Ты выглядишь как унылое гaвнo, но хочешь измениться?

Ты попал по адресу. Присоединяйся к нашей дружной компании и носи новое более почетное звание жиробас ЛОЛа.

Проведя над собой определенную работу, ты скинешь избыточный вес со всеми вытекающими бонусами.

Черпай здесь инфу и делись с другими как это сделать оптимальным образом. Удачи!

Полезные ссылки по теме:

1. Основы снижения веса - Как делать не надо.
2. Основы снижения веса - Как надо делать.
3. Видеоуроки от Дениса Борисова- ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Список анонимных жиробасов:

-----
1. JustBull, рост - 182 см
на 12.02.2013 : 93 кг
на 06.03.2013 : 90 кг
на 11.03.2013 : 90 кг
на 18.03.2013 : 88.5 кг
на 23.03.2013 : 88 кг
на 03.04.2013 : 86 кг
на 11.04.2013 : 85 кг
на 20.04.2013 : 84 кг
на 12.05.2013 : 83 кг
на 12.05.2013 : 82 кг
на 20.05.2013 : 83 кг
на 26.05.2013 : 82 кг

1 месяц. результат - 3 кг.
Питание.
1. Сократил количество углеводов, меньше сладкого и мучного.
2. Увеличил количество приемов пищи при том же объеме за день. Половиню обед и съедаю в два захода.
3. После 19:00 никакого плотного ужина, маскимум кусок мяса и салат. На ночь кефир.
Спорт
1. Бег 30 минут (3 раза в неделю), около 4 км в режиме горы, сжигается около 520 ккал.
2. Занятия на тренажерах около часа (3 раза в неделю).
Маленькие хитрости
1. Если к чаю вам очень хочется съесть что-нибудь сладкое, то просто добавьте в чай лимон.
2. Не спешите проглотить ваш обед. Тщательно разжевывайте пищу, наслаждайтесь каждым кусочком еды, растягивая удовольствие.

2 месяц. результат - 5 кг.
Питание.
1. кофе до тренировки, после - каша, вареное яйцо.
2. Обед как и раньше разбиваю на 2-3 приема.
3. Ужин около 7-8 вечера, мясо + салат.
Спорт
1. Бег или ходьба 1 час (3 раза в неделю), 5-10 км, сжигается около 1000 ккал.
2. Занятия на тренажерах 15-20 минут (3 раза в неделю) для поддержания мышечного тонуса.
3. Плавание 40 мин (2 раза в неделю), около 1.6 км, брасс.
Маленькие хитрости
1. Стрижка под машинку 3 мм визуально уменьшает вашу ряху, проверено на себе.
2. Черная одежда стройнит на пару размеров, токо не обтягивающая канеш.

3 месяц & 2 недели. результат - 3 кг.
Питание.
1. На майские позволил себе немного отойти от режима питания, а так все как и раньше.
Спорт
1. Как и в предыдущем месяце, но с 1 по 12 мая был перерыв в занятиях.

Итоговый отчет - тынц.

-----

2. pmax, рост - 186 см
на 12.02.2013 : 111 кг
на 12.05.2013 : 101 кг

-----

3. Ахмет99, рост - 180 см
на 12.02.2013 : 79 кг
на 11.03.2013 : 78.5 кг
на 12.04.2013 : 76.2 кг
на 12.05.2013 : 74.8 кг
на 12.06.2013 : 75 кг

-----

4. [Fred], рост - 187 см
на 13.02.2013 : 93 кг
на 13.05.2013 : 85 кг

-----

5. McRae, рост - 183 см
на 13.02.2013 : 88.7 кг
на 01.06.2013 : 80-82 кг

-----

6. Ken13, рост - 190 см
на 13.02.2013 : 98 кг
на 03.04.2013 : 95 кг
на 01.06.2013 : 88-90 кг

-----

7. Огневушка - Поскакушка, рост - 167 см
на 14.02.2013 : 50 кг
на 01.06.2013 : 45 кг

-----

8. Antoxa_48, рост - 187 см
на 27.02.2013 : 107.1 кг
на 06.03.2013 : 103.4 кг
на 18.03.2013 : 99.7 кг
на 29.03.2013 : 98,4 кг
на 01.06.2013 : 90.1 кг

1 месяц.
Питание.
1. Каждый день перед работой выпиваю стакан кефира со столовой ложкой овсяных отрубей и всё ок:) есть совершенно не хочется. Они разбухают и чувство голода пропадает.

-----

9. 802, рост - 185 см
на 11.03.2013 : 95 кг
на 01.06.2013 : 90 кг

-----

10. Fedos, рост - 175 см
на 18.03.2013 : 90 кг
на 25.03.2013 : 87 кг
на 01.04.2013 : 85 кг
на 01.06.2013 : 80 кг

1 месяц.
Питание.
1. Овощные супы, утром каши на воде, брокколи, морковь тертую, фрукты, салаты, картошку с шампиньонами, рис с вешенкамми(грибы вообще спасают). В первый день не ел, только воду пил. Ем по немногу(1/2 или 1/3 стандартной порции(4-5 раз в день).В воде себя не ограничиваю.
Спорт
1. На работу и обратно хожу пешком (30 минут в одну сторону быстрым шагом).

-----

11. NorthWest, рост - 191 см
на 11.03.2013 : 99 кг
на 01.04.2013 : 96 кг
на 01.07.2013 : 90 кг

1 месяц.
Питание.
1. Начал меньше жрать мучного.
Спорт
1. 3-4 раза в неделю бег/ходьба.

-----

12. dmabr, рост - 178 см
на 21.03.2013 : 85 кг
на 29.03.2013 : 80 кг

на 01.06.2013 : 80 кг

-----

Красным цветом выделен планируемый результат.
Синим цветом окончательный результат.

Фотографии до и после приветствуются, ну и по возможности ежемесячный отчет желателен.

-----

Общая статистика

На диаграмме ниже представлены данные по планируемому похудению приходящемуся на один месяц.

Средний жиробас - это виртуальный персонаж, данные которого являются средней величиной от всех похудальцев ЛОЛа .

Из рисунка видно, что большинство народа не планирует сбрасывать более 3 кг за месяц. Передовой отряд возглавляет Antoxa_48 с более чем 5 кг, следом за ним идут Fedos, JustBull и pmax.



В абсолютном и процентном выражении за весь период похудения по прежнему лидирует Antoxa_48, он планирует сбросить около 17 кг, что составляет почти 16% его веса! В спину ему дышит JustBull с 11 кг и 12% веса. Также стоит отметить Огневушку, которая при малом абсолютном весе планирует сбросить целых 10%. К твердым середнячкам можно отнести Fedos, Ken13 и pmax.

Остальные жиробасы тянут команду назад, не дотягивая до среднего значения.



Еще один забавный график - планируемое похудение в килограммах на каждые 10 см роста.
Лидером опять является Antoxa_48 - 0.9 кг на каждый дециментр роста. Главный халявщик забега Ахмет99 с его мизерными 200 гр.



Почитал про индекс массы в соседней теме, решил примерить его на наших жиробасов. Оказалось, что не такие уж мы и жиробасы. Всего 2 чела имеют 1-ую степень ожирения, и то на самом нижнем пороге. Основная масса народа имеет избыточный вес. Однако нашлись перфекционисты в лице Ахмета и Огневушки, которые и сейчас имеют норму и дефицит веса соответственно, однако собираются худеть.




Отчет по состоянию на 7 апреля 2013 г.

На диаграмме ниже представлена динамика изменения веса Жиробасов ЛОЛа. Приведены данные только тех, кто отчитался о промежуточных достижениях, за что им большое спасибо .

На рисунке маркерами увеличенного размера показаны планируемые результаты похудения, мелкими - промежуточные точки.

Буква "д" не лишняя?

Наоборот бы

Создавайте свои темы, нех офтопик разводить

дрищуган

етсемв меедуХ

удаляютъ

и я так же.
можно я тоже буду худеть в теме!

JustBull
Ты в пердунную вхож? (это намек)

во сколько отбой ?
+ про кефир
http://www.aif.ru/health/dontknow/11996

ЗЫ мне тоже надо схуднуть к лету .

Там алкаши, здесь кабаны, йопаный стыт, куда я попал

к какому лету - 2015 или 2017?

канеш, если реально собираешься.

Mitiok, вот и я про то, а Вайпер обзывается

Щяс подтянется главный жирдяй всея лола - Меффекс и заседание можно будет считать открытым!

сам ты кабан. при росте под 190 90+ как бе нормально. бяда в том, что келограммы в мамон прут. сидячий образ жизни и всё такое..

Добавлено спустя 56 секунд:

он что, ещё больше Перца?

пробовал разное 3кг реально на надо иметь волю
надо неесть и непить после 18ч-тока чистую воду..побольше ходить-двигаться и исключить мясо до 2раз в неделю.рыбу ешь.

Да Перцу если бороду сбрить, он дрыщ как Полиман!
А у Меффекса сиськи больше чем у Потаскушки!

Давайте конструктивно.

Кто реально желает похудеть, выдает свои входные ттх - рост,вес и планируемое снижение и за какой срок.

Вся инфа заносится в первый пост.

Периодически будем отчитываться о прогрессе и делиться методиками похудения.

а девкой был бы краше

205см - 120кг. хочу набрать до 150

Рост озвучен не был
Двигаться нужно, а не в машине сидушку дырявить

Чапаю и такой сойдет!

вот блин . если выкладывать ттх и всё остальное то придется соответствовать . Я хотела после сообщить что было и что стало . Так нельзя ?

можно канеш.

Я решил озвучить свой вес, шоб дополнительную мотивацию включить - пацан сказал, пацан сделал