С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу
гиподинамия думаю.
физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться.. на тренажерах.. только не перед самым сном.
поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола.
1. Не волновться.
2. Вставать в 6-40 без разговоров и "постепенностей" - как по тревоге.
3. Моцион часов в 21 километра на 3.
4. Теплый душ перед сном.
5. Рсслабляющая гимнастика перед сном после душа.
6. Искать, что давит на психику.
физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться..
поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола
Попробуй с девкой если не женат
Если женат - то это точно невроз
1.Не есть 3 часа до сна
2.Контрастный душ перед сном, только обязательно контрасный, просто тёплый не пойдёт.
3.Проветривание комнаты
4.Режим дня и будет тебе счастья и алкоголь тут не помощник
Перестать сидеть за компом после 19 вечера. И это главное.
Как следует нагружать себя физически, но опять не перед сном.
надо вставать часиков в 5-6
Что-то с совестью походу. Когда работал на неприятной работе, тоже не спал.
больше двигаться, например секс или гулять по вечерам часа по 2-3. В спорт зал можно записаться (но это по состоянию злоровья)
при малейших признаках сонливости надо немедленно ложиться спать. Помогает в выработке этого гормона какое либо тягомотное занятие
Попробовать не спать сутки.
Есть еще одно средство. Надо перед сном выпить молока с медом и носки теплые одеть. После чего лечь спать в хорошо проветренную комнату.
Нехер мыслить обо всякой куйне, когда лег спать! Научись мечтать (без смеха). С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу, да и проснешься утром как огурец с зарядом на весь день.
Любую херню все равно с интиресом читаю
Вот уже второй месяц я не могу заснуть раньше 4-х утра. Даже когда сильно устаю, ложусь часов в 11 вечера и все равно ворочаюсь. Всю жизнь спокойно засыпал от 0 до 2 часов ночи и не считал это проблемой. Последнюю неделю стал принимать алкоголь в небольших дозах в кач-ве снотворного. пару дней помогало, а теперь все по новой. вот сейчас почти 200гр. водки выпил, а все равно спать не хочу. А завтра работать еще (ехать не надо, удаленка). Напрягает меня такое положение дел. Можно что-нибудь придумать? Вообще я заметил, что меня постоянно одолевает какое-то чувство незаконченных дел, хотя если реально посмотреть, то в жизни ничего и не менялось. Но все равно что-то постоянно мучает. На депресняк не похоже, т.к. проходил и знаю что это за состояние. Скорее наверное черезмерное спокойствие так действует. Вставаю около 10 утра, т.е. на сон получается 5-6 часов. В теории это очень мало и организм за день должен уставать, но в реальности нифига. Надоело так, хочу спать как все норальные люди. Что делать?(с)
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы