viper31 писал(а):
ты трапецию от шеи отличаешь.
у меня вполне нормальная шея, думаю от шраг ей тоже перепадает нагрузкисерж1980 писал(а):у меня вполне нормальная шея, думаю от шраг ей тоже перепадает нагрузки
форму то покажешь?серж1980 писал(а):да легко, как приткнуть здесь фото?
сюда лей, потом копируешь сслку и теги [img] с обоих сторон.
http://vfl.ruЖеня писал(а):Спину качай, она в жиме будет помогать и с широчайшей вид другой будет
хочу вот мост развить в жиме, еще результат улучшить
со спины вроде вид меня устраиваетсерж1980 писал(а):хочу вот мост развить в жиме
Это на любителя. Но на соревнованиях да, так же засчитывается. При этом у некоторых мост такой, что жим всего несколько см 
серж1980 писал(а):со спины вроде вид меня устраивает
По этой фотке вопросов особых нет. То просто фото неудачноеЖеня писал(а):имхо 5 по 5 самое нормальное без всяких программ, если никуда не готовишься
меня что-то именно такая схема затянула, по которой тренируюсь с подачи Романа, да и вдруг заветный значок МС получуЖеня писал(а):Ты же не сможешь съесть 3 кг мяса в день и пить по 10 хотя бы сырых белков. Вот поэтому и пьют протеины, т.к. та доза грубо говоря эквивалентна вышеуказанному
Байка от производителей спортпита.
Вменяемые нормы уже пересмотрены.
Обколотые профики сейчас больше 2 гр белка на 1 кг веса не жрут. А натурал больше 1 гр на 1 кг не усвоит. А упор в основном на угли.
Добавлено спустя 11 минут 46 секунд:
https://www.youtube.com/watch?v=JJDkSDbJfGA&t=2598s
Вот кстати - рекомендую, много полезного.