Вобщем есть у меня проблемы с позвоночником, много лет тяжёлой физической работы дают теперь о себе знать.

Две недели был на больничном, плюс турник, брусья и пр. Вроде встал на ноги.

Ну а вчера сел в своё зубило - трындец - поясница по новой - больше 20 минут не смог ездить. Дома на стуле сидишь, ходишь, лежишь - нормально всё...

А у меня вся работа за рулём, вообще ж#@а теперь полнейшая, чё делать не знаю.

Может кто поделится опытом, что с сидением сделать - надеть на него чего или заменить. Что бы не для красоты и не фуфло, а реально для тех у кого с поясницей проблемы.

Заранее большое спасибо

Славес, есть специальные корсеты для ПКО (пояснично кресцового отдела). Желательно, конечно, чтобы фиксация была пожестче. Затем еще рекомендуется водителям периодически останавливаться на пару минут, выйти походить рядом с машиной. Так снимается компрессия с позвоночника.

Славес
сиденья поставь хорошие спортивные сиденья или сидушки б/у с ино на разборке купи если бюджетно хочешь.

Раз дело идет серьезно о здоровье, то выбирай себе сидушку, не глядя на ценник.

подпор поясничный с грушей или падушечку

шняга проверялось в подобной ситуации....

Кстати... При таких симптомах, лучше не особо злоупотреблять турником, и уж тем более брусьями.
Турник еще куда не шло..Можно на нем зацепиться с так называемым "частичным" провисом. Т.е. руки вытянуты, как и полагается, но... ноги должны быть согнуты в коленях, и носки устойчиво упираться в твердую поверхность.. Нельзя допускать, чтобы весь вес тела завис в воздухе, т.к. на ПКО приходится значительная нагрузка. В этой связи, брусья может еще меньше пригодны

Посмотри здесь: http://www.autolada.ru/viewtopic.php?t=28840&highlight=%CF%CE%DF%D1%CD%C8%D7%CD%DB%C9+%CF%CE%C4%CF%CE%D0
может и надешь что нужное.

падушечка или подпор?

подпор поясничный регулировался моторчиком по миллиметру, человек поставил дорогое спортивное кресло. машина была Т.Марк2

О цене в принципе речи не идёт, если конечно это не пара тысяч уёв.(я не в курсе)
Тем более, интересует только усовершенствование водительской сидушки.

Может кто ссылки тут кинет, очень надо. Мож где под ключ меняют на классную сидуху (свою предлагают). Или какой чехол классный.
Без машины мне нельзя

они самые ))))

Серьёзно? А кули делать...., главно чтоб толк был

хотя смотрю UNP можно и за 10-15 взять - проедь посмотри в каких удобно сидеть

Спасибо, вроде есть там

брусья это второе дело, верно. А на ноги встал именно благодаря турнику. Причём в моём случае было легко определить, что вредно, а что нет. По боли. Первые дни еле ходил - так до турника доползёшь, так только после него отпускала боль на полчаса-час.
я раньше вообще постоянно - турник, кольца, штанга, тренажёры -- так спина держалась, хотя у меня давно уже эта беда.
А последние два года забил - некогда, лень и тд - и всё хуже и хуже, пока не свалился

Мышечный корсет должен быть в тонусе. Поэтому если даже в день есть возможность минут 40 просто ходить, то уже здорово.
И все же с турником надо быть очень аккуратным. Он с таким же успехом может усугубить дело.
Дисковые грыжи? Когда ИМРТ в последний раз делал?

Марат, ИМРТ не делал, но видать придётся.
Врачи сказали вроде как есть грыжа, мелкая. Ну наверно должна быть, если 4 года чугун перетаскивать да ящики с железом

Аккуратным со спортом быть надо, ибо один неправильный рывок и будешь долго лежать. Но в том-то и весь фокус - что в спорт зале неправильно не сделаешь(если голова есть)
А вот в житейской ситуации запросто. Что со мной и прозошло. Потянул по запаре тяжёлый щит слева направо, согнувшись.
Потом мне объяснили, что это классический способ повредить позвоночник.

Славес
Дело может быть не только в сиденье авто, а еще в сидячей работе, неидеальном ложе для ночного сна...
У меня немного есть остеохондроз, так вот в январе был в санатории и сходил на занятия ЛФК (хотя доктор прямых рекомендаций не давал, просто мне как имеющему физкультурное образование, были интересны упражнения).
После первого же занятия самочувствие и осанка офигенно улучшились, я сам даже не предполагал. Отходил все 10 занятий, мышцы закачались, стало хорошо. Сейчас иногда поделываю некоторые упражнения из того комплекса, реально помогают.
Там соль вся в статике, в статических упражнениях. Великолепный эффект.
Так что советую - запишись и походи на ЛФК, а потом продолжай самостоятельно, попроси у врача комплекс упражнений.

Обязательно сделай ИМРТ, чтобы врачи определили где локализована грыжа диска.


+ миллионище.
И вместо всяких валиков на сидушки, приобрети вот такие корсеты:


Только обязательно смотри, чтобы непосредственно на спиной части были пластины жесткости. Они частично снимают нагрузку с поясницы, когда ты ходишь, или едешь в машине. Но особо ими не злоупотребляй, т.к. может быть и отрицательный эффект

Спасибо за инфу Марат!
Насчёт эффекта один доктор тоже предупредил, что долго нельзя - мышцы спины хилеют, типа отвыкают позвоночнику помогать.

Так и есть. Поскольку с поясницы корсетом снимается естественная нагрузка, то происходит атрофия мышц.
Еще пару рекомендаций:
- корсет одевать/снимать лучше всего в положении лежа. Т.е. лег на ровную поверхность желательно дома на пол, подложив под спину корсет. Потом затягиваешь/растегиваешь его на себе. Корсет должен уверено обхватить поясницу. Если есть какая собачЕГа (желательно ухоженная, чистая), то вполне полезно будет сшить небольшой марлевый куль (марлю в несколько слоев) и запихать туда вычесанную собачью шерсть. И этот куль подкладывать на корсет, чтобы он прижимался к пояснице.
- заведи себе привычку подниматься/ложиться "с живота". Т.е. если лежал, спал на спине, то прежде чем встать, сперва перевернись на живот. Так нагрузка в РАЗЫ снимается с позвоночника, как если бы вставал поднимая тело, обратившись лицом вперед.
Даже соблюдение таких пустяковых правил, уже принесет значительное облегчение.

Все проблемы со своей спиной я доверяла всегда костоправу. Тут трудно найти реального доктора "от Бога"... И все же все защемления ЛЕЧАТСЯ! Я думаю, что какой-то "помощник" в дороге будет хорошим дополнением правильного лечения позвоночника, но не его заменой. Со спиной шутить нельзя - в дальнейшем можно получить много всяких гадких болячек.

прости за агитацию, но это действительно самый верный способ...

Я дарила как-то папе очень простую штуку - гречишную подушку. Вот честное слово, не понимаю, как она именно на позвоночник действует, но факт - папе стало лучше со спиной.

Принцесса Гондураса
Blondinka_111
кто все эти люди???