнутых к велику заборов)))

Купи в шпортмастере че-нить химическое/современное/дышащее - выбор огромный, а на работе в обычный шмот. А старые спортивные треники с "коленками" оставь для дачи)))
Бомбовоз
# 13 Сентября 2018 12:08
я хакима на велике вообще не представляю с его центнерами - хотя мелким видел как в цирке слоны на самокате катались facepalm 63
DAI
# 13 Сентября 2018 12:08
komatoz
Good
802
# 13 Сентября 2018 12:19
komatoz писал(а):

По дорогам городским можно кататЦЦО, н опо федеральной трассе М5 (а я всё никак не соберусь духом в сад съездить на веле - 40 км ) ибо опасаюсь по М5 пилитть.


Я категорически избегаю дорог, по которым плотно ездят автомобили ибо не хочу очищать воздух для города своими легкими supercool
Диммм
# 13 Сентября 2018 12:46
SDRIVER писал(а):

komatoz писал(а):

молодец! На веле накатывать легко и незаметно. Большое начинается с малого


Я сейчас по 30 км вечерочком через день накатываю. По грунтовке по пересеченке, подъемы затяжные и крутые есть.
Пора к сезону готовиться


А закинь тоже в личку ник в страве если есть
komatoz
# 13 Сентября 2018 13:40
upd 13/09/2018
По состоянию на сейчас пробег на веле 1133 км
вес 86-88 болтается - обычно 87 показывает.
12 августа кувыркнулся на веле , три пальца на правой руке пострадали, особенно досталось мизинцу. Хотели в гипс. Но в итоге обошлись специальной хренью. три недели носил её и "железного феликса" когда на веле катал. на текущий момент уже вторую неделю разрабатываю мизинец, сустав там повреждён.
На веле катать не бросал , сейчас на веле на работу приехал Smile.
Останавливают только дожди, но пока более менее норм - катаю.

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:

802 писал(а):

Я категорически избегаю дорог, по которым плотно ездят автомобили ибо не хочу очищать воздух для города своими легкими


У нас велодорожка на тротуаре нарисована, от дороги разделяют деревья по большей части. На самой проезжей части не катаю ибо тупо страшно.
Smile
Ну и в любом случае лучше на веле вдоль дорог чем с сигареткой в зубах на диване пиго пить. Razz

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:

Диммм писал(а):

скинь в личку ник на страве плиз.


у меня нет стравы. я когда узнал что такая прога есть, попробовал её на телефон установить, но она мне написал что версия андроида устарела.. у меня андроид 4.2.2.

короче не стал я заморачиваться и искать старые версии этой проги, к тому же телепон у меня разряжается по два раза на дню. Родная батарейка дохлая - пятый год е1 пошёл. Китайскую купил - она вполовину ёмкости родной которой 4 года .

Я завязал с бухлом, куревом, булочками и печеньками (особенно с мучными сладостями ) - да я иногда пиво и водочку принимаю внутрь но редко. Не чаще раза в неделю . а то и двух.
svarnoi
# 13 Сентября 2018 13:52
С гипертенезией шутки плохи,потому что зачастую это наследственная болячка.меньше соли и белков жрать,больше овощей.А так можно тока усугубить.
Нагружаться лучше в бассейне.это предписывают врачи.ну а педали крутить надо с осторожностью и лучшедома.теория или нет но ежедневнонадо пить после 40 кроверазжижающие вроде аспирина.ну это малая толика из того.Да прогудки перед сном ежедневные и умеренность в сексе. supercool снижение веса это хорошо,но это лишьпомогаетсердечной мышце и не лечит гипертенезию.диетаправильная вот че.
komatoz
# 13 Сентября 2018 14:05
svarnoi писал(а):

С гипертенезией шутки плохи,потому что зачастую это наследственная болячка.меньше соли и белков жрать,больше овощей


+1
у маман давление, она ближе к 50 на таблетки села.
я пока без колёс обхожусь - соль не жру, овощи, фрукты жру. Мясо в основном куриное, а мясное мясо Smile мало и редко ем.
Диммм
# 13 Сентября 2018 15:35
komatoz писал(а):

upd 13/09/2018
По состоянию на сейчас пробег на веле 1133 км
...
Я завязал с бухлом, куревом, булочками и печеньками (особенно с мучными сладостями ) - да я иногда пиво и водочку принимаю внутрь но редко. Не чаще раза в неделю . а то и двух.



Вот наверное главный секрет, а вовсе не вел))) Я вот не могу завязать с крепким бухлом и всякими вкусняшками)) Только от сахара в чае/кофе отказался и все.
svarnoi
# 13 Сентября 2018 15:51
Отруби надо жрать вместо семечек пачками.они хорошо выносят соли из организма.можно ржаные можно пшеничные.те что сгрубой клетчатки supercool
komatoz
# 13 Сентября 2018 18:43
Диммм писал(а):

komatoz писал(а):

upd 13/09/2018
По состоянию на сейчас пробег на веле 1133 км
...
Я завязал с бухлом, куревом, булочками и печеньками (особенно с мучными сладостями ) - да я иногда пиво и водочку принимаю внутрь но редко. Не чаще раза в неделю . а то и двух.



Вот наверное главный секрет, а вовсе не вел))) Я вот не могу завязать с крепким бухлом и всякими вкусняшками)) Только от сахара в чае/кофе отказался и все.


Не так.
Вел это важнейшая часть, но без отказа от вредныхз привычек естественно результат бы был намного скромнее.

Я в начале сезона задачей минимум поставил скинуть вес до 90 кг, а задача максимум до 85. Впочем самое главное чего я хочу - убрать сало с пуза. Сейчас сала намного меньше , н овсё равно оно есть. ещё килограмм 10 минимум надо скинут мне чтобы кубики вытащить. пока только два кубика чутка вылезли 63 . Но раньше и их не было видно.

Добавлено спустя 49 секунд:

svarnoi писал(а):

Отруби надо жрать вместо семечек пачками.они хорошо выносят соли из организма.можно ржаные можно пшеничные.те что сгрубой клетчатки


Арбузы сейчас жру - офигенное количество клетчатки и чистка организма заодно Smile. Ну ещё и вкусные .
Новая тема Ответить на тему
Показать сообщения:
Страница 4 из 5
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •