Иван_aka_Gaiver писал(а): учимсо читать упаковки на товарах
+много... в свое время тоже научился...
сейчас ситуация сложнее, ибо работаем в полях и лесах... так сказать на природе... и пищу нам предлагают не самую идеальную...Otto Frija писал(а):mofo, писали же умные люди: жрать по малу, и часто. Кашку на воде, овощи, фрукты - там калорий кот наплакал.
это смотря какие фрукты... бананы и красные яблоки с виноградом яб не рекомендовал, виноград в особенности..Иван_aka_Gaiver писал(а):Цитата:что именоо за еда где мало углеводов ?
учимсо читать упаковки на товарах:
творог, куриное филе, тунец, яйца(без желтков) молоко нежирное, и тому подобное..
+1
Система проста.
Набери в поисковике "Кремлевская диета", найди таблицы продуктов с содержанием углеводов или тупо читай упаковки.
Например в мясе углеводов 0 на 100 грамм, а в сахаре 99 на 100, улавливаешь?
Предположем 1 грамм углевода = 1 балл.
Чтобы худеть без специальных физических нагрузок (чтобы организму не хватало углеводов и он расщеплял жиры) надо есть меньше 40 баллов в день.
Вот считай, допустим в капусте углеводов 5 на 100 грамм. Съел кусок мяса (0) с капусткой тушеной (200 грамм доустим) - 10 баллов. Пожарил яичницу из 3-х яиц (з балла) с колбаской (0) - еще 3 балла и т.д. прикидывай. Сахар, хлеб, макароны, картофан пока в аут.
Вместо соков - водичку минеральную и т.д.
Супчики-бульенчики и клетчатку ешь, а то с такой диетой могут и запоры начаться.Цитата:Например в мясе углеводов 0 на 10 грамм, а в сахаре 99 на 100, улавливаешь?
свинина не подходит - жирная слишком.. телятина и говядина онли.
Цитата:Пожарил яичницу из 3-х яиц (з балла) с колбаской (0) - еще 3 балла и т.д. прикидывай
нафига? яичница? с колбаской.. в этой яицнице 70 гр жира мимниум.. н...й н...й.. на зватрак тарелка овсянки и на работу.. на работе творог 5% в 11, первый обед в 13 и второй обед в 16, перед тренькой обед в 18, после треньки коктель и на ночь ченить белковое.. тунец например.. я так кушаю.. ![Very Happy](images/smiles/biggrin.gif)
мим писал(а):Иван_aka_Gaiver
Просто в данном случае ни на что, кроме углеводов не смотрим.
Я например свинину ел во всю (хотя больше курятину люблю). Яйца спокойно ел, если на ночь раньше любил бутерброд с колбаской с сыром засадить, то теперь то же самое без хлеба.
Вообщем когда я на диете этой сидел я с 88 ушел за 2 месяца на 78 (что для меня при росте 168 все рано лишка).
Потом стал есть, в принципе, что хочу (за исключением сахара). В итоге за 3 года поднабрал 3,5 кило.
Сейчас из-за неприятностей (мягко говоря) согнал на нервах килограммчик.
напрасно, ибо в 1 кг жира 7700 калорий. жир легкий и соотв занимает много места на боках и животе.. лопая свснину ты откладываешь жир в депо сразу же.. какая ж это диета?Иван_aka_Gaiver писал(а):телятина, морепродукты, курица, рис и гречка во всевозможных варициях, иногда макароны.. но редко.. одно два зеленых яблока в день железно сьедаю.
Добавил бы еще капусту, как обыкновенную, так и цветную. Бульенчики мясные, с фрикадельками или говядиной например, супчики овощные без картошки, летом окрошечка, свекольник холодный мне не вредили.
Вообще читал кстат, что супы сами по себе дольше перевариваются и дают ощущения сытости.Цитата:Вообще читал кстат, что супы сами по себе дольше перевариваются и дают ощущения сытости.
если токл осупы- пюре... сытость дает углеводы, а какие в супе углеводы кроме картошки? никакие.. на мясе бульоны жена не готовит - жирное очень, отвыкли уже.. капуста - гут, клетчатка...
Цитата:Салатик "Оливье"...
ф топку.. еще и маойонеза нальют.. :ooo:Иван_aka_Gaiver
Цитата:тк в той или оной степени ограницивают углеводы и жиры
Ты тоже ограничиваешь жиры, причем нехило так. 8)Иван_aka_Gaiver писал(а):ф топку.. еще и маойонеза нальют..
![](http://kolobok.us/smiles/standart/punish.gif)
MEPHI_Aahz писал(а):Иван_aka_Gaiver
Цитата:тк в той или оной степени ограницивают углеводы и жиры
Ты тоже ограничиваешь жиры, причем нехило так. 8)
конечно ограничиваю.. тех жиров что я потребляю из оливкового масла вполне достаточно.. 5 гр в день примерно.
кстати жареное не едим с женой, в основном или в пароварке или в микроволновке готовим, мясо на гриле.. жаря котлеты на масле - потребляете жира из масла прост оокуительное количество жиров.. раз в 20 превышающее норму дневную.Александдр писал(а):Кстати - для похудения надо мало пить.
кстати я пью много. ни разу не показатель.Karzhimant писал(а):Я в МакДаке вобще ниразу небыл!
а что помешало?Anhel писал(а):кстати я пью много. ни разу не показатель.
Я помню, ты рассказывал, но я не про алкоголь.
Anhel писал(а):за три дня на кефире и яблоках 3 кг скинула.
3кг - ништо; мне например - 2 вечера не поужинать, не занимаясь физ. упражнениями. Или час футбола и отсутствие ужина - 1 день. Утром проснулся - ремень на дырку короче застегнул. Плотно поел - на дырку дальше...