Знакомый сказал что лучше максамин форте.

Брат доктор сказал, что лучше свежие фрукты. А все эти форте - разводилово от фармакологов. Организм усвоит ровно столько витаминов, сколько ему необходимо, остальное форте пройдет по кишке. Плюс натуральные витамины усваиваются лучше.

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:

Есть конечно вариант, если человек болен - тогда фарма рулит. Например в виде капельницы.

Интересно, где только ты зимой найдёшь свежие фрукты? Чай, не Узбекистан вокруг..

Зачем фрукты? Мне кажется нужно кушать овощи, мясо, рыбу, молоко, хлеб, кашу. Там все витамины, нужные жителю нашей широты как раз и присутствуют. Варенье и мед не забываем.

Всё полезно что в рот полезло (с)

+1 также добавлю что можно разбавить рацион купоренными фруктами и компотами.

Ешь капусту, лук и - хрен будешь как Софи Лорен.

ЛОЛ - форум биохимиков!

Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:

Даже не биохимиков, а программистов - продолжают писать один единый алгоритм на все случаи жизни

это тонкий намёк на огурцовую диету?

Тоже периодично ем неравномерно витамины, не курсом и как получится, чтобы организм не приучать. Марка собственно пофиг, главное чтобы в составе половина таблицы менделеева была.

Я как-то не в курсе сего лоломема...

и каждый думает, что прорекламил очень креативно

ага, знакомый порекомендовал, в магазине купил чебупели и прочию гавно. Самый прикол был, когда на маленьком междусобойчике один креативный рекламщик писал типа "врезался в забор скока будет ремонт стоить" ну а по переходу реклама заборов. Достали мля

Можно растить лук на подоконнике

можно из городской лужи попить, там, по слухам, вся таблица Менделеева есть

Где-где, на балконе?

Там растет неправильный лук!

О! Такой лук надо с молочком...

Поскольку не Узбекистан, то наши предки обходились тем, что у себя растёт. Клюква, брусника, морошка, малина, черника, капуста квашенная, хрен.
Все уже поди забыли вкус клюквенного киселя, а раньше его в деревнях ложками хлебали.

Не растёт эта бодяга у нас

Лук, капуста в сыром виде, ягоды мороженные. Даже в вареной картохе витамин С есть. Так что не надо про зиму.

Витамин А
Оберегает кожу от ветра

Этот витамин необходим для здоровья глаз, волос, слизистых оболочек, он помогает коже оставаться увлажнённой, даже несмотря на ледяные ветры и стужу. А ещё он участвует в выработке половых гормонов, защищает организм от простуд, гриппа и инфекций дыхательных путей.

Суточная норма: 0,9 мг.

Источники: морковь, шпинат, зелень петрушки, помидоры, абрикосы, сладкий перец, горох, шиповник, рыбий жир, говяжья печень, яичный желток.

Витамин Е
Щит от свободных радикалов

Суперантиоксидант – защищает клетки от разрушительного действия свободных радикалов, помогает восстановить жировой обмен в организме, гормональный фон. Он способствует заживлению ран, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, способствует усвоению витамина А.

Суточная норма: 15 мг.

Источники: растительные масла (подсолнечное, оливковое, пальмовое, соевое),
семечки, цельные зерна, злаки, шпинат, брокколи, орехи, бобовые, проростки пшеницы.

Витамин С
Борется с вирусами

При начальных признаках простуды помогает иммунитету сражаться с захватившим тебя недугом, защищает организм от стрессов, является антиоксидантом.

Суточная норма: 90 мг.

Источники: цитрусовые, плоды шиповника, чёрная смородина, облепиха, помидоры, картофель.

Витамин Д
Предотвратит переломы

На улицах скользко, но ты уверенно шагаешь вперёд– лёд тебе не помеха. Даже если поскользнёшься, всё обойдётся лёгким ушибом – витамин Д укрепляет кости. Почаще грейся на зимнем солнышке, балуй себя морепродуктами, нежирным сыром, и этот витамин сделает своё дело.

Суточная норма: 0,01 мг.

Источники: яйца, нежирный сыр, рыбий жир, петрушка.

Витамин В1
Заряжает настроением

Этот витамин стимулирует активность мозга, тонизирует и поддерживает нервную систему, увеличивает способность к обучению, улучшает циркуляцию крови, нормализует углеводный баланс. Благотворно влияет на состояние мышц.

Суточная норма: 1,5 мг.

Источники: орехи, ржаной хлеб, дрожжи, рис, стручковые, печень, бобовые, изюм, мясо, чернослив.

Витамин В2
Улучшит обмен веществ

«Рибофлавин» - второе название этого витамина. Он участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Необходим для образования красных кровяных телец и антител, обеспечивает клеточное дыхание, вносит вклад в здоровье глаз – предотвращает катаракту.

Суточная норма: 1,8 мг.
Источники: мука грубого помола, яйца, печень, дрожжи, брокколи.