wild82 писал(а):Пока нравится как дельты реагируют...сепарация поперла и задняя дельта подвылезла вроде.
Покажи.wild82 писал(а):ну че дрищи подснежники? Как делищщи?
110/2 пожал 
гантели 45/5 под углом 37...
на ноги и плечи фактически забил, качаем только грудь - спину - руки...
wild82 писал(а): немеют руки во сне
Это от передоза. 
wild82 писал(а):Вот сознательно ухожу от нагрузок на раз. Посмотрим как пойдёт.
Передоза чего? 400 теста в неделю это слезы 
Я тут думаю 250 в две недели много или нет. А тут во как 
Лёха-124i писал(а):че за тесты? объясните новичку
гормонь такаяЛёха-124i писал(а):че за тесты? объясните новичку
рано тебе еще
Лёха-124i писал(а):
Вообще может кто подкинет стОящую программку с картинками по тренеровкам.
А то чего то качаюсь *** пойми как.
Один день ноги, другой день спина и руки, третий день грудь и живот.
программ в интернете полно, вопрос в том как ты занимаешься и выполняешь эти упражнения, по интернету это не проследить MEPHI_Aahz писал(а):Вести с полей.
120/1 проходку сделали.
90/8.
Вес 97.5кг.
За 2 месяца прибавил в весе на 8 повторений с 80 до 90 и в разовом со 105/1 до 120/1.
Эффективная программа.
Ну хоть как аполлон выглядишь? иначе нахрен все эти цифры.wild82 писал(а):На хрена тебе разово? Ты же не лифтер
Хочу прогресс в жиме. Разогнать рабочий вес до 100/8 к лету, а на раз 130 пожать.
Реально поперло после включения в программу негативных повторений.
viper31 писал(а):Ну хоть как аполлон выглядишь? иначе нахрен все эти цифры.
напомню: Гайвер выглядел гораздо лучше Аполлона, но его засирали местные за отсутствие цифр. 
серж1980 писал(а):какой рост у тебя
183
серж1980 писал(а):нормально с таким весом смотришься?
Без понятия.MEPHI_Aahz писал(а):
серж1980 писал(а):
какой рост у тебя
183
просто я с 83/175 хомяком уже начал смотреться, а все равно хочется уверенно 85 кг держатьMEPHI_Aahz писал(а):Хочу прогресс в жиме. Разогнать рабочий вес до 100/8 к лету, а на раз 130 пожать.
каким же надо быть додиком, чтобы 10 лет об одном и том же мечтать
при этом оный результат за 3 месяца в качалке делается
Добавлено спустя 49 секунд:
MEPHI_Aahz писал(а):Гайвер выглядел гораздо лучше Аполлона
вано выглядел как дрищ с района раз в неделю ходящий на турнички 
Добавлено спустя 28 секунд:
MEPHI_Aahz писал(а):Реально поперло
802 писал(а):22-й год пошел
802 писал(а):последние лет 10 в жиме работаю с 90 кг на 6-8 раз
какое убожество серж1980 писал(а):просто я с 83/175 хомяком уже начал смотреться, а все равно хочется уверенно 85 кг держать
С 83 ты хомяк, а хочешь еще набрать до 85?
Ромег 2.0 писал(а):вано выглядел как дрищ с района раз в неделю ходящий на турнички
Он выглядел окуенно, в отличие от толстых лифтеров.
Ромег 2.0 писал(а):оный результат за 3 месяца в качалке делается
С 55/1 до 120/1 4 года понадобилось.
65 кг за 4 года это по 1.35кг прибавки в месяц. 