ткните пальцем? вижу суунто за полтиник и полар за 11, но он не для плавцов вроде

плавать же можно в нем

где написано? водостойкий- это максимум от пота. а так там резиночка кривая тонкая, в воде проживет пару минут от силы

тот полар просто от пота-дождя, в бассейне крякнет сразу

там что то 30-50м водостойкость. плавают с ними.

Добавлено спустя 6 минут 13 секунд:

http://www.polar.su/category/rs/polar-rs300x-black/

82,4 - в прошлую пятницу было 83,3.
Завтра на свадьбу иду, надо не нажраться

а я чёт так на 83 и застрял, до отпуска 3 недели - надо поднапрячься и скинуть до 80 ровно

Если не серить пару дней, взвеситься, посерить, взвеситься. Пару кило как не бывало. Еще можно как денис кораблев воды напиться, взвеситься. Потом, сами знаете че. Если рецепты объединить, то можно получить килограмм 5 позитива.

[Спам]

Спам, выдал Александдр

спамер издалека так зашёл через зож к рекламе сайта про хасок

Спамеры нонче продуманные пошли...

blondDoll

Всякое говно в доме заводят... потом эта псина притащит паразита какого, вот и хозяйка худеть начала

Прочитал кракауэра, одно слово - питарас. Настоящий пендос - беспринципный, бессовестный пестапол с огромным самомнением, даже по тону книги видно что пестит не краснее оправдывая свои поступки. Так же точно америка всем рассказывает как вторую мировую выиграла и спасла планету.

И ладно бы есиб просто зассал, лень и прочее, он клиент и никого спасать не обязан. Так еще ведь придумал козла отпущения, чмо поганое.

Хорошо что в фильме хоть чуток показали что он ссыкло пестливое.

выхи с перекрытием крыши в гараже и покатухой на веле по москве удались - минус полтора кг

сегодня с утра 81,9

чо как после свадьбы?

Шел на работу пешком, 3,5 км, на обед заточил два салата с огурацми и капустой.

Я же говорил, что он козёл, но книгу написал нормально. (по читабельности)


Немного букв про ошибки начинающих бегунов:

Бег сейчас в тренде. Люди ходят на тренировки, готовятся к забегам, соревнуются друг с другом километрами в мобильных приложениях, выкладывая в соцсети фотографии своих дистанций.

Безусловно, это прекрасно – массовое увлечение спортом не может не радовать. Однако за бездумным следованием моде – травмы, которые начинающие бегуны получают от незнания. Спортивный врач, бывший врач и физиотерапевт женского баскетбольного клуба «Cпартак» (Видное), соосновательница клуба SelfMamaRun и charity runner Ольга Ильина рассказала о самых распространенных ошибках начинающих спортсменов-любителей и поделилась профессиональными советами.

С чего начинается бег?

Недолгий бег может быть хорошей кардио-разминкой перед силовыми занятиями. Однако если речь идет о полноценной беговой тренировке, то следует принимать во внимание множество обстоятельств. Базовые принципы всех спортивных тренировок:

• Постоянство, то есть регулярность тренировок;
• Постепенность, а именно упорядоченное движение от простого к более сложному;
• Доступность – сбалансированность физических нагрузок;
• Индивидуальность, что предполагает построение тренировочной программы с учетом особенностей организма;
• Вариативность – чередование видов нагрузок и параметров тренировки.
Невнимательность к любому из них неизбежно приведет к отсутствию прогресса, травмам и вовсе прекращению занятий.

Не стоит сразу стремиться к заоблачным целям: в беге нельзя ставить краткосрочные задачи. Все должно быть постепенно. Хотите пробежать марафон? Здорово! Но надо готовиться, тренироваться регулярно (а не раз в неделю выходить на пробежку). Важно еще понять, для чего вам это. Не поддавайтесь псевдомотиваторам: все мои друзья пробежали, так что же, я не пробегу? Такое легкомысленное отношение к спорту недопустимо. Даже километр – существенная нагрузка для человека, который совсем не бегал раньше. Нужно оценивать реальные ресурсы организма, а на первых порах лучше заниматься с тренерами – они не только сразу ответят на все интересующие вас вопросы, но и подскажут, с какой интенсивностью стоит бегать именно вам. Не бывает даже двух совершенно одинаковых тренировочных планов, по рекомендациям специалистов это всегда будет продуманная программа от простого к более сложному.

