я тоже в этой теме не про алкоголь. но пью много...

за 3 дня гастрит не наживеш. + мадам уже полтинник. а разгрузочные дни обязательно.

Минимум жиров и углеводов за день. Чашку кофе и на беговую дорожку на час.

Люди, а подскажите, пожалуйста, как потолстеть ? Рост 175, вес 71.

правильно ответили тебе

это не похудение

можно всё но очень тяжело похудеть, даже сложнее чем курить бросить, я например могу о себе сказать, очень расположен к полноте
но не хочу всю жизнь соблюдать рацион да и невозможно это

поэтому просто худею когда надоедает жир

за свою жизнь делал это уже раз 10
от 5 до 20 кг убирал
причем чем дольше выдерживаешь и на большее количесвто кг худеешь тем дольше не набираешь вес !
организм как бы успевает перестраиваться

например когда я сбросил 15 кг за 2 месяца
потом 2 года отъедался и набрал всего 5 кг

сейчас например 7 день на фруктах + 1 ложка сахара с кофе

и всё ничего больше 8-)

уверен что 95% на это не способна
это я к тому что метод действенный но не является ответом на вопрос как похудеть, потому что хрен его применишь

Я выбрал вариант не жрать после 7 вечера , а днем часто но мало , вчера был первый день - ложусь я поздно где то в час , жрать было охота сильно еле уснул - не вредно так ? или можно было чем то заморить червяка ?

творогом, тунцом с огурцом\памидором, совсем не жрать не стоит, ибо гастрит как правильно камрады заметили не дремлет.

Команданте

тяжело 3 недели потом организм перестраивается и уже есть хотеться не будет !

это и режима дня тоже касается -например сна

огурцы ешь, хоть как то помогает с голодом бороться, а каллорий мало очень.

хмм... вот вроде все просто... меньше калорий... побольше нагрузки...

ну вот есть у меня нагрузка... причем ежедневная (кроме выходных) по 8 часов в день (или ночь, в зависимости от смены)...
нагрузка приличная, доходит до перелапачивания 20 тонн металла, не считая мелочей типа ключи и элеваторы...
(помбур я - помощник бурильцика)
я конечно не скажу, что 365 дней в году так жестко все, но обычно каждую смену устаешь не слабо, за редким исключением, когда какая либо залява проскакивает...

так вот в чем засада...
сдается мне организм то привыкает к одним и тем же нагрузкам, и со временеи ему уже требуется не так много каллорий для выполнения той же работы...
по себе чувствую, раньше просто издыхал на работе... еле домой доходил... сейчас уже более менее сносно стало...

зы идти в спортзал и разнообразить нагрузку уже как то сил совсем не хватает... да и это уже будет издевательство над собой...

то что привыкает - факт, какой рацион у тебя, больште соержание углеыдов может компенсировать расход энергии оставляя жировое депо нетронутым..

орешки разные вместо ужина, и обеда, и завтрака :-(

Кстати, обнаружил любопытный факт — если верить информации на упаковке в 100 гр кефира калорий больше, чем в 100 гр пива :-D Другое дело, что кефир больше стакана не пьешь....

ниужели? сколько там жиров и углеводов посмотреть забыли?

Орехи помогают оптимизировать композицию тела и вызывают насыщение, что в итоге приводит к сокращению общего калоража и, как следствие, к потере веса

звучит умно

ИМХО орехи обеспечивают насыщение, подавляя аппетит.Есно не каждый сможет перекусывать орехами.

я иногда ем фундук- он надоедает неимоверно, много не сьеш.. а уж на одних орехах - ужос...

а я кешью и миндаль- много не съещь- согласна ))))а за чем много

фисташек хоть мешок съесть могу

раньше оч любила фисташки с пивом) сейчас ненавижу не знаю почему)вот миндаль это да))))

углеводы конечно минимизировать пытаюсь, но если учесть какая у нас полевая кухня, то это сложно...
т.е. каша, котлета, треть буханки, булка, масло, сыр, сметана и чай без ограничений :-D :-D :-D
как понимаешь трудно маневрировать в таком рационе... и частенько приходит на ум только один выход - не есть... или почти не есть на работе...

да что вы гастрита так боитесь?
он у каждого второго. у меня в школе был, потом куда-то делся.
не самое смертельное заболевание.

кста в молодости помню подруги поголовно увлекались диетрином, его давно сняли с производства.
эффект был потрясающий, НО! одна после прекращения приема не поправилась, сейчас выглядит лучше чем в детстве)) другая набрала вдвое и выглядит как тетка. обе спорсменки
такша повторюсь - от конституции многое зависит.

Уже третий год хожу в фитнес клуб и достаточно регулярно. Посещаю через день либо через два дня. Собственно не качаюсь, а занимаюсь в основном на беговой дорожке и качаю пресс. За одно занятие пробегаю 6-9 км., плюс упражнения на пресс. В общей сложности по времени получается примерно 1,5 часа. А вес стоит на месте. Но ведь раньше я нихрена не заниался и вес тоже стоял на месте. Получается, что все занятия, как говорится, коту под хвост. Как же скинуть вес? Жру я по сравнению с другими не больше. Есть экземпляры, котрые жрут гораздо больше, но не поправляются. Последнее время (примерно 1 месяц) вообще от пива отказался, а толку нет. Кто в теме подскажите как растрясти свою мозоль. Кроме фитнеса знаю способы:
занатие сексом, не жрать на ночь, меньше мучного (углеводов)... Что еще?

Ты же знаешь способ, нахрена тебе порождение гламура - фитнес?
Движение и потребление НОРМАЛЬНОЙ НАТУРАЛЬНОЙ НЕ ЖИРНОЙ ПИЩИ, не более чем до насыщения.
И пот тебе в помощь. Это трудно?

Низкоуглеводка и качаться!
От пива откажись насовсем.

Способ похудеть только один. ХНИПД.