Кто качаться тут собирался... (часть 2)
вывод темы на печать
← Предыдущая тема Следующая тема →
Страница 14 из 199
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения. Сообщение
Ромег
# 01 Февраля 2011 13:37
А по мне так становая с небольшим весом на разы с подставки - это лучшее что может быть для пресса Good
vsmax
# 01 Февраля 2011 23:42
А я реже стал в зал ходить, не успеваю восстанавливаться (( После груди особенно, вот в субботу грудь была, сегодня вторник и она болит некисло до сих пор, только завтра пойду.. лечится ?
Alex-vs-VAZ
# 01 Февраля 2011 23:47
vsmax писал(а):

А я реже стал в зал ходить, не успеваю восстанавливаться (( После груди особенно, вот в субботу грудь была, сегодня вторник и она болит некисло до сих пор, только завтра пойду.. лечится ?



Пусть болит, качай другие мышци: присед, спина. Будешь реже ходить только сильнее все болеть начнет.
Вадя™
# 01 Февраля 2011 23:53
что вы там делает, что у нас по 4 дня грудь болит..
любопытства ради можно программу и веса?
vsmax
# 02 Февраля 2011 01:47
Alex-vs-VAZ писал(а):

vsmax писал(а):

А я реже стал в зал ходить, не успеваю восстанавливаться (( После груди особенно, вот в субботу грудь была, сегодня вторник и она болит некисло до сих пор, только завтра пойду.. лечится ?



Пусть болит, качай другие мышци: присед, спина. Будешь реже ходить только сильнее все болеть начнет.


А есть ли смысл, когда уже силы идут на восст-е и с.компенсацию одного, другое делать ? Я хз.
vsmax
# 02 Февраля 2011 01:54
Вадя™ писал(а):

что вы там делает, что у нас по 4 дня грудь болит..
любопытства ради можно программу и веса?


А что толку расписывать, не прет меня все равно, я ж говорю.
брусья разогрев
жим 7-8 подходов
сведения рук на блоке стоя не помню как называются ~5
жим гантелей на наклонной ~6
разведения+бабочка (думал кстати может просто из за них ощущения боли, выкидывал из треньки, оказалось нет)
жим узким (редко)
вроде все если не забыл ничего
Alex-vs-VAZ
# 02 Февраля 2011 02:01
vsmax писал(а):

Alex-vs-VAZ писал(а):

vsmax писал(а):

А я реже стал в зал ходить, не успеваю восстанавливаться (( После груди особенно, вот в субботу грудь была, сегодня вторник и она болит некисло до сих пор, только завтра пойду.. лечится ?



Пусть болит, качай другие мышци: присед, спина. Будешь реже ходить только сильнее все болеть начнет.


А есть ли смысл, когда уже силы идут на восст-е и с.компенсацию одного, другое делать ? Я хз.



Есть. Особенно когда веса рабочие маленькие.
Alex-vs-VAZ
# 02 Февраля 2011 02:03
vsmax писал(а):

Вадя™ писал(а):

что вы там делает, что у нас по 4 дня грудь болит..
любопытства ради можно программу и веса?


А что толку расписывать, не прет меня все равно, я ж говорю.
брусья разогрев
жим 7-8 подходов
сведения рук на блоке стоя не помню как называются ~5
жим гантелей на наклонной ~6
разведения+бабочка (думал кстати может просто из за них ощущения боли, выкидывал из треньки, оказалось нет)
жим узким (редко)
вроде все если не забыл ничего



Да нормальная тренька. Я ток бы блок выкинул) У меня грудь всегда болела дня три точно, но такая приятная боль Pardon
vsmax
# 02 Февраля 2011 02:14
Alex-vs-VAZ писал(а):

vsmax писал(а):

Вадя™ писал(а):

что вы там делает, что у нас по 4 дня грудь болит..
любопытства ради можно программу и веса?


А что толку расписывать, не прет меня все равно, я ж говорю.
брусья разогрев
жим 7-8 подходов
сведения рук на блоке стоя не помню как называются ~5
жим гантелей на наклонной ~6
разведения+бабочка (думал кстати может просто из за них ощущения боли, выкидывал из треньки, оказалось нет)
жим узким (редко)
вроде все если не забыл ничего



Да нормальная тренька. Я ток бы блок выкинул) У меня грудь всегда болела дня три точно, но такая приятная боль Pardon


А о чем речь, приятная, просто долго очень я поэтому беспокоиться начал.
pupus
# 02 Февраля 2011 14:16
у меня тоже грудак постоянно болит..
Ромег
# 02 Февраля 2011 14:18
vsmax писал(а):

