Цитата:Мне сейчас 100*100 приседать заходит, прожигает мышцы до костей. 10 подходов по 10 повторений с маленьким отдыхом, 40сек-минута
каждому свое
так-то конечно неслабо это Mihalych78 писал(а):Цитата:Мне сейчас 100*100 приседать заходит, прожигает мышцы до костей. 10 подходов по 10 повторений с маленьким отдыхом, 40сек-минута
каждому свое
так-то конечно неслабо это
Позвоночник потом спасибо скажет..Шульц писал(а):Позвоночник потом спасибо скажет..
доктора без работы не останутся Шульц писал(а):Mihalych78 писал(а):Цитата:Мне сейчас 100*100 приседать заходит, прожигает мышцы до костей. 10 подходов по 10 повторений с маленьким отдыхом, 40сек-минута
каждому свое
так-то конечно неслабо это
Позвоночник потом спасибо скажет..
известная байка
только с позвоночником потом ходят явно не бывшие атлеты Шульц писал(а):
Позвоночник потом спасибо скажет..
а мне кажется наоборот спасибо скажет в положительном ключе. Разовые максимумы как у Михалыча, как раз нагружают связочно-сустовной аппарат и большее давление на столб и больше вариантов травмироваться. В этом я пользы для организма не вижу. А умеренный вес в многоповторном режиме, направленный именно на работу мышц, продливает жизнь суставам, связкам и позвоночнику. Закачивая туда кровь. Ну и мышечный корсет никто не отменял Разве что за сердцем послеживать лучше надо..но это всем надо Цитата: Разовые максимумы
там до максимума еще кило 50
Добавлено спустя 23 секунды:
Цитата:А умеренный вес в многоповторном режиме, направленный именно на работу мышц, продливает жизнь суставам, связкам и позвоночнику.
насчет суставо то как раз есть вопросы Mihalych78 писал(а):
там до максимума еще кило 50
я стар для этого дерьма. и имею собственный опыт чтобы так не делать. Может мне просто чуть меньше отмерено было чем тебе но я категорически агитирую за спортивное долголетие
Mihalych78 писал(а):
насчет суставо то как раз есть вопросы
подавляющее число лифтеров, особенно именитых, после карьеры переходят на умеренные веса и увеличение интенсивности. По себе вижу что так правильноwild82
Цитата:но я категорически агитирую за спортивное долголетие gpn
взаимно
и пытаюсь до все донести
Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Цитата:подавляющее число лифтеров, особенно именитых, после карьеры переходят на умеренные веса
умеренные веса их это ужас-ужас для обычного человека
а снижают вес в том числе из-за травм многоповторок
это для всех видов спорта характерно где большое количество повторений -локоть теннисиста, плечо пловца, колено футболиста итд итп
я даже присед сейчас и жим ногами до фиксации коленного сустава не делаю -берегуHudoi писал(а):бассейн: плаванье в стрелочке и в координации
стараюсь ходить 3 раза в неделю, без забросил
басик хорошо, но дорого и ездить надо, оденься разденься. Бег, лыжи, турнички Alex-vs-VAZ писал(а):Hudoi писал(а):бассейн: плаванье в стрелочке и в координации
стараюсь ходить 3 раза в неделю, без забросил
басик хорошо, но дорого и ездить надо, оденься разденься. Бег, лыжи, турнички
организм и спина говорят обратное - очень хорошо
сеанс от 200 до 280 в зависимости от времени
абонемент 17 кк на полгода и хоть по 5 часов плавай в олимпийском бассейне + залXADZZOX писал(а):Ежедневно , кроме вторника и четверга ( в эти дни спортзал)вечером хожу по 7 км, быстрым темпом. За два месяца скинул 6 кг.
Безработный?XADZZOX писал(а):Пока работаю, причем даже не работаю, а въепываю за двоих.
На новой работе или на старой?dmabr писал(а):XADZZOX писал(а):Пока работаю, причем даже не работаю, а въепываю за двоих.
На новой работе или на старой?
На старой. Типо ликвидатором XADZZOX писал(а):dmabr писал(а):XADZZOX писал(а):Пока работаю, причем даже не работаю, а въепываю за двоих.
На новой работе или на старой?
На старой. Типо ликвидатором
осваивай ДИП 300 -буш как сыр в масле кататься у доцента в гараже
XADZZOX писал(а):А с декабря, примерно с 10 числа начал ходить. Даже в пургу и метель - похъ... ходил. Так вот ремиссия опять пришла
Вот и я хожу стараясь находить больше 8 тыс. шагов.
Еще стараюсь ходить ускоренным шагом, там где этим не привлекаешь внимание других пешеходов.