Кто качаться тут собирался? (часть 3) - я за 5 лет две работы сменил и когда при коллегах шейкером тряс, мне все об

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 26 Января 2018 17:20

серж1980 писал(а):

от него же пыпырка стоять перестанет

После еды тоже проблемы с этим? Это к психоаналитику. Гейнер тут не причем.

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 26 Января 2018 17:23

Женя писал(а):

После еды тоже проблемы с этим? Это к психоаналитику. Гейнер тут не причем.

я за 5 лет две работы сменил и когда при коллегах шейкером тряс, мне все об этом говорили ROFL

viper31

На форуме 15 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 26 Января 2018 17:29

дак ты меташку сразу бери, скажешь аскорбинки, только розовые.

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 26 Января 2018 17:50

viper31 писал(а):

дак ты меташку сразу бери, скажешь аскорбинки, только розовые.

прыщи на спине сквозь рубашку видно будет, запалят демоны

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 26 Января 2018 17:54

серж1980 писал(а):

мне все об этом говорили

Так и ты всем об этом говори pst

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 26 Января 2018 18:03

Женя писал(а):

Так и ты всем об этом говори

пришлось некоторым дамам из коллектива доказать обратное, уже не поверят Smile

MEPHI_Aahz

На форуме 18 лет Сообщения: 15607 Откуда: Москва Авто: Alfa Romeo Stelvio 2021

# 26 Января 2018 18:37

серж1980
Я смотрю у тебя за 3 месяца вышло жим поднять со 100/3 до 122.5/3

а ты кроме 3 жимовых тренировок в микроцикле что-нибудь качал?

Спину?

Приседания?

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 26 Января 2018 18:45

MEPHI_Aahz писал(а):

MEPHI_Aahz

не за три месяца, подольше, с марта вроде начал по заветам Ромега делать, было 110 на раз, в декабре 122,5 на раз
еще присед либо жим ногами делал, подтягивания и шраги, иногда ПШБ

микроцикл из трех тренировок примерно дней на 11-12 выходит, за неделю не получалось, сил не хватало

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 26 Января 2018 18:53

серж1980
Так ты уже на кмс примерно жмешь в своей весовой через несколько мес. Нормально!

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 26 Января 2018 18:58

Женя писал(а):

Так ты уже на кмс примерно жмешь в своей весовой через несколько мес. Нормально!

я вот как раз к этому и стремлюсь по версии AWPC gpn

хочу в первом полугодии пробовать поучаствовать и сдать норматив

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 26 Января 2018 19:03

серж1980 писал(а):

хочу в первом полугодии пробовать поучаствовать и сдать норматив

Я так и понял. кмс пожмешь. Там к мс можно стремиться. А вот дальше намного сложнее идет обычно. Там и травм больше и организм сопротивляется. Веса будут расти, потом почувствуешь точку. Дальше в зависимости от целей supercool

Добавлено спустя 42 минуты 58 секунд:

http://www.yaplakal.com/forum2/topic1730538.html
supercool

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 26 Января 2018 20:24

вот уроды

viper31

На форуме 15 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 27 Января 2018 08:48

Проснулся с утра, верх пресса побаливает после ролика, а низ нет.
талия -78 см, есть куда стремиться.

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 27 Января 2018 09:27

viper31 писал(а):

а низ нет.

низ качается подниманием ног, например на турнике или полу. А верх подниманием туловища

Добавлено спустя 25 секунд:

бока разворотными движениями

Гиркин

На форуме 9 лет Сообщения: 298 Откуда: СССР Авто: москвич 3

# 27 Января 2018 10:43

не путай протеин и анаболик.

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 27 Января 2018 12:27

Гиркин писал(а):

не путай протеин и анаболик.

все равно очково pst

viper31 писал(а):

Проснулся с утра, верх пресса побаливает после ролика, а низ нет.
талия -78 см, есть куда стремиться

вроде нормальная талия, а собственный вес какой?

