Зимой 18 года, а точнее 19 января случился у моего младшенького сынишки 10-й День Рождения .
До этого он меня уже год как просил купить велосипед.
Я ему клятвенно пообещал, что в его 10-ти летие вел куплю.

Долго искал подходящий аппарат.. в итоге нашёл, со скидкой с 17 до 12 тыр продавался велик Тотем1200d
купил, потом почесал репу и подумал, что мне тоже надо "заняццо уроками безгультуры" .
ибо к 43 годам я заработал излишний вес (рост 177 вес 98-100), повышенное давление (140-90)) и "печальку" с суставами, курить я к тому времени бросил.

Пока была "неездябельная" для велосипеда погода с января по конец апреля я в обед на работе начал пешком по 2 км проходить - спасибо моему родственнику, который меня вытащил на эти прогулки.

Итак, работаю я на 10-м этаже. пешком туда поднимался ... иногда.
полуживым добирался - одышка, ноги отваливаются в общем полный писец.

пузо.. пузо на коленях лежало практически. Зеркальной болезни не было, но на грани так скажем.

Вот такие "исходные данные у меня были к началу 2018 года.
Не подумайте, что я интригу какую то нагоняю, просто реально писать про свои проблемы не так то просто да и хочу максимально описать, что было, как происходило и к чему в итоге пришёл (и продолжаю двигаться и буду двигаться).

Пока ждал начала сезона, запасался на Али всякими ништяками велосипедными - велошлем, велоперчатки, насос, ремкомплекты, фонарики передние/задние. (ссылки на всё то что я взял для велика вечером будут).
штудировал теорию, как чего с велосипедом делать, регулировать ит.п
изучал в общем теоретическую часть.
Пока занимался приготовлениями к велосезону, наступил апрель месяц.
И в конце апреля месяца, точнее 23 числа я привёз оба вела домой и в течении недели занимался обвесом . крылья фонарики, сумки в общем вся неделя прошла в приятных хлопотах.
Больше всего я опасался, что мои 100 кг просто раздавят велосипед, но на велофоруме меня успокоили, что всё будет нормально.
и вот настало 30 апреля, день первого выезда... .

День выдался солнечным и прохладным. оделись , экипировался и поехал. Сразу скажу, что в первый день я выехал просто проверить вел и обвес. что ничего не отвалится и будет норм работать. Поэтому пробег составил не более 3-х км, буквально пара остановок.
У нас в городе вдоль центральной улицы на пешеходной дорожке нарисовали велодорожку и в принципе весьма удобно. На перекрестках можно на веле проезжать - знаки развешаны.
Прокатился в первый день - вспотел, одышка. но в целом остался доволен.
Начал катать с 1 мая . С сыном .
Поначалу я всерьез не планировал ездить на работу на веле, так пару раз чисто по приколу думал приеду и всё...
часть 4 заключительная.

Итак, продолжу.
Первый выезд в конце апреля мне показал
1. Вел не сломался
2 На веле мне нравится
3. Понял, что я реально "жиробас" , с прокуренными лёгкими и задроченным сердцем (но это я понял только сейчас(что тогда именно таким и был) по прошествии трёх месяцев).
4. Поезд уходит и если я не возьмусь за гезундхайт (как говорят немцы) то мне придёт скорый и весьма болезненный писец.

не буду описывывать в деталях первые дни это вы найдёте в моём дневнике (ссыль вот - https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=387798
а на дневник вот :
https://forum.velomania.ru/member.php?u=169071)

детли прочтёте в дневнике , тут вцелом описываю.
первый и второй месяц катания были тяжёлыми.
я принял решение катать на работу на веле (по погоде ессно) .
сейчас могу сказать, что решение было абсолютно верным, с мая по treobq день я ни разу не пожалел что начал на работу ездить на велосипеде.
да, были тяжёлые моменты, по началу я очень резво начал и , как сейчас понимаю. словил перетренировку. это когда болят ноги что просто ппц даже ночью больно спать. я себя истязал и упорно продолжал катать.
Это наверное было зря. недельный перерыв восстнавил организм.
Для понимания, в одну и ту же горку в начале катания я закатывал на скорости 2-2 каденс 80, в моменте перетрения 1-1 каденс 75-80 еле еле , а сейчас закатываю 2-5 при этом каденс 120. (для понимания каденс - это количество оборотов педалей за минуту, минимально допустимый каденс в горку - 80 чтобы суставы не убить, стандартный каденс в горку и по прямой от 80 до 120 - выше уже не очень комфортно)

В общем так или иначе я всё лето на работу и с работы ездил на веле .
туда 8 км в основном под горку и обратно те же 8км , сами понимает в основном в горку.

По времени туда - от 22 до 30 минут , обратно 30-35 минут.
Для справки на авто утром туда - от 7 (рекорд личный) до 20 минут, обратно от 30 до 4-х часов )) (как то потоп был стоямба полная на авто), в среднем минут 30-40 на авто.
таким образом, на веле обратно не медленнее чем на авто получается.

