alcher писал(а):Уважаемые форумчане!!! Хотелось бы узнать кто как борется с лишними килограммами? У меня при росте 179 вес 88 кг. Нужно весить по всем правилам 76-79 кг. Сбросить вес не могу уже года 3-4 : удаются лишь кратковременные сбросы до 2-3 кг и потом все снова набирается. Кто как худеет? и как удерживает вес?
Что бы похудеть нужно потреблять ккалл меньше чем затрачиваешь .
Что бы удержать вес есть столько сколько нужно организму, не больше.
надо определить для себя определенную программу питания и следовать ей. Как только результаты дадут о себе знать худеть станет намного приятней.
Как вариант спортзал .Штирлиц писал(а):Жрать, пардон, меньше надо.
наверное вы правы 
Штирлиц писал(а): Жрать, пардон, меньше надо.
И побольше двигаться.foot писал(а):ем 1 раз в день. утром и в обед чашка кофе с булкой, а вечером нормальный ужин
вроде как по правильному завтрак должен тянуть на 40% дневного рациона, обед на 35%, ужин на 25%. Хотя сама почти никогда не завтракаю