не могу спать. Что сделать? - Кофейня и курилка

RFT

На форуме 17 лет Сообщения: 360

# 06 Сентября 2007 02:53

Вот уже второй месяц я не могу заснуть раньше 4-х утра. Даже когда сильно устаю, ложусь часов в 11 вечера и все равно ворочаюсь. Всю жизнь спокойно засыпал от 0 до 2 часов ночи и не считал это проблемой. Последнюю неделю стал принимать алкоголь в небольших дозах в кач-ве снотворного. пару дней помогало, а теперь все по новой. вот сейчас почти 200гр. водки выпил, а все равно спать не хочу. А завтра работать еще (ехать не надо, удаленка). Напрягает меня такое положение дел. Можно что-нибудь придумать? Вообще я заметил, что меня постоянно одолевает какое-то чувство незаконченных дел, хотя если реально посмотреть, то в жизни ничего и не менялось. Но все равно что-то постоянно мучает. На депресняк не похоже, т.к. проходил и знаю что это за состояние. Скорее наверное черезмерное спокойствие так действует. Вставаю около 10 утра, т.е. на сон получается 5-6 часов. В теории это очень мало и организм за день должен уставать, но в реальности нифига. Надоело так, хочу спать как все норальные люди. Что делать?(с)

Форумян

На форуме 19 лет Сообщения: 774 Откуда: Арзамас, НН Авто: Lada Granta АКПП

# 06 Сентября 2007 03:11

а работаешь как? Сидя за компьютером?

RFT

На форуме 17 лет Сообщения: 360

# 06 Сентября 2007 03:27

Угу. По сути и не работаю нихрена. Работы на час максимум в день. Все остальное время бездельничаю. Но обязан быть на месте в рабочее время(не сделка, на окладе), т.к. могут дернуть в любой момент.

Otto Frija

На форуме 20 лет Сообщения: 3033 Откуда: Дон - Замкадье Авто: 2101 1973г. VW T4 AAB 1995г. Oktavia A7 1.6 Mpi

# 06 Сентября 2007 06:29

1. Не волновться.
2. Вставать в 6-40 без разговоров и "постепенностей" - как по тревоге.
3. Моцион часов в 21 километра на 3.
4. Теплый душ перед сном.
5. Рсслабляющая гимнастика перед сном после душа.
6. Искать, что давит на психику.

Е.Бунко

На форуме 19 лет Сообщения: 715 Откуда: Пермь Авто: красивый и быстрый автомобиль

# 06 Сентября 2007 07:16

гиподинамия думаю.
физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться.. на тренажерах.. только не перед самым сном.
поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола.

Сергей Самара

На форуме 19 лет Сообщения: 873 Откуда: Самара

# 06 Сентября 2007 07:19

Нервоз может быть. Попробуй с девкой если не женат.

Адвер

На форуме 19 лет Сообщения: 144 Откуда: Петергофф Авто: Isuzu Trooper; VW Transporter

# 06 Сентября 2007 08:00

Если женат - то это точно невроз :)

Надо традиционную медицину привлекать. Перед сном - молока попить, или какао. Или горячего шоколада.
Хотя, конечно - проблемы это не решает.

Antoxa_48

На форуме 17 лет Сообщения: 177 Откуда: Липецк Авто: ваз 21093i `02->kia rio 2 `04-> kia cerato `05 -> Cee`d 2.0 `11-> Koleos 2.5 `11-> Kuga 17

# 06 Сентября 2007 08:09

1.Не есть 3 часа до сна
2.Контрастный душ перед сном, только обязательно контрасный, просто тёплый не пойдёт.
3.Проветривание комнаты
4.Режим дня и будет тебе счастья и алкоголь тут не помощник

MEPHI_Aahz

На форуме 18 лет Сообщения: 15607 Откуда: Москва Авто: Alfa Romeo Stelvio 2021

# 06 Сентября 2007 08:22

Перестать сидеть за компом после 19 вечера. И это главное. Я ,например, могу просидеть за монитором до 5 утра запросто, но зачем? Комп неслабо помогает не спать.
Как следует нагружать себя физически, но опять не перед сном.
Никакого алкоголя.
Больше секса Very Happy

Потому что после занятий любовью вырабатывается нечто вроде гормона сна. Засыпаешься быстро, спишь хорошо и просыпаешься отдохнувшим.

RUS16

На форуме 19 лет Сообщения: 196

# 06 Сентября 2007 08:24

Согласен, что надо вставать часиков в 5-6. Будет очень тяжело. Будешь весь день засыпать и ходить как зомби. Это режим. Но это продлится недолго. Потом будешь отрубаться как только щекой подушку придавишь. Сделай усилие над собой. потерпи недельку, а может и меньше.

alvd

На форуме 18 лет Сообщения: 143 Откуда: Подольск МО Авто: 27175

# 06 Сентября 2007 08:24

Что-то с совестью походу. Когда работал на неприятной работе, тоже не спал. И потом конечно нагрузку надо уравновесить. Если грузишь психику, но не грузишь физ. часть или там "душу" - тоже плохо. Пробежку бы надо добавить и приятного общения в реале - с друзьями там или с девушками.
Древние считали что есть в организме сколь-ко то каналов энергетических, и если только один перегружен, остальные без дела киснут и могут крышу снести. Правда это или нет - не знаю, но насчёт равномерной нагрузки 100% проверено.
И ещё, не надо в потолок таращиться и нервничать - а лучше встать и поделать чего-нибудь, ну там книжку почитать лёгкую или ещё чего-нибудь приятное. Так и уснёшь за книжкой. Тоже проверено.

З.Ы. Ещё бабушка рассказывала, к её родственникам приезжал дед, бывалый вахтёр. Он, говорит, тоже спать не мог, особенно на новом месте. Так он, если такое случалось, надевал форму, фуражку, садился на стул у входной двери - и спал, как младенец Smile

Токсик

На форуме 17 лет Сообщения: 82 Откуда: Город рядом с Мытищами-Почти Европой Авто: Шевроле АВЕО 1.2

# 06 Сентября 2007 08:33

Это от того что организм за день получает энергии больше чем может потратить. От этого и бессоница и чувство незаконченных дел (по сути чувство тревоги) Выход из ситуации прост - больше двигаться, например секс или гулять по вечерам часа по 2-3. В спорт зал можно записаться (но это по состоянию злоровья)
Кроме того, в организме перед сном вырабатывается гормон торможения процессов. Вырабатывается он медленно, и весьма не стабилен, поэтому при малейших признаках сонливости надо немедленно ложиться спать. Помогает в выработке этого гормона какое либо тягомотное занятие, например чтение тягомотины какой (только не интересной !!! А то можно всю ночь читать)

Гость

# 06 Сентября 2007 09:38

И такой радикальный способ: Попробовать не спать сутки. Т.е. сегодня "выдерживаешь" ещё раз до 4 утра... дальше на нейтрали проходит день. Не исключено, что будешь как зомби... Зато сон начнёт валить только в путь. Остаётся тока дождатьсявытерпеть часов до 11... 12 вечера. Спать будешь пушкой не разбудишь! Мне помогло, когда после Нового года вообще режим "улетел". Вот те и гулянки до утра... Very Happy

Удачи

Марат

На форуме 18 лет Сообщения: 92 Авто: Mitsubishi Galant 2,4 (2008), АКПП (Instayl)

# 06 Сентября 2007 09:52

Есть еще одно средство. Надо перед сном выпить молока с медом и носки теплые одеть. После чего лечь спать в хорошо проветренную комнату.

VLV

На форуме 19 лет Сообщения: 1331 Откуда: Москва Авто: зАЙ 40 чоренький спортвагон

# 06 Сентября 2007 09:58

RFT
Нехер мыслить обо всякой куйне, когда лег спать! Научись мечтать (без смеха). С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу, да и проснешься утром как огурец с зарядом на весь день.

Токсик

На форуме 17 лет Сообщения: 82 Откуда: Город рядом с Мытищами-Почти Европой Авто: Шевроле АВЕО 1.2

# 06 Сентября 2007 10:01

VLV писал(а):

С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу

+1 !!!

Almius

На форуме 18 лет Сообщения: 90 Откуда: Борисполь Авто: ВАЗ-21120, 2002г. 1.5, 16V ПРОДАЛ. => Opel Astra H Sedan 1.8 2008г продано =>

# 06 Сентября 2007 10:59

Е.Бунко писал(а):

гиподинамия думаю.

физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться.. на тренажерах.. только не перед самым сном.

поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола.