Гиркин

На форуме 9 лет Сообщения: 298 Откуда: СССР Авто: москвич 3

# 27 Января 2018 21:00

серж1980 писал(а):

все равно очково

ну ты же ешь мясо или коко куриное и творог,не очкуешь? а там считай концентрат. анаболик это уже страшнее. С него стоять будет так что можно гирю вешать.И шерстью обрастёшь как кавказец. Но главное не перегнуть а то сорвёшь резьбу и баланс нарушишь гормональный. А стоять у тебя и так не будет.Это дело времени. ROFL

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:

Женя писал(а):

низ качается подниманием ног, например на турнике или полу. А верх подниманием туловища

да как бы пресс весь напрягается и нет низа и верха отдельно.это одна мышца.

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 28 Января 2018 19:01

Гиркин писал(а):

ну ты же ешь мясо или коко куриное и творог,не очкуешь? а там считай концентрат. анаболик это уже страшнее. С него стоять будет так что можно гирю вешать.И шерстью обрастёшь как кавказец. Но главное не перегнуть а то сорвёшь резьбу и баланс нарушишь гормональный. А стоять у тебя и так не будет.Это дело времени.

мясо и творог отлично идут, а вот банки всякие и порошки - это вредно facepalm

да и кавказцем стать не хочется все-таки nea

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

Гиркин писал(а):

Гиркин

сам на аватаре?

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 28 Января 2018 19:10

Гиркин писал(а):

да как бы пресс весь напрягается и нет низа и верха отдельно.это одна мышца.

Напрягается весь, но от упражнения примерно 70/30. То есть кому надо низ ноги поднимают, т.к. там низ больше идет.

серж1980 писал(а):

мясо и творог отлично идут

Ты же не сможешь съесть 3 кг мяса в день и пить по 10 хотя бы сырых белков. Вот поэтому и пьют протеины, т.к. та доза грубо говоря эквивалентна вышеуказанному

серж1980 писал(а):

сам на аватаре?

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 28 Января 2018 19:21

Женя писал(а):

Ты же не сможешь съесть 3 кг мяса в день и пить по 10 хотя бы сырых белков. Вот поэтому и пьют протеины, т.к. та доза грубо говоря эквивалентна вышеуказанному

да знаю я это hehe

оптимум нутришн заработал на мне неплохо[quote="Женя"]

а кто там у него?

viper31

На форуме 15 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 28 Января 2018 19:25

я вот че понял. если шея тонкая, сколько не качайся, все равно дрищем
выглядишь.

серж1980

На форуме 17 лет Сообщения: 122 Откуда: Питер Авто: Астра Н универсал

# 28 Января 2018 19:26

viper31 писал(а):

я вот че понял. если шея тонкая, сколько не качайся, все равно дрищем
выглядишь.

так делай шраги

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 28 Января 2018 19:29

viper31 писал(а):

я вот че понял. если шея тонкая, сколько не качайся, все равно дрищем
выглядишь.

Помнишь, я тебе раньше говорил, что бывает просто не дано.... Но шея, кстати, тут не причем. Так только кто не разбирается считают. У каждого свои особенности. У кого то плечи не идут, у кого то шея, у кого то руки

viper31

На форуме 15 лет Сообщения: 7380 Откуда: г. Тюмень Авто: ВАЗ 2190

# 28 Января 2018 19:29

серж1980 писал(а):

так делай шраги

ты трапецию от шеи отличаешь.

Добавлено спустя 39 секунд:

Женя писал(а):

Помнишь, я тебе раньше говорил, что бывает просто не дано.... Но шея, кстати, тут не причем. Так только кто не разбирается считают. У каждого свои особенности. У кого то плечи не идут, у кого то шея, у кого то руки

Женя

На форуме 19 лет Сообщения: 1202

# 28 Января 2018 19:31

viper31
Я тебе серьезно говорю supercool

Показать сообщения:

Перейти:

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