Это второй взрослый)
А на золото гто надо 45

живот большой? если да - физически тяжело даже до пола достать. геометрия

а так чо - по утрам к зарядке добавь упражнение это, и в течении дня делай. постепенно достанешь сначала кончиками пальцев, а потом ладонями.



майкл фелпс, перелогиньтесь

Фелпс за 20,5 на короткой проплывет.

Насчет нагибания, кажется у меня тоже проблемы, я не могу до пола 10 см достать с прямыми ногаме

Засек сегодня за сколько я трешку в своем обычном темпе пробегаю - 17 мин 46 сек

вы что же так. я на ладошках спокойно стою после пробежки надо всегда растяжку делать.

и до пробежки на разминке тоже не лишнее упражнение

до нельзя. не тянут не разогретые мышцы. строго после. вначале только разминка.

харош блин, я на шпагат не предлагаю садиться

https://www.youtube.com/watch?v=ExEPl_iMoV4

Перед бегом нахолодную статическая растяжка - зло, видос хepня, какая то вялая баба некрасивая зачем то тянется.

Перед легким бегом достаточно пройтись килиметрик быстрым шагом и начать тихонько бежать.

Перед интенсивом делаем динамическую растяжку.

В конце тренировки - статическая.

сдал сегодня рывок гири 40 раз на золото

судья сказал что учитывается сумма, а сколько и какими руками делать - не важно. можно хоть 39 одной рукой и 1 другой. но мне не понравилось что он заставлял меня долго удерживать гирю в верхнем положении - фиксировать результат. по правилам пол секунды, а мне около секунды держал, он там в слух считает

сегодня был единый день гто, согнали школьников принудиловкой, человек 200 точно было

ну я по быстрому на регистрацию, на гирю и на работу

гиря была свободна, школьники чё то пытались изобразить - но выглядело смешно. сказали что у них на физре нету гирь

кароч, я там единственный гирю тягал

после того как сдал начали просить показать-научить, разок продемонстрировал и отправил в ютубу

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:

ещё выяснил по кроссу, в общем в москве и области им запрещено вводить в базу эту дисциплину, потому как у нас снежный регион

но сказали что никто не запрещает съездить в краснодар (или ещё куда на юг) и пробежать там главное не забывать что из какого места будет введена последняя дисциплина в базу - туда и приедет значек и грамота

Я седня три сибирские короны рванул, плохо было после вчерашней вечерней треньки аля высоси полкило коньяка с одним апельсинчиком.

p.s: такие сегодня спортсменки одинадцатиклассницы ходили, что я решил на всякий случай шорты не одевать, в джинсах пошёл

молоток! у тебя уже сколько сдано нормативов?
в воскресенье поплыву 4ый норматив
на кросс договорился?

4 сдано. мне осталось 3 км, граната и лыжи

про кросс написал, читай внимательней

Добавлено спустя 21 секунду:



Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:

но чё то я думаю высушиться до 75 кг и потренировать прыжок в длину

школьники все спокойно 220 прыгали

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:


жулик

третий юношеский

на взрослом три охоты крепких

Еще у школьников трешка на пятерку это 12 минут

если я люблю бегать, зачем мне сдавать лыжи?

я тебе про это и толкую, даже сушиться не надо

а если ему 10 кг сала на торс скотчем примотать, пробежит 12 минут?

я про то ,что когда я писал про кросс, твоего поста еще не было

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

с лыжами можно пролететь, снег только в декабре появляется

ладно, щас главная засада - 3 км, от этого результата и буду смотреть. вдруг золото смогу - тогда совсем другой расклад, там и плавание подтягивать придётся, а если с золотом на трёшке нереально, тогда хотя бы серебро и прыгнуть на серебро и хорош

*Nikita*
когда планируешь 3ку замерить?

щас погода нормализуется и попробую на серебро на тренировке. там на дистанции где принимают ещё не все лужи высохли.

Добавлено спустя 49 секунд:

а принимать официально начнут с 1 мая, дня защиты детей

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

у меня просто 10-ка моя тренировочная по городу идёт, с мамашами-колясками и пешеходными переходами через дороги, там трёшку не пробежать нормально - много помех.

День защиты детей 1 июня, 1 мая день труда и передыха.