На первый взгляд, бегать – это просто. Надел кроссовки, вышел на улицу, включил музыку и побежал. Но нельзя из спокойного состояния сразу мчаться со всех ног. Людям, которые планируют заниматься бегом, в первую очередь нужно узнать, что такое разминка.

Так что же такое разминка?

Это плавный вход в тренировочный процесс. В теплое время года можно перед основной пробежкой устраивать легкую кардио-разминку – пробегать 500-800 метров. Зимой перед выходом на пробежку следует хорошенько размяться дома, разогреть мышцы. Я советую делать растяжку в течение 15-20 минут. Когда температура в мышцах повышается, они становятся более гибкими, и как следствие уменьшается риск травмы. Важна также и заминка – упражнения после окончания основной тренировки.

Сколько нужно бегать?
Нет смысла говорить о фиксированном количестве тренировок – для каждого это индивидуально: кто-то запросто может бегать и по четыре раза в неделю, кому-то я посоветую ограничиться двумя. В среднем есть смысл бегать не меньше трех раз в неделю. Однако я совершенно не приветствую ежедневный бег. У организма обязательно должен быть период отдыха, потому что восстановление – это неотъемлемая и очень важная часть тренировки.

Когда бегать?

Результаты многочисленных исследований (как отечественных, так и зарубежных), а также личный опыт дают основания говорить о том, что нет принципиальной разницы, в какое время суток бегать. Главное, чтобы организм был готов к предстоящей нагрузке, не вымотан. Неправильно бегать после работы уставшим и обессиленным, как физически, так и эмоционально. Однако нет смысла бегать и ни свет ни заря, если чувствуете, что тренировка совсем «не идет».

Есть или не есть – вот в чем вопрос

Я категорически не советую бегать натощак. Даже если до марафона еще далеко, и вы пока собираетесь на обычную утреннюю тренировку, выпейте немного воды или чая и не забудьте про углеводы – например, отлично подойдет каша или банан. Конечно, не стоит бегать после плотного приема пищи. Подождите полтора-два часа, иначе будьте готовы к боли в боку.

Что касается еды после тренировки, то тут снова стоит говорить об индивидуальных особенностях. Кому-то совсем не хочется есть. А тем, кто приходит после занятий голодным, стоит помнить о таком приятном бонусе, как «углеводное окно». Считается, что в течение 40 минут после интенсивной физической нагрузки можно есть что угодно, чтобы восполнить запас энергии. Но лучше все равно не налегать на все, что есть в холодильнике – я всегда советую питаться дробно четыре-пять раз в день.

Самые частые травмы начинающих бегунов

Очень распространены воспаления сухожилий (тендиниты) и надкостницы (шинсплинт), так называемое колено бегуна (хондромаляция), синдром илиотибиального тракта, синдром подвздошно-большеберцовой связки. Бывают и стресс-переломы (или усталостные переломы).

В нашем организме все очень взаимосвязано, поэтому боли могут быть коварными – даже если беспокоит колено, причина может быть, например, в стопе или тазобедренном суставе.

Как понять, что это не просто перенапряжение мышц? Если боль ассиметричная, если она резкая, сопровождается (иногда) отеками, покраснениями, кровоизлияниями и не проходит в течение трех дней – это травма. И нужно незамедлительно обращаться к спортивному врачу.

Зачем обращаться к специалисту?

Сейчас люди более ответственно подходят к своему здоровью: если что-то беспокоит, почти сразу обращаются к врачу с первичной травмой, минимально перед этим калеча себя самолечением. Хотя, безусловно, в России люди не очень любят обращаться к специалистам, отдавая предпочтение самоисследованию и угадыванию диагноза. Чем это опасно? Неверной интерпретацией симптоматики. Погуглив и сопоставив описания из интернета, вы подумаете, что избавиться от боли поможет тепло, а на деле будет такой вид травмы, при котором требуется исключительно холод. Обычно бывает так: почувствовали дискомфорт – выпили обезболивающее. И так до тех пор, пока ощутимо не снизится качество жизни/самочувствие, пока первой мыслью по утрам у человека не будет: «Как же мне больно».

Причины травм

Несоблюдение хотя бы одного из постулатов спортивных нагрузок, о которых мы говорили в самом начале, может привести к травмам. Именно нарушение баланса тренировок (высокая интенсивность, резкое повышение нагрузки, чрезмерно дальние дистанции) – основная причина травм. Переутомление сопровождается усталостью мышц и перенапряжением сухожилий.

Дефекты строения стопы, недостаточный уровень общефизической подготовки, неподходящая обувь также могут привести к травмам. Важна и техника бега, но надо отметить, что нет одной верной техники для всех – для каждого человека индивидуально подходят разные техники. Есть лишь общая рекомендация: можно чередовать бег с шагом, но не стоит останавливаться.

Помощники бегунов

• Соблюдать баланс тренировок и уберечь вас от травм поможет золотое для всех бегунов «правило 10 процентов», которым, к сожалению, многие пренебрегают. Нагрузку – то есть дистанцию, скорость и продолжительность тренировки – не следует увеличивать больше, чем на 10% в неделю.

• Несмотря на то, что при травме и продолжительном дискомфорте необходимо обращаться к врачу, нужно уметь оказывать себе или своим беговым товарищам первую помощь. Стоит запомнить простую аббревиатуру – КЛОП (компрессия, лед, отдых, приподнятое положение ноги для естественного оттока лимфы). Под запретом – горячие ванны, растирки разогревающими кремами.

Безусловно, не всегда есть возможность сразу же приложить к травмированному месту лед и соблюсти остальные принципы КЛОП. Поэтому, чтобы быстро облегчить боль при ушибах, минимизировать риск образования синяков или впоследствии – уменьшить гематомы, берите с собой на тренировки средства наружного применения, в составе которых есть натуральная арника. За эффективность и быстродействие этот природный "заживитель" ценят даже профессиональные спортсмены. Чем выше ее концентрация в препарате, тем лучше. Максимальное содержание этого целебного растения, собранного во французских Альпах, на сегодняшний день представлено в геле – Арнигель. Это болеутоляющее, противовоспалительное и противоотечное средство, которое можно приобрести без рецепта.

• Обращайте внимание не только на то, как, но и где вы бегаете. Не стоит начинать сразу бегать в гору – при подъеме очень большая нагрузка приходится на стопы, а при спуске – на колени и голени. Новичкам совсем не рекомендую асфальтовые и бетонные поверхности. Кажется, что в городе найти что-то другое невозможно, но у нас есть парки, построено множество треков с хорошим покрытием, которые прекрасно подойдут для тренировок.

• Правильно подбирайте обувь с учетом индивидуальных особенностей. Пронация, супинация, виды плоскостопия – есть множество факторов, которые играют важную роль. Поэтому тут опять же важна консультация специалиста. Пройти определенный тест можно и в магазинах товаров для бега. Грамотные консультанты помогут с выбором модели кроссовок.

баянит ацки

кароч, до отпуска ровно две недели, начал бегать через день по 10 км. иначе есть риск завалить все поставленные цели перед сезоном (одну уже благополучно просрал, улучшив результат полумарафона, ага). по ощущениям - один день мало для отдыха ног, в первые 10 минут нет того ощущения лёгкости, кажется что ноги слегка уставшие, но через 15 минут вроде всё проходит. до отпуска осталось ровно 7 пробежек

Добавлено спустя 5 минут:

забыл сказать: та дама уже спокойно бегает 2 раза в неделю по 10 км + в спортзал ходит ещё на силовую. позавчера к ней на пробежку напросилась подружка, на морально-волевых продержалась за ней 57 минут и уже 3 дня лежит дома, встать не может. спортсменка-комсомолка получила от меня люлей за такое издевательство

Так ты мещерский то побежишь нет?

не, честно говоря нет настроения уже

И правильно! А то вы с Алексом-Вазом добегаетесь!

Интересно не перепутаны ли тут причина и следствие? Может онкология вызывает худобу, а не худоба онкологию? И может сахарный диабет приводит к ожирению, а не наоборот?

а это ученых не интересует

баскетболисты в среднем выше среднего роста. Значит баскетбол стимулирует рост

и в качалке можно прости сидеть и смотреть на качков, ибо качалка стимулирует рост мышц

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:



с НОРМАЛЬНЫМ весом, жиробасы - априори не являются здоровыми. расходимся.