Здоровый образ жизни и что мы для этого делаем?
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 94 из 201
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
Ромег
# 12 Май 2012 14:25
Кабанидзе писал(а):

що слышно?




да ничего особенного....жал вчера лежа 150 кг вообще не чувствуя вес - аж странно было Razz
-Димон-
# 12 Май 2012 14:30
вел выкрычиваю до посинения по трассе, по городу докатываю потом в свое удовольствие, вместо бега пока получается supercool
как велом переболею, верну бег два раза в неделю, вел оставлю 1 р/нед в хорошую погоду supercool
Ромег
# 12 Май 2012 14:32
-Димон- писал(а):

вел выкрычиваю до посинения по трассе




че по километражу-времени полушаецо?
sveinung
# 12 Май 2012 14:37
километраж километражу - рознь.
позавчера по шоссе средняя 33,5 на 50 км загородной трассы .

вчера на лыжной трассе грунт средняя дай бог 19-20 supercool
пульс один нагрузка одна ккалл примерно похожи.
Sanyo
# 12 Май 2012 14:58
Вчера 9.97 км за 49 минут.
Hudoi
# 12 Май 2012 15:05
я тут челночный бегал
думал сдохну
Alex-vs-VAZ
# 12 Май 2012 15:05
Polar пришел завтра побегаю с ним. Пока поигрался сидя пульс 55уд/м, стоя 75уд/м.
-Димон-
# 12 Май 2012 16:01
Ромег писал(а):

че по километражу-времени полушаецо?


вчера 45 км около 2 часов наверно, средняя по компу 21 км/ч, но вообще на прямых участках около 28 км/ч поддерживаю - на средней передней звезде, т.к. трасса полого-холмистая. На подъеме плавно снижается до 15-17 км/ч, на спуске до 45-47 разгонял, против ветра. Для горного вела - нормально Smile Пульс всю дорогу 135-145, на спусках если не вкручиваю то успевает спуститься до 120 где-то. Потом по городу еще просто так покатал.
Alex-vs-VAZ писал(а):

Пока поигрался сидя пульс 55уд/м, стоя 75уд/м.

На грани перетренированности Smile Больше 20 разница вроде уже надо отдыхать больше? Или ортостатическую пробу делают стоя/лёжа?
Кабанидзе
# 12 Май 2012 16:11
-Димон- писал(а):

вел выкрычиваю до посинения по трассе, по городу докатываю потом в свое удовольствие, вместо бега пока получается supercool
как велом переболею, верну бег два раза в неделю, вел оставлю 1 р/нед в хорошую погоду supercool



не факт. Вел во всех отношениях полезен, нет нагрузки на суставы, как при беге. Врачи после 40 очень даже рекомендуют, заменять бег на вел.
Alex-vs-VAZ
# 12 Май 2012 16:28
-Димон- писал(а):

Ромег писал(а):

че по километражу-времени полушаецо?


вчера 45 км около 2 часов наверно, средняя по компу 21 км/ч, но вообще на прямых участках около 28 км/ч поддерживаю - на средней передней звезде, т.к. трасса полого-холмистая. На подъеме плавно снижается до 15-17 км/ч, на спуске до 45-47 разгонял, против ветра. Для горного вела - нормально Smile Пульс всю дорогу 135-145, на спусках если не вкручиваю то успевает спуститься до 120 где-то. Потом по городу еще просто так покатал.
Alex-vs-VAZ писал(а):

Пока поигрался сидя пульс 55уд/м, стоя 75уд/м.

На грани перетренированности Smile Больше 20 разница вроде уже надо отдыхать больше? Или ортостатическую пробу делают стоя/лёжа?



да я две недели болел грип чтоли какой то, может из за этого. посмотрим какой пульс при беге будет.
sveinung
# 12 Май 2012 17:04
Alex-vs-VAZ
ты не знаешь свой пульс при разных темпах бега ?
пешком 125-130
трусцой 145-150
средний темп 160-165

далее уже
Alex-vs-VAZ
# 12 Май 2012 17:44
sveinung писал(а):

Alex-vs-VAZ
ты не знаешь свой пульс при разных темпах бега ?
пешком 125-130
трусцой 145-150
средний темп 160-165

далее уже



ток пришел пульсометр, вышло 3450 за RS100. завтра узнаю пульс.
Alex-vs-VAZ
# 13 Май 2012 13:01
значит так 6 км 42 мин очень легко бегом, пульс 158-165. чет много да?
-Димон-
# 14 Май 2012 10:04
Alex-vs-VAZ, ага, много. Попробуй держаться в зоне 125-140 при легком беге, переходи на шаг, когда за 140 переваливает, сбрасывай до 130, потом снова легкий бег.
Так для 8 км/ч конечно большой пульс.
sveinung
# 14 Май 2012 11:19
-Димон- писал(а):

Alex-vs-VAZ, ага, много. Попробуй держаться в зоне 125-140 при легком беге, переходи на шаг, когда за 140 переваливает, сбрасывай до 130, потом снова легкий бег.
Так для 8 км/ч конечно большой пульс.