+100
На ночь завари мяту

RFT

На форуме 17 лет Сообщения: 360

# 06 Сентября 2007 11:07

Otto Frija писал(а):

1. Не волновться.
2. Вставать в 6-40 без разговоров и "постепенностей" - как по тревоге.
3. Моцион часов в 21 километра на 3.
4. Теплый душ перед сном.
5. Рсслабляющая гимнастика перед сном после душа.
6. Искать, что давит на психику.

1 вроде спокоен как удав
2 могу хоть вообще не ложиться - один хрен
3 пробежка? не для меня. прогулки? и так есть
4 не замечал пользы
5 "а я и не напрягаюсь"
6 "будем искать"

Е.Бунко писал(а):

физические нагрузки нужны. на воздухе, по лесу пробежаться..

каждые выходные на природе довольно активно. без толку

Е.Бунко писал(а):

поможет тесное общение с представительницей прекрасного пола

Е.Бунко писал(а):

Попробуй с девкой если не женат

секас почти ежедневный и вполне полноценный

Адвер писал(а):

Если женат - то это точно невроз

бывают конечно непонятки, но не до такой степени

Antoxa_48 писал(а):

1.Не есть 3 часа до сна
2.Контрастный душ перед сном, только обязательно контрасный, просто тёплый не пойдёт.
3.Проветривание комнаты
4.Режим дня и будет тебе счастья и алкоголь тут не помощник

1 наоборот непосредственно перед сном обязательно надо что-то перехватить, иначе даже не пытаюсь лечь
2 попробую
3 достаточное
4 вот из-за алкоголя и переживаю, т.к. знаю что ничего хорошего

MEPHI_Aahz писал(а):

Перестать сидеть за компом после 19 вечера. И это главное.

пробовал не раз

MEPHI_Aahz писал(а):

Как следует нагружать себя физически, но опять не перед сном.

вот это наверное самое необходимое

про алкоголь и секс уже выше написал

RUS16 писал(а):

надо вставать часиков в 5-6

бывало такое много раз - все равно пофиг

alvd писал(а):

Что-то с совестью походу. Когда работал на неприятной работе, тоже не спал.

ну разве что ощущение того, что зряплату я получаю, а не зарабатываю и неизвестность того, сколько это еще продлится.
Про физ нагрузки уже понял, что надо.

Токсик писал(а):

больше двигаться, например секс или гулять по вечерам часа по 2-3. В спорт зал можно записаться (но это по состоянию злоровья)

опять повторюсь - секс есть, все удовлетворены. прогулки 2-3 раза в неделю. спорт зал боюсь что не для меня, но дома что-то поделать могу.

Токсик писал(а):

при малейших признаках сонливости надо немедленно ложиться спать. Помогает в выработке этого гормона какое либо тягомотное занятие

бывает, что изнемогаю от сонливости, но все равно лежу и кручусь до утра. Замечу, что кровать удобная и ничего не мешает. Изменение места(в городе, на даче, в деревне) и положения тоже не меняет ничего. Чтение тоже пробовал. Любую херню все равно с интиресом читаю.

-NeON- писал(а):

Попробовать не спать сутки.

Да хоть двое. Бывало, что и трое суток. Ничего не меняет.

Марат писал(а):

Есть еще одно средство. Надо перед сном выпить молока с медом и носки теплые одеть. После чего лечь спать в хорошо проветренную комнату.

От жары (теплые носки) только хуже. Комната всегда хорошо проветренна.

VLV писал(а):

Нехер мыслить обо всякой куйне, когда лег спать! Научись мечтать (без смеха). С хорошими мечтательными мыслями вырубишься сразу, да и проснешься утром как огурец с зарядом на весь день.

Вот по большей части за мечтаниями почти вся ночь и проходит.

политрук

На форуме 20 лет Сообщения: 170 Откуда: оттуда Авто: 2 шт

# 06 Сентября 2007 11:51

Энергии остается больше чем надо.
Рецепт прост: вымотаться как следует физически.
Например, наверное, не существовало ни одного солдата, который не спал бы при первой возможности. Или там лесоруба.
Я вот однажды стоя в кузове грузовика уснул Very Happy

Деды-ветераны рассказывали - во время марша на войне прямо на ходу дремали, держась друг за друга. Если уснул - упал - проснулся и дальше идешь дремлешь... А вы говорите - компьютер....

