Bom-rus
надеюсь, ты за красные рукоятки держишься?

McRae
Потлки только низкие.

22-25, с утяжелением (16 кг гиря) - раз 8-10
правда я легкий, 173см/64 кг

и в мыслях не было ))
ты ж по сути прав, только поддержание тонуса и тренировка для спарринга суть разные вещи, да и организмы у всех разные - разные запасы "прочности на разрыв"

да по сути и не важно, тема создана не для пальцевания, а так-то - безотностительно ...

О!
Я как раз такой собираюсь покупать. Как турничок? Как на стене держится? Не болтается?
Не слишком он длинный? Может 80 см. взять?

14 раз недавно асилил, обычно 3-4 подхода по 8 раз делаю. Летом влом в спортзал ходить, вот и упражняюсь без фанатизма во дворе на турнике, брусьях, а дома гантельки тягаю

ЫЫЫЫ, а я три раза подтягиваюсь, вот

и как выглядят подходы сейчас?
распиши пару дней если не трудно

10 раз.
В школе, помню, на соревнованиях 20 раз раз подтянулся, но защитали только 13. Не до конца руки разгибал...

руки не надо до конца разгибать.. тк расслабляя широчайшие - можно травмироватся...

В армии такой трюк не прокатывает

Kuvshin
Габариты меня устраивают. От стены торчит на 620 мм. Габариты по красным рукояткам 1070мм. Для широкого хвата самое то
К стене я его прифигачи мощнейшими анкерами. Под моими 85 кг не шелохается

С графика несколько сбился (Море, ремонт), сейчас опять занимаюсь Полчаса каждый вечер
1 день
1 подход - 18 раз
2 подход - 17 раз
3 подход - 16 раз
4 подход - 15 раз
5 подход - 14 раз

2 день
1 подход - 18 раз
2 подход - 17 раз
3 подход - 16 раз
4 подход - 15 раз
5 подход - 15 раз

3 день
1 подход - 18 раз
2 подход - 17 раз
3 подход - 16 раз
4 подход - 16 раз
5 подход - 15 раз

4 день
1 подход - 18 раз
2 подход - 17 раз
3 подход - 17 раз
4 подход - 15 раз
5 подход - 15 раз

5 день
1 подход - 18 раз
2 подход - 18 раз
3 подход - 16 раз
4 подход - 15 раз
5 подход - 15 раз

День отдых, потом
1 подход - 19 раз
2 подход - 18 раз
3 подход - 17 раз
4 подход - 16 раз
5 подход - 15 раз
Ну и т. д.

похвально, но при такой упертости чтож в зал не ходишь - прогресс был бы точно...

Иван_aka_Gaiver
В зал тоже хожу, только через раз получается.

молодец

Иван_aka_Gaiver

раньше раз 8-10 с 15шкой на поясе делал, обратным хватом. а так вообще подтягиваться влом. лучше штангу с EZ грифом к груди пофигачить.

зачет!
ну и как результаты? ростут строго по графику или отставания бывают?

Сегодня зарядку делал, 20 раз. Без рывков.
Отжаться от пола примерно тридцать получилось, потом надоело.

ну вы геракаклы

30 раз с 32 кг. гирей привязанной к ногам.
Больше почему то пока никак, наверное много ем всякой гадости.

суров...

Мля, ну если в подходах - раз по 5 трижды подтянусь. А вообще у меня по жизни с подтягиванием траблы - в школе, помню, больше всех отжимался, но меньше всех подтягивался

У нас в коридоре межквартирном висит турник...где то под потолком.. ...я пока до него допрыгну...уже сил не остается на подтягивания.. ...может потому что он без красных ручек?