[Fred]
На форуме 17 лет
Сообщения: 1012
Откуда: град_на_Волге
Авто: четырёхколёсное
Совсем не
жрать есть не собираюсь.
Вот, к примеру, проехал тридцаточку со средней скоростью 23 км на гибридной лисапеде по хорошей дороге в основном, потом пробежал по кругу 2,5 км. Пришёл домой, слупил 4 яйца, так они в потроха провалились так, будто и не ужинал вообще.
Последний раз редактировалось: [Fred] (15 Июня 2022 00:57), всего редактировалось 1 раз
Turner
Предупреждений: 1
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
Че тренил то, печень небось опять?
[Fred]
На форуме 17 лет
Сообщения: 1012
Откуда: град_на_Волге
Авто: четырёхколёсное
добавил чо тренил. скрины есть на проге, разумеется. на рекорд не иду, но три раза в неделю с наступлением жары и прекращением посещения тренажёрки, так делаю. вес месяц не реагирует.
Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
филе малое индейки пошло томица в духовку
Turner
Предупреждений: 1
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
Женя
На форуме 19 лет
Сообщения: 1202
Вообще, если есть склонность к ожирению, проще и правильнее, по моим наблюдениям, изменить подход. То есть, если в тренажерке занимаешься на похудение (то есть больше движение и не большие веса), занимайся на массу (меньше повторений, больше веса). Есть же качки, сумоисты и т.д., они, наоборот, рады массе. При склонности к ожирению фигуры, фигуры бегуна ты все равно не добьешься, а муки страшные будут, а фигуры культуриста, по крайней мере чего то подобного, можешь добиться. Там и в еде не надо себя ограничивать, мучаться. 5 раз в неделю по часу с разделенной развесовкой по группам мышц, по часу и будет тебе счастье.
Пол года походишь, потом на месяц на аэробные перейди и ешь без гарнира рис, гречу, отварную куру. Перед едой пол литра воды. Некоторые еще типа клен бутирола пьют. Фигура изменится
antipinoman
Предупреждений: 2
На форуме 16 лет
Сообщения: 1195
Откуда: 77
Авто: Веста
Захаживай после трени во вкусно и точка. Бери бигтейсти и картофан с соусом.
Vassya
На форуме 17 лет
Сообщения: 104
Откуда: Москва
Авто: Синенькое
[Fred]
На форуме 17 лет
Сообщения: 1012
Откуда: град_на_Волге
Авто: четырёхколёсное
довел доп.расход калорий в сутки до примерно 1000. (бег 2,5 км из-за ног заменил ходьбой ~6 км. + Интенсив со скакалкой, гантелями, турником, планкой, боксерским мешком - около 30 мин. Это ежедневно, без напряга, Периодические велопробеги или басик сюда не входят)
Снижения веса на протяжении пары месяцев нет
Очевидно, не создается дефицита калорий.
Сладкое и мучное не ем с детства (не люблю). Жирное мясо ограничил. Отказался от макарон.
Из подозрений фрукты (сахар), сметана. Остальное - супы, салаты, крупы, тушёные и на гриле без масла овощи, рыба (1..2 в неделю). Ну или просто сокращять порции. Например, яичницу С0-С1 перешёл на 4 яйца, раньше 5 было. В шведском столе обычная порция - 2 шт
приорист
Предупреждений: 1
На форуме 7 лет
Сообщения: 155
Откуда: Imperium Romanum
Авто: печенегомобиль Жигули-печенежские горы
зачем себя мучить в угоду моде жри что хочешь бухай кайфуй
antipinoman
Предупреждений: 2
На форуме 16 лет
Сообщения: 1195
Откуда: 77
Авто: Веста
приорист
Предупреждений: 1
На форуме 7 лет
Сообщения: 155
Откуда: Imperium Romanum
Авто: печенегомобиль Жигули-печенежские горы
Nekto
На форуме 20 лет
Сообщения: 512
Откуда: Самара, Россия
Авто: КреатИв текнолоджИ
Считай калории, чудо. Есть миллион программ типа MyFitnessPal и пр.
И держи себя в руках - что самое сложное.
"Чтоб сожрать чтоб похудеть?" - не работает.
пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы