На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
Зато подтягиваться стало легче
На форуме 15 лет
Сообщения: 4939
Откуда: город задымленных балконов
Авто: АКПП, Робот, Гнутая рама
тут пока лечил кишечную)) сбросил 6 кг за неделю. 96, а было 102. А вы тут +/- 1.
Зато подтягиваться стало легче
бери пример с поллитры - подтягивайся с разбегу
Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
Замаскированный под старика спортсмен разыграл бодибилдеров
https://lenta.ru/news/2016/07/08/starikmoget/
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
На форуме 17 лет
Сообщения: 2260
Откуда: москва
Авто: вялый хэтчбек
Жрать давно меньше стал. Бывало на выходных отрывался. А вот где-то с месяц уже и на выхах получается не нажираться
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
На форуме 19 лет
Сообщения: 1817
Откуда: Казань
Авто: ВАЗ 2112 - MB W212
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
ок
На форуме 18 лет
Сообщения: 1137
На форуме 15 лет
Сообщения: 923
Откуда: Тверь ->Краснодар
Авто: ВАЗ-21101->Зафира Б 1,8 робот, 2012г-> лада нива 2020 (шнива)
Пацаны, я не понимаю, зачем вы вес измеряете и выкладываете? Это ведь очень плохой индикатор. Измеряйте окружности. Хотя бы живота, в расслабленом состоянии. А лучше все, окружность груди, бедра, голени, бицепса, живота. И сразу понятно, жирдяй, дрищ или красава.
проще фото. до и после
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
ну чо какие дела? я с утра 85,8
мог быть меньше но пивка попил под футбол
На форуме 17 лет
Сообщения: 2260
Откуда: москва
Авто: вялый хэтчбек
86.4 - бурные выходные, надеюсь к концу недели 86 пробить
Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Moggucci
да все понятно, что можно не сбрасывать, при этом убирать живот и качать мышцы. Но это самый быстрый способ хоть примерно понять тенденцию.
На форуме 14 лет
Сообщения: 177
Откуда: Тартар
Авто: Фольксваген
На форуме 16 лет
Сообщения: 449
Авто: честно разбита
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
ну чо там у хохлов у тебя?
мои весы с утра 85,3 показали. сегодня одна беговая тренировка и на выхах хочу плотно вел катнуть, чтоб ниже 85 массу опустить.
Добавлено спустя 48 минут 36 секунд:
ещё народ, поймал тупняк в подсчёте нужного темпа для результата 21 км за 120 минут. т.е. 120 минут делим на 21 получается 5,7: это 5 минут и 0.7 от минуты = 42 секунды, кароч нужный темп бега 5 мин 42 сек на километр. всё правильно посчитал?
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
"Не думай о секундах свысока" (с)
На форуме 19 лет
Сообщения: 2316
Откуда: г.Москва
Авто: Lexus
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
можешь обкататься на своем веле но всеравно остаться с боками на ремне
последние 3 недели уходит чуть более 1 кг за неделю, мне нравится эта динамика. значит всё правильно делаю, каллории считаю. вел - это хобби, основная физуха - бег
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
да я прикидываю стратегию как на 10 минут свой результат улучшить, это получается что после 10 км нужно топить уже на минуту быстрее темпом. план такой: бежать с пейсмейкером 1:59 а потом после 10 км начать отрыв
А ты в том году сколько бежал?
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
ты то чё - 1:30 будешь делать или спина?
Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
А ты в том году сколько бежал?
1:59, но я вначале медленный темп взял, по ладошкам там детишкам хлопал и прочие шоу программы
потом понял что не укладываюсь в 2 часа и начал ускоряться, а последние 3 км вообще не помню как бежал, всё в тумане, пульс 190, финиш только смутно помню - еле успел
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
Turner
ты то чё - 1:30 будешь делать или спина?
Нет, в этом году я вообще не в форме, поздняк метаться уже, побегиваю совсем маленько чтоб не забыть как это
На след год планирую 1:40 весной, 1:30 чтоб бежать это серьезно тренироваться надо, пару лет.
Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
1:59, но я вначале медленный темп взял, по ладошкам там детишкам хлопал и прочие шоу программы потом понял что не укладываюсь в 2 часа и начал ускоряться, а последние 3 км вообще не помню как бежал, всё в тумане, пульс 190, финиш только смутно помню - еле успел
Беги за 1:59, только ни в коем случае не ускоряйся после 10 км, беги до 17-18 км и если самочувствие хорошее, дай темпа последнюю треху по 5 мин/км, вот тебе и получится из 1:58.
На 10 км если ускоришься, 99% сдохнешь в конце.
А с чего ты хочешь аж на 10 минут улучшить прошлогодний резалт, ты что больше тренировался? Форма лучше чем в прошлом году?
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
На форуме 11 лет
Сообщения: 2915
Откуда: 12-77-UAE
Авто: Kia Ceed JD 2014
нашёл статистику, справа там темп на каждый километр
https://www.runtastic.com/ru/users/nikita-yakovenko-9/sport-sessions/532021071
Неровно както бежал, точно за пейсом? Они обычно тютелька в тютельку ведут по темпу. Или не повезло с пейсами, дурачки какие то, то 6:30 то 5:09 девятый километр, это че за рывки
Никитос, короче беги очень ровно за пейсом по 5:41 (на 2 часа) до 15-18 км, тогда гарантирую сил куча останется, не дергайся как по ссылке.
На форуме 17 лет
Сообщения: 536
Авто: некроff2
Неровно както бежал, точно за пейсом? Они обычно тютелька в тютельку ведут по темпу.
не, я ж говорил что тогда плохо получилось, сначала типо разминочный темп, потом ладошки похлопать, кароч за пейсом не бежал, а потом высунув язык догонял заветный флажок "1:59" который маячил на горизонте
пейсмейкер бежал нормально, ровным темпом
ИНФОРМАЦИЯ ПО ИКОНКАМ И ВОЗМОЖНОСТЯМ
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
|
|
|