NightElf

На форуме 18 лет Сообщения: 1 Откуда: Оренбург Авто: ВАЗ-21101 графит

# 06 Сентября 2007 12:16

RFT писал(а):

Любую херню все равно с интиресом читаю

Марксизм-ленинизм попробуй Smile

) а так по делу, на работе когда ты "рабоаешь в поте лица" попробуй чем нибудь заняться, да хоть обучение чему-нить новому, когда интересно работаеш идень проходит быстрей и мозг занят твой ему и надо будет отдыхать. Сужу по собствееной супруге у которой тоже проблемы со сном.

Аццкей Ездун

На форуме 17 лет Сообщения: 1238

# 06 Сентября 2007 12:43

Вообще среднему человеку надо спать 7-8 часов в сутки, поэтому и говорят, что треть жизни мы проводим во сне. У кого-то эти нормы могут быть сдвинуты в одну или другую сторону из-за физических, психических особенностей организма... 6 часов это тоже не так уж мало... я практически всегда сплю не больше 6-7 часов в сутки, редко 8... раз в два месяца по 10 часов... чувствую себя нормально отдохнувшим по утрам... причем практически всю рабочую неделю сплю не больше 6 часов... Ложась в постель правда засыпаю не более чем через минуту две, даже если со мной разговаривает жена в этот момент... Smile

А когда ложишься спать в обычное время и не можешь заснуть это только от повышенного волнения о чем либо... Это когда завтра надо какое-нибудь ответственное мероприятие провести, выступить например перед большой аудиторией и облажаться при этом никак нельзя, вот и лежишь волнуешься, думаешь об этом и не спишь, хотя как раз следовало бы лучше как следует выспаться...

Anhel

Забанен

На форуме 18 лет Сообщения: 1362 Откуда: msk sao Авто: панда мобиль

# 06 Сентября 2007 18:19

попробуй чай "дивный вечер или баю-бай". мне помогает. сразу 2 пакетика завариваю и ОК Smile

Восьмеркин

На форуме 20 лет Сообщения: 1221 Откуда: Україна переможе! Авто: Французский электротабурет Renault Twizy +приоросарай с кондеем(безвтык!) +старенький трактор д-ра Фердинанда

# 06 Сентября 2007 18:23

"Тринадцать лет подряд, сразу после окончания института его мучила бессонница?"Рассказ Сергия в тему:
http://www.proza.ru/texts/2006/01/11-111.html

в123вв

На форуме 18 лет Сообщения: 1658 Откуда: Похьёла

# 06 Сентября 2007 19:01

А я в Крыму засыпал как младенец в двенадцать - в час. Да в деревне - свежий воздух, экологическич чистый домик. Smile

А как в Москву приехал, опять режим сдвинулсо. Мож проблема в сумасшедшем ритме мегаполиса?

Vlad B

Забанен

На форуме 18 лет Сообщения: 8757 Откуда: Южная сторона Невы Авто: Hyundai Solaris 2017 1.6AT, Skoda Rapid 1.6 110Hp AT6

# 06 Сентября 2007 19:24

RFT писал(а):

Вот уже второй месяц я не могу заснуть раньше 4-х утра. Даже когда сильно устаю, ложусь часов в 11 вечера и все равно ворочаюсь. Всю жизнь спокойно засыпал от 0 до 2 часов ночи и не считал это проблемой. Последнюю неделю стал принимать алкоголь в небольших дозах в кач-ве снотворного. пару дней помогало, а теперь все по новой. вот сейчас почти 200гр. водки выпил, а все равно спать не хочу. А завтра работать еще (ехать не надо, удаленка). Напрягает меня такое положение дел. Можно что-нибудь придумать? Вообще я заметил, что меня постоянно одолевает какое-то чувство незаконченных дел, хотя если реально посмотреть, то в жизни ничего и не менялось. Но все равно что-то постоянно мучает. На депресняк не похоже, т.к. проходил и знаю что это за состояние. Скорее наверное черезмерное спокойствие так действует. Вставаю около 10 утра, т.е. на сон получается 5-6 часов. В теории это очень мало и организм за день должен уставать, но в реальности нифига. Надоело так, хочу спать как все норальные люди. Что делать?(с)

Бабу тебе надо, чтоб высосала все соки... Smile

Показать сообщения:

Перейти:

Информация по иконкам и возможностям