Плюсы:
1. Здоровье определенно добавляется
2. Сало сжигается
3. Пофиг на пробки.
4. Пофиг на парковку во дворе (на то что её займут и тебе придётся искать куда приткнуть тачку)
5. Нервы не расходуются понапрасну.
6. Финансовые затраты на поездку минимальны.
7. Дополнительный ништяки в виде "респектов" и "уважухи" у коллег и начальства по работе (это не самое главное но приятно)

Минусы вела
1. Погода начинает оказывать сильное влияние
2. Одежда, граждданская изнашивается в разы быстрее, спец одежда .. нужно искать и неприемлема для поездок на работу к сожалению (лично моя проблема)
3. возрастает вероятность травмирования на порядок (я наприемр недавно убил три пальца на правой руке)
4. не для всех, но минус - так как теряешь в весе , "привычные" дозы спиртного вштыривают намного сильнее .
5. Подсаживаешься на вел, вел становится наркотиком - когда не катаешь, чувствуешь как сало нарастает обратно .

1. Соль - давно отказался (но недавно начал чутка подсаливать пищу - потому что надо восстанавлиать баланс солей )
2. печенки и пироженки - просто забыл что такое есть вообще в этом мире
3. Мясо, курица, каши - ем
4. творог, сметана, мёд, - ем.
5. Чёрный хлеб - ем.
6. количество пищи - по факту , но заметил, что быстро стал наедаться меньшими порциями чем раньше.

И да, в течении прошлой недели - жрать стал больше ибо организм травму восстанавливает - кушать хоцца.
ну, вроде написал много, если вопросы какие будут спрашивайте.

Для начала напомню с чего я начинал :
при росте 177 см.
Вес 98-100
Пульс в покое 70-80
давление 140-90 (часто болела голова иногда даже кололи магнеизю. когда шкалило 160- 100)
пузо большое во многие рубашки не влазил
объем талии 115
на 10 этаж поджнимался с дикой одышкой и отваливающимися ногами

Вес
88-89
пульс в покое 55-64
давление - не мерил , 130-80 измерил один раз месяц назад, сейчас забыл что такое головная боль.
объём талии 97
два кубика на пузе вытащил
на ногах жира практически не остало.
Жир остался на пузе между кожей и мясом .
на 10 этаж залетаю на уровне 25 -ти летних, одышки нет, ноги не отваливаются.

да, самое приятное и неожиданное
Йенг заработал так как в 30 лет не работал Сам вшоке . Вторая молодость ептытть :

Что в дальнейшем.
Пока позволяет погода - буду кататаь.
на сегдняшний день пробег на велосипеде чуть менее 1000 км.
Зимой планирую в качаловку ходить, всё таки хочу все кубики на пузе вытащить, в принципе в 43 сгонять вес и вытаскивать кубики сложнее чем в 20 или 30, но всяко легче чем в 50 или 60 .
Ну вот, как то так.
Если какие вопросы будут задавайте.

По состоянию на сейчас пробег на веле 1133 км
вес 86-88 болтается.
12 августа кувыркнулся на веле , три пальца на правой руке пострадали, особенно досталось мизинцу. Хотели в гипс. Но в итоге обошлись специальной хренью. три недели носил её и "железного феликса" когда на веле катал. на текущий момент уже вторую неделю разрабатываю мизинец, сустав там повреждён.
На веле катать не бросал , сейчас на веле на работу приехал .
Останавливают только дожди, но пока более менее норм - катаю.

Вот что заказал к велосипедам всё кроме БК и шлемов в двойном экземпляре):
1. Бк себе - каденс наше всё :0) ибо коленки они не качаются и почти не лечатся , поэтому важно не перегружать их, а это каденс.
https://ru.aliexpress.com/item/Large-Screen-Water-Resistant-Wireless-LCD-Backlight-2-in-1-Bicycle-Computer-Odometer-Speedometer-Velometer/32680730116.html
2. Крепеж для поилок
https://ru.aliexpress.com/item/New-Bicycle-Bottle-Cage-2016-Bike-Bottle-Holder-Have-5-Color-Bicycle-Water-Bottle-Holder/32717792958.html
3. красный фонарик сзади  (я водитель и вижу каие велосипедлисты  правильные - шлем, свет грамотный, яркая одежда и велосипед в темноте отлично виден и понимаю кто велосипедасты - шлема нет, ездят на как попало, фотовспшку стаят и всех слепят - это в лучшем случае, в худшем их вообще не видно в темноте).

https://ru.aliexpress.com/item/Swlgo-Bicycle-Light-2-Lasers-Night-Cycling-Mountain-Road-Bike-Saddle-Safety-Warning-Light-MTB-Rear/32816874181.html
4. Крылья - пока на первое время такие пойдут
https://ru.aliexpress.com/item/Bike-Fender-Bicycle-Fenders-Cycling-Mountain-Mud-Guards-Mudguard-Set-6Colors-New-Arrival-Free-Shipping/32801321730.html
5.Велошлемы
сыну
https://ru.aliexpress.com/item/Ultra-light-220/32831986457.html
мне
https://ru.aliexpress.com/item/CoolChange-Bicycle-Helmet-EPS-Insect-Net-Road-MTB-Bike-Windproof-Lenses-Integrally-molded-Helmet-Cycling-Casco/32826275622.html
6. звонок
https://ru.aliexpress.com/item/Deemount-Bicycle-Bell-High-Quality-MTB-Road-Bike-Handlebar-String-Sounds-Ring-Aluminum-Housing-Big-Crisp/32788182546.html
7. Перчатки
https://ru.aliexpress.com/item/New-Brand-Cycling-Bicycle-Motorcycle-Sport-Gel-Half-Finger-Gloves-Size-S-XL-3-Colors-Hot/32556305247.html
8. Насос
вот