VLV писал(а): С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу
+1 !!!Е.Бунко писал(а):гиподинамия думаю.
физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться.. на тренажерах.. только не перед самым сном.
поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола.
+100
На ночь завари мятуOtto Frija писал(а):1. Не волновться.
2. Вставать в 6-40 без разговоров и "постепенностей" - как по тревоге.
3. Моцион часов в 21 километра на 3.
4. Теплый душ перед сном.
5. Рсслабляющая гимнастика перед сном после душа.
6. Искать, что давит на психику.
1 вроде спокоен как удав
2 могу хоть вообще не ложиться - один хрен
3 пробежка? не для меня. прогулки? и так есть
4 не замечал пользы
5 "а я и не напрягаюсь"
6 "будем искать"
Е.Бунко писал(а):физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться..
каждые выходные на природе довольно активно. без толку
Е.Бунко писал(а):поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола
Е.Бунко писал(а):Попробуй с девкой если не женат
секас почти ежедневный и вполне полноценный
Адвер писал(а):Если женат - то это точно невроз
бывают конечно непонятки, но не до такой степени
Antoxa_48 писал(а):1.Не есть 3 часа до сна
2.Контрастный душ перед сном, только обязательно контрасный, просто тёплый не пойдёт.
3.Проветривание комнаты
4.Режим дня и будет тебе счастья и алкоголь тут не помощник
1 наоборот непосредственно перед сном обязательно надо что-то перехватить, иначе даже не пытаюсь лечь
2 попробую
3 достаточное
4 вот из-за алкоголя и переживаю, т.к. знаю что ничего хорошего
MEPHI_Aahz писал(а):Перестать сидеть за компом после 19 вечера. И это главное.
пробовал не раз
MEPHI_Aahz писал(а):Как следует нагружать себя физически, но опять не перед сном.
вот это наверное самое необходимое
про алкоголь и секс уже выше написалRUS16 писал(а):надо вставать часиков в 5-6
бывало такое много раз - все равно пофигalvd писал(а):Что-то с совестью походу. Когда работал на неприятной работе, тоже не спал.
ну разве что ощущение того, что зряплату я получаю, а не зарабатываю и неизвестность того, сколько это еще продлится.
Про физ нагрузки уже понял, что надо.Токсик писал(а):больше двигаться, например секс или гулять по вечерам часа по 2-3. В спорт зал можно записаться (но это по состоянию злоровья)
опять повторюсь - секс есть, все удовлетворены. прогулки 2-3 раза в неделю. спорт зал боюсь что не для меня, но дома что-то поделать могу.Токсик писал(а):при малейших признаках сонливости надо немедленно ложиться спать. Помогает в выработке этого гормона какое либо тягомотное занятие
бывает, что изнемогаю от сонливости, но все равно лежу и кручусь до утра. Замечу, что кровать удобная и ничего не мешает. Изменение места(в городе, на даче, в деревне) и положения тоже не меняет ничего. Чтение тоже пробовал. Любую херню все равно с интиресом читаю.-NeON- писал(а):Попробовать не спать сутки.
Да хоть двое. Бывало, что и трое суток. Ничего не меняет.Марат писал(а):Есть еще одно средство. Надо перед сном выпить молока с медом и носки теплые одеть. После чего лечь спать в хорошо проветренную комнату.
От жары (теплые носки) только хуже. Комната всегда хорошо проветренна.
VLV писал(а):Нехер мыслить обо всякой куйне, когда лег спать! Научись мечтать (без смеха). С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу, да и проснешься утром как огурец с зарядом на весь день.
Вот по большей части за мечтаниями почти вся ночь и проходит.RFT писал(а):Любую херню все равно с интиресом читаю
Марксизм-ленинизм попробуй 
) а так по делу, на работе когда ты "рабоаешь в поте лица" попробуй чем нибудь заняться, да хоть обучение чему-нить новому, когда интересно работаеш идень проходит быстрей и мозг занят твой ему и надо будет отдыхать. Сужу по собствееной супруге у которой тоже проблемы со сном.RFT писал(а):Вот уже второй месяц я не могу заснуть раньше 4-х утра. Даже когда сильно устаю, ложусь часов в 11 вечера и все равно ворочаюсь. Всю жизнь спокойно засыпал от 0 до 2 часов ночи и не считал это проблемой. Последнюю неделю стал принимать алкоголь в небольших дозах в кач-ве снотворного. пару дней помогало, а теперь все по новой. вот сейчас почти 200гр. водки выпил, а все равно спать не хочу. А завтра работать еще (ехать не надо, удаленка). Напрягает меня такое положение дел. Можно что-нибудь придумать? Вообще я заметил, что меня постоянно одолевает какое-то чувство незаконченных дел, хотя если реально посмотреть, то в жизни ничего и не менялось. Но все равно что-то постоянно мучает. На депресняк не похоже, т.к. проходил и знаю что это за состояние. Скорее наверное черезмерное спокойствие так действует. Вставаю около 10 утра, т.е. на сон получается 5-6 часов. В теории это очень мало и организм за день должен уставать, но в реальности нифига. Надоело так, хочу спать как все норальные люди. Что делать?(с)
Бабу тебе надо, чтоб высосала все соки...