А что толку расписывать, не прет меня все равно, я ж говорю.
брусья разогрев
жим 7-8 подходов
сведения рук на блоке стоя не помню как называются ~5
жим гантелей на наклонной ~6
разведения+бабочка (думал кстати может просто из за них ощущения боли, выкидывал из треньки, оказалось нет)
жим узким (редко)
вроде все если не забыл ничего



разогрев брусьями - феерично 63

жим 7-8 подходов? 63

потом жим еще 6 подходов? 63

потом еще и жим узким? 63

это не программа - это туалетная бумага lol1
Alex-vs-VAZ
# 02 Февраля 2011 14:21
Ромег
что тебе не нравится в жиме 7-8 подходов?
Ромег
# 02 Февраля 2011 14:24
Alex-vs-VAZ писал(а):

что тебе не нравится в жиме 7-8 подходов?



бессмысленная куйня. а уж вкупе с разгоревом брусьями, последующим жимом гантелей в 6 подходов а потом еще и жимом узким - опасная.
Alex-vs-VAZ
# 02 Февраля 2011 14:27
Ромег писал(а):

Alex-vs-VAZ писал(а):

что тебе не нравится в жиме 7-8 подходов?



бессмысленная куйня. а уж вкупе с разгоревом брусьями, последующим жимом гантелей в 6 подходов а потом еще и жимом узким - опасная.



ну узкий да можно выкинуть. ну а 7-8 на жим это как бы классика вкл. разогревочный.
Ромег
# 02 Февраля 2011 14:40
Alex-vs-VAZ писал(а):

вкл. разогревочный.



я так понял, что перечислены рабочие...

если с разогревочными, то наоборот мало 7-8 подходов....
vsmax
# 02 Февраля 2011 19:11
7-8 вкл разогревочные (две где то)
жим узким я написал редко. Я не считаю что это много, минут 50 уходит.
vsmax
# 02 Февраля 2011 19:15
Цитата:

разогрев брусьями - феерично


Что смешного я не пойму, для меня брусья это разогрев, если загрузиться надо то с отягощением. Если пузо пивное есть то конечно тяжело будет.
Dark_Angel
# 02 Февраля 2011 22:42
vsmax писал(а):

вот в субботу грудь была, сегодня вторник и она болит некисло до сих пор


Сколько белка в день потребляешь? Протеин пьешь?

Если не было пропусков в тренировках и приеме коктейля, у меня ни одна мышца больше 2 суток не болит
vsmax
# 02 Февраля 2011 23:00
Dark_Angel писал(а):

vsmax писал(а):

вот в субботу грудь была, сегодня вторник и она болит некисло до сих пор


Сколько белка в день потребляешь? Протеин пьешь?

Если не было пропусков в тренировках и приеме коктейля, у меня ни одна мышца больше 2 суток не болит


С середины декабря где то протеин не пью, но еду не пропускаю никогда. Вообще купить надо протеин будет.
Dark_Angel
# 02 Февраля 2011 23:49
vsmax писал(а):

С середины декабря где то протеин не пью


Какой пил? Сколько пил? Когда пил, болело так же?
vsmax
# 03 Февраля 2011 00:09
Dark_Angel писал(а):

vsmax писал(а):

С середины декабря где то протеин не пью


Какой пил? Сколько пил? Когда пил, болело так же?


Честно говоря не очень помню как болело, но меньше вроде, щас я стал замечать. Протеин разный обычно, 2 раз в день по порции.
Вадя™
# 03 Февраля 2011 00:26
vsmax
как по мне- странная программа..
брусья первым упражнением- почему?
Вадя™
# 03 Февраля 2011 00:31
может я чот неправильно делаю..
но вот конкретно в этот понедельник- грудь не болела даже вчера,
нет, она как бы налитая кровью, чувствуется, что покачал, но именно боли нет вообще

жим под 45 гр 40х12, 60х12, 80х8, 95х5
суперсет гантели 31х12х3 плюс тренажер 140х10, 100х11, 100х10
разводка на обратно наклонной 14х12, 15х12, 15х12
верхний кроссовер 25х14х3, пуловер с гантелью 31х12х3.

время на всю тренировку примерно 50 минут.
vsmax
# 03 Февраля 2011 00:32
Вадя™ писал(а):

vsmax
как по мне- странная программа..
брусья первым упражнением- почему?


Да блин ну не упражнением я делаю а для разминки, не до уставания рук ! Я их не забиваю !
Storma
# 03 Февраля 2011 00:39
блин тож охото качатся, долбаная 2ая смена cry
Новая тема Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.
Показать сообщения:
Страница 14 из 199
Перейти:
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы

© 2007-2020 autolada.ru - автомобильный форум

По вопросам рекламы Поиск
  •  
  •