Давно меня здесь не было! Всем здарова мужики!
Взялся за себя! Начал бегать, планирую после бега включить отжимание и подтягивание, возможно приседание! Сейчас вот пишу после душа. Раньше помню в школе, а потом в универе по физ-ре был из лучших, подтягивался раз 18 легко, отжимался сколько нужно. Футбол гонял целыми вечерами.А сейчас мля 95-98 кг, вместо 75-80 как было раньше. Отдышка появилась, чувствую излишнюю неповоротливость.
Кароче надеюсь бег не брошу и продолжу. Сейчас чувствую что мышцы ног пипец как забились, даже иногда сводит.
Не планирую конечно стать качком, но привести тело в тонус хочу, ну и дыхалку хорошую наладить.
Не пью,
не курю
Правда ем нормально, но не думаю что критично.
Есть тут кто еще бегает

бегай не бегай, если жирдяй ниче не поможет

ну я так то не жирдяй от природы, до лет 20 был дрищем с 75 кг... Потом резко поднабрал, но поднабрал так, что ни кто не верит что во мне 95 порядка кг.

Лёха-124i
в соседней теме один уже добегался

Рекомендую обратить пристальное внимание на правильную беговую обувь. Тем более с весом под сотку.

Каждый вечер 5 - 7 км, в зависимости от настроя.
А вообще вот:
http://www.autolada.ru/viewtopic.php?t=224207&start=2825

ну я 2 км где то навернул примерно.
кстати после бега легкий кашель начался-нормально?

Добавлено спустя 46 секунд:

кроссовки фирменные найк, легкие тонкие. удобные

сколько дней бегаешь ? неделю ? так это обычно все через месяц уже заканчивают

Лёха-124i
иди в тему по ссылке бом-руса! ты тут не один такой уникальный бегающий жирдяй

кроссовки должны быть не фирменные а беговые, чтоб как можно меньше на стопу нагрузки и колени

p.s: сам только что с пробежки, сколько пробежал не знаю, но времени 1 час 21 минута, ккаллорий 1400, средний пульс 160

Да по идее первое время норм. У меня было такое, прошло.

Нагрузку на сердце не довай большую

учись у него!

http://zagony.ru/2010/09/21/paren_kotoryjj_smog_pokhudet_48_foto.html





Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:

Лёха-124i
ну и по быстрому пару советов:

1 - чтоб сжигать жир нужно бегать не менее 40 минут за пробежку (лучше час), пусть даже очень медленно. бегать хотя бы 2 раза в неделю

2 - СРАЗУ купить пульсометр чтоб не загонять своё сердце

3 - шорты купить с сеткой под причиндалы и одевать их без трусов, потому как сначала трусы пропотеют и потом начинает всё натирать.

4 - повязка от пота на голову совсем не понт, когда устанешь вытирать постоянно лоб и пару раз солёный пот попадёт в глаза.

5 - у меня была проблема - хб футболка натирала соски до крови, решил просто - заклеиваю их перед тренировкой пластырем

6 - музыку в плеере не надо динамичную, лучше что-нибудь спокойное

если через месяц не бросишь - добро пожаловать к нам в тему

самое главное забыл!!! перед бегом обязательно разминка 5-7 минут, после бега - заминка столько же!

купить весы и делать контрольный замер массы 1 и 15 числа каждого месяца, график повесить на холодильник для мотивации. можно перед бегом взвешиваться и после - прикольно, мой максимальный результат 1.8 кг потеря за время пробежки. понятно что почти всё это потеря воды через пот

Знаю одного тут спеца, бегает по Подольску!
PS: Человек1 может не напрягаться, я не о нем, он на велике!

Секундочка
иди трубить в тему с зубными щётками!

*Nikita*
я уйду, но тебе этого не простят.

Секундочка
у меня есть фото твоих сисег мне фсё дозволено!

Как им пользоваться?

каждый хочет, чтобы я уделила ему внимание, я понимаю только ты для меня лично ниачом. засим свободен.
PS: одним чмоке, другим - давай-досвидания.

плеер стремно, могут машиной снести.
про одежду спасибо.. чуть теплей будет и перейду на шорты.
а бегать я планирую каждый вечер. или лучше утром?

а я ?

Секундочка
в теме про ЗОЖ нечего женщинам делать, не отвлекай мужыков
Z

вычисляешь свой максимум пульса и дальше бегаешь по зонам. подробнее гуглится.

так и ты секундочка особо никому не сдалась... возраст не купишь. года не вернешь. без обид

скорее сложно будет удержать результат...



+мильон, но этим заморачиваются, как правило, когда уже начались проблемы...

секунд а секси шмекси, я бы ей уделил время))

нужны бы именно беговые... и раз уж взялся, то покури инет тему техники бега, что бы не стучать пятками и не покалечиться....

тебя рада видеть!!!))) пусть больные бегают, поэтому флаг им в руки