Цитата:ну с такой интенсивность теребонькать на зеркало я точно не смогу
конечно не сможешь. на что там теребонькать? на сало?masta писал(а):я мот весом в 100кг поднимаю
над головой?
Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Johann Halter писал(а):конечно не сможешь. на что там теребонькать? на сало?
ну обрисуй интенсивность в двух словах, чтобы я прикинул
ну за присед ты говорил - 60 кг на 10 в 10 подходах с отдыхом в минуту.....с поправкой на жирный жир мне надо то же самое делать с 90 кг, г@$но вопрос Цитата:ну обрисуй интенсивность в двух словах, чтобы я прикинул supercool
максимальный вес в подходе на 12 повторений. 4-5 подходов на 12 с перерывом в 60 сек.
Цитата:ну за присед ты говорил - 60 кг на 10 в 10 подходах с отдыхом в минуту..
присед не могу счтиать - нога болит. я так делаю чтобы хоть както делать.Johann Halter писал(а):максимальный вес в подходе на 12 повторений. 4-5 подходов на 12 с перерывом в 60 сек.
ну ты мне конкретное упражнение с конкретным весом из своей тренировки назови....Цитата:ну ты мне конкретное упражнение с конкретным весом из своей тренировки назови....
вес твой нужен. на 12 максимум который.Вот вам делать то нефиг
Добавлено спустя 36 секунд:
Johann Halter писал(а):тунец прикольный. если нормальный куском не в масле.
рубленый в собственном соку -=GaLaN=- писал(а):утром по 3 ложки сахара в каждую:
2000 калорий вышло без учета протеина. С учетом протеина 2300 калорий.
Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
-=GaLaN=- писал(а):А я досчитаю до конца день - чай и так далее ещё будет - и откроется вопрос нашему гейнеру
Чай надеюсь с 4 ложками сахара на ночь?
И шоколадку не забудь. MEPHI_Aahz писал(а):Как же так вышло?
Сей унылый дрищ жрал весь день г@$но, шоколад, соль, двадцать ложек сахара, суп итд итп — в итоге 1300 калорий.
Я соблюдал диету и получил 2300 калорий.
Какая-то неувязка...
У тебя и соап повалить должен был неистово... Всё, день закончен, пора баиньки. Сожрал напоследок 2 кружки чая.
MEPHI_Aahz писал(а):Чай надеюсь с 4 ложками сахара на ночь?
2 чая с мёдом. Ну мёд тот же сахар, фигли.
Итого ещё: 2*1 + 2*3*30 = 182 килокалории.
Всего за день: 1354 + 182 = 1536 килокалории.
MEPHI_Aahz писал(а):И шоколадку не забудь.
Сегодня не ел шоколадку, я их отнюдь не каждый день жру, а когда - нежданчик для диетщиков! - захочется.
MEPHI_Aahz писал(а):Как же так вышло?
Сей унылый дрищ жрал весь день г@$но, шоколад, соль, двадцать ложек сахара, суп итд итп — в итоге 1300 калорий.
Я соблюдал диету и получил 2300 калорий.
Шоколад не ел. А так да - я себе ни в чём не отказывал и при этом сожрал меньше килокалорий, чем ты. При этом я на работу и по делам ездил пёхом (прошёл сегодня не меньше 8 км). А ты возил тело жирное в утёсах на машине.
Вот и думай теперь , кто дохрена жрёт, а кто нет. McRae писал(а):http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?p=24714794
можно и сначала почитать
Ты уже приводил его.
Вкратце расскажу чтобы другим не лазить туда.
Чувачок сделал форму почти как у гайвера за год, потребляя гормоны щитовидки, при этом на всех углах пестел что химку он ни-ни, главное диету закрутить и кубики у него лишь оттого, что он г@$но не жрет.
Хотя пишет всё правильно! -=GaLaN=- писал(а):При этом я на работу и по делам ездил пёхом (прошёл сегодня не меньше 8 км). А ты возил тело жирное в утёсах на машине.
И епашил в зале 1.5 часа — жим лежа, жим гантелей, разводка, брусья, кроссовер, икры и пресс
Надо подкачаться к лету.