Кто качаться тут собирался... (часть 2)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 114 из 199
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
Johann Halter
# 21 Марта 2013 18:40
у тебя норм, просто пресс плохо развит - поэтому не выпирает)

слить пару кило максимум.
cherep
# 21 Марта 2013 18:43
эффективнее делать акцент на подъемы ног или на скручивания? или нужно прям активно и то и то?
Johann Halter
# 21 Марта 2013 18:44
активно. и добавить подьем ног на перекладине.
cherep
# 21 Марта 2013 18:48
спасибо. а то после вывиха плеча и разрыва связок колена набор упражнений оказался все же немного ограничен, решил вот прессом заняться с горя)
Johann Halter
# 21 Марта 2013 18:49
висеть после вывиха плеча можешь?
cherep
# 21 Марта 2013 18:53
да, вполне, и подтягиваюсь без проблем, правда есть некий дискофморт при полном выпрямлении рук, стараюсь этого не допускать, хотя может тупо психология - боязнь повторения. по повторному узи сказали повезло - привычного быть не должно. ну и при жиме лежа плечо немного ноет. больше 65кг так пока и не рискнул попробовать
Johann Halter
# 21 Марта 2013 18:56
лучше закачивай с предварительным утомлением, веса не форсируй.
cherep
# 21 Марта 2013 19:29
а каким образом сделать предварительное утомление грудных мышц? сам термин погуглил, вроде понятно
F1
# 22 Марта 2013 00:46
cherep писал(а):

а каким образом сделать предварительное утомление грудных мышц? сам термин погуглил, вроде понятно

кросоверр перед жимом, тока нах тебе это нужно? Тебе закачивать нужно...
Sobaka
# 22 Марта 2013 09:33
А разводки гантелей лежа пойдут для предварительного утомления грудных?

Ну например, делаю пару подходов разводок, после них сразу жим гантелей.
Tony999io
# 22 Марта 2013 18:09
http://trinixy.ru/83459-100-letniy-mister-vselennaya-7-foto.html

жалко пестец как старость меняет facepalm
Johann Halter
# 22 Марта 2013 18:12
F1 писал(а):

cherep писал(а):

а каким образом сделать предварительное утомление грудных мышц? сам термин погуглил, вроде понятно

кросоверр перед жимом, тока нафиг тебе это нужно? Тебе закачивать нужно...

я полагвю что утомив предваривтельно можно нормально пожать с небольшим весом что убережет травмированное пелчо.

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:

Sobaka писал(а):

А разводки гантелей лежа пойдут для предварительного утомления грудных?

Ну например, делаю пару подходов разводок, после них сразу жим гантелей.

вообще пол огике надо бы наоборот, тк жим это базовое упражнение а разводка на закачку.
*Kostik*
# 22 Марта 2013 18:41
Johann Halter с 1 апреля в зал пойду после 3х месячного перерыва. Есть проблема - небольшая прослойка жира на прессе, не могу понять как грамотно все-таки организовать занятия, чтоб и вес не терять,а набирать т.к. дрищ, но и прослойку убрать. Нажимать на кардио стремно.
Johann Halter
# 22 Марта 2013 18:42
*Kostik* писал(а):

Johann Halter с 1 апреля в зал пойду после 3х месячного перерыва. Есть проблема - небольшая прослойка жира на прессе, не могу понять как грамотно все-таки организовать занятия, чтоб и вес не терять,а набирать т.к. дрищ, но и прослойку убрать. Нажимать на кардио стремно.

никак. это два разный процесса. нельзя одновременно ускорится и замедлится.
*Kostik*
# 22 Марта 2013 18:46
Johann Halter писал(а):

*Kostik* писал(а):

Johann Halter с 1 апреля в зал пойду после 3х месячного перерыва. Есть проблема - небольшая прослойка жира на прессе, не могу понять как грамотно все-таки организовать занятия, чтоб и вес не терять,а набирать т.к. дрищ, но и прослойку убрать. Нажимать на кардио стремно.

никак. это два разный процесса. нельзя одновременно ускорится и замедлится.



Тоесть выхода нет? получается сначала сжечь с помощью кардио, стать как скелет и потом мясо растить?

или забить, качаться с упором на рос мышц, активно питаться, а потом когда вес будет нормальным,много мяса, сушиться?
Johann Halter
# 22 Марта 2013 18:46
Цитата:

или забить, качаться с упором на рос мышц, активно питаться, а потом когда вес будет нормальным сушиться?

так все и делают нормальные люди.
*Kostik*
# 22 Марта 2013 18:47
Johann Halter писал(а):

Цитата:

или забить, качаться с упором на рос мышц, активно питаться, а потом когда вес будет нормальным сушиться?

так все и делают нормальные люди.



Ок, жена тоже самое говорит
FHR
# 22 Марта 2013 18:52
*Kostik*
в бассейн походи, поработай на скорость, не жалей себя, только стиль плавания уточни чтобы пресс задействован был
Johann Halter
# 22 Марта 2013 18:52
FHR писал(а):

*Kostik*
в бассейн походи, поработай на скорость, не жалей себя, только стиль плавания уточни чтобы пресс задействован был

и что буит?
*Kostik*
# 22 Марта 2013 18:55
FHR писал(а):

*Kostik*
в бассейн походи, поработай на скорость, не жалей себя, только стиль плавания уточни чтобы пресс задействован был



Я без бассейна в этот раз взял зал за 15,а не за 28 в бассейне уже народу дофига, смысла нет. Я там плавал для спины больше, а жир можно и так убрать на дорожке и тренажерах. Вся соль в том что мне худеть нельзя)
Johann Halter
# 22 Марта 2013 18:56
*Kostik*
в твоем состояни убрать жир сложно тк его собо инет. легко жиробасам со 120 до 90 худеть. дальше все сложнее исложнее.
FHR
# 22 Марта 2013 18:56
Johann Halter писал(а):

FHR писал(а):

*Kostik*
в бассейн походи, поработай на скорость, не жалей себя, только стиль плавания уточни чтобы пресс задействован был

и что буит?


плавание очень энергоемкий процесс, жир пойдет на убыль, а скоростью мышцы укрепит, не похудеет.
*Kostik*
# 22 Марта 2013 19:01
Johann Halter писал(а):

*Kostik*
в твоем состояни убрать жир сложно тк его собо инет. легко жиробасам со 120 до 90 худеть. дальше все сложнее исложнее.



Наверное не на том внимание заострил всё-таки я. Просто буду повнимательнее питаться и не наедаться. Сейчас посмотрел криминала нет, по весу ничего не растерял за отдых, банка в углу ждет, буду на мясо работать.
Johann Halter
# 22 Марта 2013 19:10
FHR писал(а):

Johann Halter писал(а):

FHR писал(а):

*Kostik*
в бассейн походи, поработай на скорость, не жалей себя, только стиль плавания уточни чтобы пресс задействован был

и что буит?


плавание очень энергоемкий процесс, жир пойдет на убыль, а скоростью мышцы укрепит, не похудеет.

так не бывает)
*Kostik*
# 22 Марта 2013 19:18
Я кстати заметил, что до того как пошел в качалку плавать долго не мог, быстро уставал, и на велосипеде доезжая пару км уже подыхал. Через месяц после качалки, я уже мог проплыть куеву тучу дорожек и на велосипеде катался целыми днями в удовольствие, хотя особой кардио нагрузки не применял при занятиях в зале.
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 114 из 199
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •