komatoz писал(а):Суставы чтобы не убить, держи каденс 80-100 - это аксиома.
понял,стараюсь больше крутить,чем нагружать
komatoz писал(а):Для 3 раза 20км много - отвалится ж#@а, отвалятся ноги, хотя всё зависит от твей физ подготовки и темпа.
где-то 1,5-2 катался,но это по горизонтали, пока не стемнело)))
ноги не болят, опу кремом мазал потом,позже загрубела,все норм)))
вот спина порадовала,реально выгибает назад и сутулость офисная уходит,как будто подтяжки вшили сзади 
Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:
conceptual писал(а): пей жидкости побольше.
сколько нужно,жажды особой нет,заставляю хотя бы пару больших глотков.
по времени пить- типа 0,3 час?
conceptual писал(а):ты и не должен дотягиваться ))
а светофоры-слезать?
мне нравится высокая посадка,комфортней намного и крутить,и сидеть
всем спасибо за советы 
Konst писал(а):сколько нужно,жажды особой нет,заставляю хотя бы пару больших глотков.
по времени пить- типа 0,3 час?
От жары зависит и интенсивности нагрузки. Хотябы да, 0,3 в час при легкой нежаркой прогулке. Еще обратным способом можно определять - если за 1-2 часа не поссал - значит мало пил))
Konst писал(а):а светофоры-слезать?
Стоять в сюрплясе 
Konst писал(а):... а подседельные штыри с аммо имеет смысл?
пуггает,что думаю,что запрыгивать на них проблемно,я и так высоко сижу, ногами еле дотягиваюсь до земли...
Смотря что со спиной. На найнере у нас есть амоподседел, правильно настроенный, вреда мало, польза и разница ощутима.conceptual писал(а): Так-то 20 км это ни о чём
это для тебя и меня например, я с работы иногда крюк в 17 км делаю чисто для развлечения.
А он первый раз на вел сел, третья поездка. Я в первый сезон первую неделю на работу с работы 8 км туда/обратно еле доезжал.
сразу 20 тяжко будет, хотяя, если ровная поверхность как кажется из авто (хе хе на веле точно узнаешь насколько оно ровное) , то вполне можно проехать.
Konst
воды пей каждые 20 минут, . короче за 20 км ты должен минимум поллитра воды выпить.
Изотоники конечно лучше. но на 20 км нет смысла.Kirill111 писал(а):Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально..
ну как бэ правильная посадка - пяткой на прямой ноге на педали стоять, до земли не слезая с велика ну никак не достанешь 
Kirill111 писал(а):Тут все шоссейники чтоли? Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально.. 
А как ещё? Я ни на чём ногами до земли не дотягиваюс ессно, ни на кк26, ни на найнере, ни на туринге в39, ни на шоссере СШ. Я ж не школота на дертовом велике и не даунхильщик.Kirill111 писал(а):Тут все шоссейники чтоли? Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально..
Ты, кстати, о регулируемом подседеле не задумывался?Kirill111 писал(а):Тут все шоссейники чтоли? Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально..
Тебе коленки при педалировании не жалко - можешь дотягиваться. 20 км так проехать - самое то! 
Kirill111 писал(а): Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально.
не дичь)))
просто новое для меня,поэтому спрашиваю у опытных товарищей.
у кого мне еще спросить? на веломании или яндекса? к ним доверия нет Konst писал(а):
у кого мне еще спросить? на веломании или яндекса? к ним доверия нет
дёрт.ру же! conceptual писал(а):Kirill111 писал(а):Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально..
ну как бэ правильная посадка - пяткой на прямой ноге на педали стоять, до земли не слезая с велика ну никак не достанешь
Для шоссе - может и правильная
Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
masta писал(а):Kirill111 писал(а):Тут все шоссейники чтоли? Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально..
Ты, кстати, о регулируемом подседеле не задумывался?
Задумывался, но пришел к выводу что мне не сложно иногда вручную поднимать. А так у меня ноги привыкли с низким подседелом крутить, марафоны я не езжу, а мои редкие покатушки суставы нормально переносят.Kirill111 писал(а):Задумывался, но пришел к выводу что мне не сложно иногда вручную поднимать. А так у меня ноги привыкли с низким подседелом крутить, марафоны я не езжу, а мои редкие покатушки суставы нормально переносят.
А я рассматриваю с точки зрения, чтобы не останавливаться после спуска... 
Nekto писал(а):Kirill111 писал(а):Тут все шоссейники чтоли? Дичь какую-то пишете, типа ногами до земли не дотягиваться это нормально..
Тебе коленки при педалировании не жалко - можешь дотягиваться. 20 км так проехать - самое то!
До 60 км проезжал в лучшие годы, и ничего, живой. Хочу заметить, ни разу не на хардтейле или шоссере, на фрирайдном велосипеде. 
Добавлено спустя 32 секунды:
masta писал(а):Kirill111 писал(а):Задумывался, но пришел к выводу что мне не сложно иногда вручную поднимать. А так у меня ноги привыкли с низким подседелом крутить, марафоны я не езжу, а мои редкие покатушки суставы нормально переносят.
А я рассматриваю с точки зрения, чтобы не останавливаться после спуска...
Ну так то идея хорошая, но либо стоит космос, либо функционал сомнителен. Ты какие смотришь? Ссыль есть?
Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
Вообще то что вы пишете, что пятка на выпрямденной ноге должна касаться педали - это из СССРовского прошлого, отцы так учили. Но то касалось шоссейных по большому счету велосипедов, типа там кама, днепр и иже с ними. А про горный велосипед никто и близко не слышал. Сейчас почитайте статьи про МТБ - там уже другие рекомендации. Нога в нижней точке должны быть немного согнута в колене, а вовсе не прямая.Kirill111 писал(а):Ну так то идея хорошая, но либо стоит космос, либо функционал сомнителен. Ты какие смотришь? Ссыль есть?
Я вот на такой заглядываюсь... Вживую бы у кого-нить попробовать... Kirill111 писал(а):Ну не, за 15000 я до конца жизни буду эксцентриком поднимать 
Б\у-шку можно и за 7-8 выцепить, когда кто-нить жирный вел барахолит... Kirill111 писал(а):Ну и это, ход 100 мм маловат КМК, вес полкило... И за это 15 тыр.
125 и за 13 с копейками... Kirill111 писал(а):Вообще то что вы пишете, что пятка на выпрямденной ноге должна касаться педали - это из СССРовского прошлого, отцы так учили. Но то касалось шоссейных по большому счету велосипедов, типа там кама, днепр и иже с ними. А про горный велосипед никто и близко не слышал. Сейчас почитайте статьи про МТБ - там уже другие рекомендации. Нога в нижней точке должны быть немного согнута в колене, а вовсе не прямая.
Это одно и то же плюс минус пару мм. При правильной посадке будет:
прямая нога с пяткой на оси педали, а при педалировании она будет чуть согнута, при основании большого пальца над осью педали (т.е. при правильном расположении стопы на педали).Александдр писал(а):Kirill111 писал(а):Вообще то что вы пишете, что пятка на выпрямденной ноге должна касаться педали - это из СССРовского прошлого, отцы так учили. Но то касалось шоссейных по большому счету велосипедов, типа там кама, днепр и иже с ними. А про горный велосипед никто и близко не слышал. Сейчас почитайте статьи про МТБ - там уже другие рекомендации. Нога в нижней точке должны быть немного согнута в колене, а вовсе не прямая.
Это одно и то же плюс минус пару мм.
При правильной посадке будет:
прямая нога с пяткой на оси педали, а при педалировании она будет чуть согнута, при основании большого пальца над осью педали (т.е. при правильном расположении стопы на педали).
+1
я пробовал регулировать по разному , но опытным путем пришел к тому как рекомендуют профи (выделено жирным в цитате выше). пятка на прямой ноге . при педалировании чуть согнута. Чуть ниже сидуха - колени болеть начинают, чуть выше промежность натирается.komatoz писал(а):Александдр писал(а):Kirill111 писал(а):Вообще то что вы пишете, что пятка на выпрямденной ноге должна касаться педали - это из СССРовского прошлого, отцы так учили. Но то касалось шоссейных по большому счету велосипедов, типа там кама, днепр и иже с ними. А про горный велосипед никто и близко не слышал. Сейчас почитайте статьи про МТБ - там уже другие рекомендации. Нога в нижней точке должны быть немного согнута в колене, а вовсе не прямая.
Это одно и то же плюс минус пару мм.
При правильной посадке будет:
прямая нога с пяткой на оси педали, а при педалировании она будет чуть согнута, при основании большого пальца над осью педали (т.е. при правильном расположении стопы на педали).
+1
я пробовал регулировать по разному , но опытным путем пришел к тому как рекомендуют профи (выделено жирным в цитате выше). пятка на прямой ноге . при педалировании чуть согнута. Чуть ниже сидуха - колени болеть начинают, чуть выше промежность натирается.
+ 1 