komatoz писал(а):Суставы чтобы не убить, держи каденс 80-100 - это аксиома.
понял,стараюсь больше крутить,чем нагружать
komatoz писал(а):Для 3 раза 20км много - отвалится ж#@а, отвалятся ноги, хотя всё зависит от твей физ подготовки и темпа.
где-то 1,5-2 катался,но это по горизонтали, пока не стемнело)))
ноги не болят, опу кремом мазал потом,позже загрубела,все норм)))
вот спина порадовала,реально выгибает назад и сутулость офисная уходит,как будто подтяжки вшили сзади
Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
conceptual писал(а): пей жидкости побольше.
сколько нужно,жажды особой нет,заставляю хотя бы пару больших глотков.
по времени пить- типа 0,3 час?
conceptual писал(а):ты и не должен дотягиваться ))
а светофоры-слезать?
мне нравится высокая посадка,комфортней намного и крутить,и сидеть
всем спасибо за советы