зачем ?
это не бег , а мудовое рыдание на пульсе 125

нормальный у него пульс , я вообще не понимаю зачем он купил пульсомер , чтобы спрашивать на форумах типаачо пульс такой ? ROFL facepalm

Alex-vs-VAZ : средний какой показывает ?
к любому пульсомеру есть минимальное описание пульсовых зон - почитай.
Alex-vs-VAZ
# 14 Май 2012 11:58
sveinung писал(а):

-Димон- писал(а):

Alex-vs-VAZ, ага, много. Попробуй держаться в зоне 125-140 при легком беге, переходи на шаг, когда за 140 переваливает, сбрасывай до 130, потом снова легкий бег.
Так для 8 км/ч конечно большой пульс.


зачем ?
это не бег , а мудовое рыдание на пульсе 125

нормальный у него пульс , я вообще не понимаю зачем он купил пульсомер , чтобы спрашивать на форумах типаачо пульс такой ? ROFL facepalm

Alex-vs-VAZ : средний какой показывает ?
к любому пульсомеру есть минимальное описание пульсовых зон - почитай.



ну вот без пульсометра бы не зная пульс так и бегал на 165-170 уд/м что не гуд. уже не зря купил. средний 158 показал (включая 6мин пешком) реальный выше, стоп просто не сразу нажал.
sveinung
# 14 Май 2012 12:16
Alex-vs-VAZ писал(а):



ну вот без пульсометра бы не зная пульс так и бегал на 165-170 уд/м что не гуд. уже не зря купил. средний 158 показал (включая 6мин пешком) реальный выше, стоп просто не сразу нажал.


кто тебе сказал , что не гуд ? темповую бегаю пульс за 180. на отрезках.

все зависит от целей и от плана тренировки .

165-170 - нормальный средний пульс бодрой тренировки на 10 км.

у меня средний пульс не важно на чем тренируюсь , лыжи \роллеры\байк\шоссейник \ бег держится в районе 155-160.

на соревнованиях пульс средний выходит 170-175
Hudoi
# 14 Май 2012 13:08
я когда последний раз челночный бегал
думаю пульс был около 200 так хреново было hehe
Tony999io
# 14 Май 2012 13:20
Ромег писал(а):

Кабанидзе писал(а):

що слышно?




да ничего особенного....жал вчера лежа 150 кг вообще не чувствуя вес - аж странно было Razz


сурово Good
Alex-vs-VAZ
# 14 Май 2012 13:30
sveinung писал(а):

Alex-vs-VAZ писал(а):



ну вот без пульсометра бы не зная пульс так и бегал на 165-170 уд/м что не гуд. уже не зря купил. средний 158 показал (включая 6мин пешком) реальный выше, стоп просто не сразу нажал.


кто тебе сказал , что не гуд ? темповую бегаю пульс за 180. на отрезках.

все зависит от целей и от плана тренировки .

165-170 - нормальный средний пульс бодрой тренировки на 10 км.

у меня средний пульс не важно на чем тренируюсь , лыжи \роллеры\байк\шоссейник \ бег держится в районе 155-160.

на соревнованиях пульс средний выходит 170-175



ну типо для сердца хорошо когда на меньшем пульсе пробегаешь бОльшую дистанцию. обьемы набирать на невысоком пульсе. соревнования там понятно на пульс зашкалит. так вот вспоминая зиму на лыжах пульс явно выше 165 будет особенно в подъемах.
Tony999io
# 14 Май 2012 14:01
s010 писал(а):

Бермадей писал(а):

Уже ровно неделю, как не беру в рот колбасу или сосиськи... Никакую колбасу не могу есть - ни куриную, ни сирвилат, вобще никакую. Теперь ем ТОЛЬКО цельные продукты - яйца, кусковое мясо, порционную рыбу, овощи, зелень, каши.


Ну ты просто крутой парень)))
У меня подобная тема уже лет 5 как. А еще нет алкоголя, сигарет, наркотиков, жареного, соленого, сладкого ...
Для меня кайф - занятие спортом.


ну и н...й такая жизнь pst
поди и с бабами нини 63
-Димон-
# 14 Май 2012 14:03
sveinung писал(а):

это не бег , а мудовое рыдание на пульсе 125


но на 8 км/ч пульс 160 это несерьезно, что будет при большем темпе? ты наверно забыл уже (или не знал никогда), что такое бег 8 км/ч.
Ему надо "мотор" сначала подготовить кардионагрузками supercool
sveinung
# 14 Май 2012 14:13
-Димон-
а с чего ты взял , что у него мотор не готов ? и сколько ему по твоему ходить пешком ? год два ?
как строить тренировки ?
если человек знает свои зоны , купив пульсомер просто накладывает полученную инфу на пульс .
я к примеру включаю пульсомер перед тренировкой и смотрю данные после.
какой пульс и в какой зоне когда еду могу сказать с точностью +-3 уд\мин
-Димон-
# 14 Май 2012 14:21
sveinung писал(а):

а с чего ты взял , что у него мотор не готов ?


потому что пульс высокий на черепашьей скорости
sveinung писал(а):

и сколько ему по твоему ходить пешком ? год два ?


Пока пульс не станет адекватным. В таком темпе не должен быть при здоровом сердце выше 130-135 уд. Сколько по времени займет - не знаю, но помним, что при невнимательном обращении неподготовленный мотор можно посадить всего за одну тренировку.
Хотя он говорил вроде, что болел недавно, может просто еще не вполне оклемался. Так или иначе, за таким пульсом следить нужно и контролировать тоже.
-Димон-
# 14 Май 2012 14:22
sveinung писал(а):

я к примеру включаю пульсомер перед тренировкой и смотрю данные после.


какой пульсометр? полар? сигма?
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 94 из 201
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •